Ако никога не сте правили протеинов пух, бих искал да спрете това, което правите, да извадите календара, дневника си или каквото и да е, което използвате, за да си записвате ежедневно/седмично, за да правите списъци и да избирате ден където записвате „направете протеинов пух.“ Аз съм сериозен, направете го. Направете го, защото протеиновите пухчета ще ви СПЕЧЕЛАТ.

Виж, познаваш ли Стив Кук? Американският културист, фитнес модел, създател на stevecookhealth.com и колега колумнист в bodybuilding.com? Стив не беше опитвал протеинов пух преди да се срещнем. Това е той, който яде протеинов пух за първи път. Забелязвате погледа на учудването? Да Това е често срещано. ДОБРЕ. Сега погледнете лицата на тези хора. Те са Зоуи Смит - олимпийски щангист и супергерой, Фабио Бонано и Сузи Вофенден, опитващи черешовия протеинов пух на Бен Торми на VIP Protein Pow Workshop миналия месец. Вижте хипнотизираното изражение на лицето на Сузи, докато яде протеиновия си пух. Сега вижте тези момчета, професионални играчи на ръгби за сарацините. Или тези момчета от Шотландския ръгби съюз. Вижте лицата им, момчета. Това са професионални спортисти, поети от света на пухчетата.

При протеиновите пухчета резултатът винаги е един и същ: страхопочитание. Хората никога не просто ‘харесват’ протеиновия пух. ОБИЧАТ я. И причината е проста: защото е като магия на лъжица. Той пресича границата между блат и протеинов сладолед. Това е нещо средно между протеиновото небе и протеиновите облаци. Знам, че всичко звучи „малко“ нелепо и ако никога не сте опитвали протеинови пухчета, сигурно си мислите, че съм една дрънка дъщеря на пистолет, но, моля, не ме съдете или моя пух. Не, докато не го опитате. Ще запали света ви!

По-долу ще намерите най-новата ми рецепта за протеинов пух. Направих го и го погълнах след тренировка тази сутрин. Тук ще намерите много повече рецепти за протеинови пухчета, както и в приложението Protein Pow. Също така маркирайте това видео - и се абонирайте за Protein Pow TV - в случай, че искате визуална демонстрация за това как да постигнете най-доброто раздуване на пудра.

Състав:

1 и половина нарязана и замразена ябълка
1/2 чаша любимия ванилов суроватъчен протеин на прах
1/4 чаша мляко
1 чаена лъжичка канела

Указания:

1. Смесете електрически вашите ябълки с млякото и суроватката, докато получите някаква мека текстура на сладолед-сладолед: гладка и кремообразна.

2. След това извадете електрическа мустачка и я разбъркайте за 3-5 минути. Искате да направите това за известно време, така че да добавите колкото е възможно повече въздух, като по този начин ‘раздуете’ сместа.

3. Извадете лъжица и съборете.

Вариации:

Вариациите с пух са безкрайни. Можете да използвате всички видове плодове - стига да са замразени и да имате вкус на суроватка, който искате. Можете също така да направите суроватка с казеин. Структурата ще бъде малко по-различна, но все пак ще се разтече красиво!

Макроси на купа:

327ккал
35g протеин
31g въглехидрати
5g мазнини