Диабет: Изследванията в държавния университет в Луизиана установиха, че хората, които редовно ядат дървесни ядки като бадеми, шам фъстък, орехи и кашу, имат по-малък риск от диабет тип 2

Диабетът е едно неизлечимо здравословно състояние и представлява заплаха за мнозина в последно време. Това е хронично заболяване, при което панкреасът не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин или тялото не реагира на него, което води до нестабилни нива на кръвната захар. Диабетът може да бъде добре управляван чрез здравословна диета и упражнения и чрез водене на подходящ начин на живот. Повечето здравни експерти предполагат добавяне на богати на протеини и фибри ядки към вашата диабетна диета. Всъщност изследванията в държавния университет в Луизиана установиха, че хората, които редовно ядат дървесни ядки като бадеми, шам фъстък, орехи и кашу, имат по-малък риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Друго проучване, публикувано в Journal of American College of Nutrition, предполага, че консумацията на ядки е свързана с намалено разпространение на избрани рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и метаболитен синдром. Ето защо ядките може да са чудесни за управление на нивата на кръвната захар.

трябва

Ядки при диабет | Как ядките помагат за управление на нивата на кръвната захар

Според Американската сърдечна асоциация хората с диабет тип 2 са два до четири пъти по-вероятно да умрат от сърдечни заболявания в сравнение с тези без него. Здравословните мазнини в ядките защитават сърцето ви, като допълнително предотвратяват сърдечните заболявания и свързаните с тях състояния.

Нещо повече, казват, че ядките спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар, което ги прави добра възможност за закуска. Доказано е, че бадемите забавят реакцията на кръвната захар, когато се ядат с храни, богати на въглехидрати, според проучване, публикувано в списание Metabolism.

Управление на диабета: Ядките могат да направят чудеса за нивата на кръвната Ви захар.

Известно е, че ядките са нискогликемични храни, което е класация на въглехидратите според това как те влияят на нивата на кръвната захар. Те имат ограничено количество диетични въглехидрати; следователно има малък ефект върху нивата на кръвната Ви захар.

Ето няколко ядки, за които се казва, че са чудесни за диабетици:

1. Орехи

Според проучване, публикувано в списанието Diabetes Care, включително орехите в диетата на пациенти с диабет тип 2 значително подобряват профила им на холестерол, намалявайки риска от сърдечни заболявания. Известно е, че орехите имат повече фибри в сравнение с други ядки. Фибрите са склонни да усвояват бавно, което води до незабавни скокове в кръвната захар след хранене.

2. Бадеми

Смята се, че бадемите намаляват скоковете на кръвната захар след хранене. Проучване установи, че яденето на бадеми може да помогне за повишаване на инсулиновата чувствителност при хора с преддиабет.

3. Кашу

Кашуто е с по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с други ядки. Над 75 процента от мазнините в кашуто са олеинова киселина, която също е известна като здравословна за сърцето мононенаситена мазнина. Освен това кашуто е отговорно за понижаването на нивата на кръвната захар.

Повечето здравни експерти предлагат да приемате около шепа ядки всеки ден, за да се радвате на здравословен живот. Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да преминете към ядки, а също така да проверите за алергии.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.