хранене
Изборът на здравословни храни отдавна се приравнява на интелигентен избор, но преди това всъщност не означаваше, че вземането на тези решения за храна ви направи по-умни. С изключение на изследователите, които сочат доказателства, че има валидност точно на тази идея. По същество има определени храни, които можете да ядете, които действително ще ви стимулират психически, както и ще ви подкрепят физически. Така че, продължете и вечеряйте, защото вземането на интелигентен избор по време на хранене всъщност може да ви направи по-умен човек.

Диета, която повишава мозъчната сила

Не е нужно на учен да разбере, че здравословното хранене ще насърчи физическото благосъстояние и целите ви за отслабване. Въпреки това, когато става въпрос за справяне с многото потенциални ползи за психичното здраве от яденето на определени храни, сигурността често започва да се отказва. Това е така, защото многобройните ефекти върху здравето от храненето на диета, богата на хранителни вещества и витамини, не винаги са видими или лесно осезаеми.

Когато се храните здравословно, вие давате на тялото си необходимата енергия, за да остане будно и да се съсредоточи. Често това означава да имаме енергия да се концентрираме върху информация, която може да стимулира мозъка и да подобри резултатите от обучението.

Ето няколко храни, които са особено известни за подпомагане функционирането на мозъка:

  • Боровинки: Изследователите са открили, че яденето на много боровинки подобрява функционирането на паметта.
  • Домати: Ликопенът, който се съдържа в доматите, показва, че намалява увреждането на свободните радикали и помага да се предотврати появата на деменция.
  • Риба: Рибите, особено мазните, са чудесен източник на омега-3 мазнини, които поддържат мозъчната функция. Тези мазнини също така насърчават здраво сърце и здрави стави, което означава, че са чудесни за психическото благосъстояние и физическото здраве.
  • Цели зърна: Изборът на храни с високо съдържание на пълнозърнести храни и ниско съдържание на глюкоза, включително продукти като кафяв ориз и пълнозърнести смеси, е добро за насърчаване на енергията и подпомагане на концентрацията.

Идеята да се храните интелигентно може да означава много повече от това да правите избори, които са интелигентни за вашето физическо здраве. Когато се фокусирате върху промяна в диетата си за вашата медицинска програма за отслабване, помислете за включване на здравословни храни, които ще поддържат мозъчната функция, в допълнение към подпомагането на целите ви за отслабване.