5: 2 Диетични идеи за бърз ден за слънчеви дни:

Надявах се, че когато времето се затопли, ще загубя малко апетит и бързите дни на бързата диета 5: 2 ще бъдат по-лесни. Изглежда, че не работи така - въпреки че пиенето на много зелен чай и газирана вода помага. И моят режим на готовност 5: 2 за бързо хранене с нискокалорична домашна супа просто изглежда неподходящ.

бърза

Вместо това се обръщам към салатите, като тази ултра проста, но много вкусна гръцка салата. Тази конкретна салата, приготвена с 25g фета с ниско съдържание на мазнини и 8 маслини, е около 150 калории. Фетата означава, че наистина няма нужда от дресинг, който спестява малко калории и ми позволява да се отдам както на сиренето, така и на маслините, които обичам.

Планирам да опитам и салата от диня и фета, която съм забелязал в различни повторения в блоговете на някои от моите американски приятели.

Когато времето е горещо, не ми се иска да правя нещо сложно и това просто пиле с лимон, розмарин и кисело мляко работи блестящо. Мога да направя двойни количества и да пия една пилешка гърда студена със салата на следващия ден.

  • 100 г пилешки гърди МАЛКИ пилешки гърди без кожа (100 г са около 130 калории в зависимост от вида на птицата.)
  • 1 супена лъжица 0% мазно гръцко кисело мляко
  • 1 Малък лимон
  • 1 скилидка Чесън натрошен
  • 2-3 клонки Пресен розмарин

Можете да сервирате това пиле топло или студено. Маринатата с кисело мляко помага да се спре изсъхването на пилето, докато лимонът и розмаринът добавят малко повече вкус.

Можете също да използвате същата марината от кисело мляко и да нарежете парчетата си пилешки гърди на парчета, за да отидете на шишчета за барбекюто, така че е много гъвкав.

Ядох пилето си с печени средиземноморски зеленчуци, но можете да се насладите на това с голяма купа салата или някои задушени зелени зеленчуци също.

Пилето се предлага с около 200 калории на порция, така че в зависимост от това какво друго сте яли, можете дори да добавите няколко нови картофа.

Напоследък има малко негативна преса за бързата диета 5: 2 и бързите диети като цяло.

  • Първо, струва ми се, че всяка диета е нещо, което трябва да правите с повишено внимание, ако имате някакво медицинско състояние. Казването на „тази диета е вредно за хора, които имат хранителни разстройства“ или „тази диета може да бъде опасна, ако сте диабетик“ може да е вярно, но това не е различно от всеки друг вид диета. Консултирайте се първо с Вашия лекар, ако не сте сигурни!
  • На второ място, онези хора, които ни казват, че няма да се получи, изглежда, че говорят без никакви медицински доказателства. Неотдавнашна статия в Metro цитира диетолози и обучители, които използваха като свое „доказателство“ общите лоши хранителни нива във Великобритания. Едно от предимствата на тази диета за мен е, че два дни в седмицата наистина ям ЗДРАВА храна. Не пия алкохол и ям много пресни зеленчуци. Подозирам, че същото важи и за много от тези, които следват бързата диета или диетата 5: 2.
  • И накрая, много от критикуващите изглежда никога не са опитвали диетата 5: 2 или каквато и да е форма на бърза диета. Работи за мен, чувствам се по-добре, по-здрав и по-енергичен след бърз ден и също съм отслабнал (и все още бавно се придвижвам към целевото си тегло - още 2 килограма!)

Така че, ако мислите да изпробвате диетата 5: 2 или някакъв вариант на бърза диета, бих ви предложил да се присъедините към една от страхотните групи във facebook и да видите как тя работи за вас. Консултирайте се първо с Вашия лекар, ако имате медицинско състояние или сте бременна. И използвайте здравия разум, когато планирате вашата диета за бързо хранене 5: 2. Постенето на 2 марс бара МОЖЕ да не е добро за вас - но яденето на много прясна риба, пиле без кожа, зеленчуци и варива изглежда много малко вероятно да бъде нещо, което ще навреди на здравето ви. Успех на всички, които следват диетата 5: 2 или бързата диета. Кажете ми как се справяте!

Относно Фиона Маклийн

Лондонски писател на свободна практика и маркетингов консултант. Редактирам London-Unattached.com и пиша за редица други публикации. С музикална степен и опит в маркетинга в много сектори, страстите ми включват всички видове музика, храна, ресторанти, вино и пътувания

Коментари

Лятото се прави за салати - приятно, хладно и свежо, а вашето изглежда божествено!
Съгласен съм, че диетите не са за всеки и че ако имате някакви медицински състояния, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. Мисля, че много хора възприемат диетите като бързо решение, когато това наистина е начин на живот и диетична промяна в дългосрочен план.

Обичайте тази рецепта. Толкова лятно и изглежда толкова лесно. Мисля, че би било чудесно ядене!
И ще ви даде време, докато се готви, да изпиете чаша вино или да се отпуснете!

Аз също съм голям фен на газираната вода, Фиона! Добре е да знаете, че може да се направи гръцка салата, без да се харчат милиони калории, това е една от любимите ми!

ами всичко е да отидете гол - да оставите или наистина да отидете лесно при обличането. Една чаена лъжичка олио има 40 калории - на стойност около 5 домата!

Това изглежда просто и вкусно, точно това, от което се нуждаете в горещ ден!
Джани х