5 храни, които ви правят по-умни

Когато училището и работата ви вървят с пълна сила, уместно е само да споделим списъка си с гарантирана храна за мозъка. Въпреки че вероятно сте напълно наясно, че с напредването на възрастта става важно да получаваме храни в диетата си, които спомагат за засилване на паметта ни, подобряват остротата ни и предотвратяват невродегенеративни заболявания, може да бъде изненада, че има храни, които можем яжте на 25 години, които помагат и за подобряване на паметта! И в случай, че не сте сигурни как да въведете повече от тези храни във вашата диета, ние сме ви осигурили. Включихме някои от нашите абсолютно любими начини да включите тези екстри, които са не само лесни, но и вкусни! Като прихващате тези пет храни през целия ден, вие ще направите най-доброто от себе си или ще направите тези тестове за нула време! Вземете тези пет храни в магазина възможно най-скоро и за нула време ще се храните по-умно.

които

  1. Яйца: Що се отнася до мозъка и яйцата, не забравяйте за жълтъка. Жълтъците съдържат едно от най-важните хранителни вещества за изграждане на по-добри мозъци: холин. Холинът допринася за здравословни и ефективни мозъчни процеси. Получаването на адекватни количества холин, особено по време на развитието на плода и ранното детство, може да ни помогне да научим по-лесно и също така да ни помогне да запазим наученото. Плюс това, достатъчният прием на холин в началото може да ни даде умствените градивни елементи, от които се нуждаем, за да поддържаме паметта непокътната с напредването на възрастта. С напредването на възрастта естественото производство на холин в тялото ни намалява и неговото неврохимично действие отслабва. Така че това е времето, в което вие също искате да ядете храни, богати на холин, за да увеличите производството на ацетилхолин, което ще подобри мозъчната ви мощ.

Яжте повече яйца:

  • Вземете твърдо сварено яйце и плодове за закуска или лека закуска.
  • Вегетариански омлети за закуска или вечеря!

Psst ... ние използваме Eggland’s Best яйца, тъй като те имат 25% по-малко наситени мазнини от другите яйца.

  1. Ябълки: Ябълките съдържат съединения, които могат да защитят мозъка от вида увреждане, което отключва невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер. Едно от тези съединения, флавоноид, наречен кверцетин, е доказано, че предпазва мозъка от окислително увреждане. Почти всеки ден сме яли ябълка от гимназията, обикновено със закуска. Надяваме се, че ни действа магически, тъй като болестта на Алцхаймер е засегнала членовете на нашето семейство.

Яжте повече ябълки:

  • Вземете ябълка със сирене от нишки като лека закуска.
  • Мънка на ябълкови филийки с фъстъчено масло.
  • Опитайте тези чипс от джинджифилова канела

Говорете за храна за размисъл! За да разберете останалата част от списъка „направи ви по-умен“, преминете към статията, която написахме за fitbie.com. Яденето на храни от този списък на неизбежните ще подобри умствената яснота, ще засили паметта и ще ви държи остри до дълбока старост. Подхранването на ума ви никога не е имало толкова добър вкус!

Nutrition Twins работят с Eggland’s Best, за да помогнат на хората да получат повече хранителни вещества и да живеят по-здравословно.