Фибрите са друго хранително вещество, което може да осигури впечатляващи ползи за здравето. Въпреки това, повечето хора все още не консумират или решават да игнорират това хранително вещество!

диетата

Тук, в Nutrition Solutions, ние опаковаме зеленчуците и пълнозърнестите пълнозърнести храни, за да поддържаме клиентите си на път! Ако в момента не се храните с фибри, днешният бюлетин е за вас!

Ето 3 ползи с високо съдържание на фибри, които трябва да знаете!

1. Фибрите могат да ви помогнат да отслабнете

Фибри по дефиниция в несмилаем източник на храна, който преминава през храносмилателния тракт. В резултат на това е доказано, че фибрите забавят храносмилането, намаляват скоковете на кръвната захар и увеличават ситостта.

По същество фибрите ви помагат да отслабнете, като намалявате скока на инсулина, който обикновено се наблюдава при въглехидратите, както и намаляват консумацията на калории.

Изследванията показват, че сте склонни да консумирате по-малко калории, когато следвате храна с високо съдържание на фибри поради увеличената пълнота. За отслабване десетки проучвания показват допълнителна загуба на мазнини, когато хората консумират въглехидрати с високо съдържание на фибри спрямо обикновени захари.

Не само фибрите ви помагат да ядете по-малко, но също така намаляват глада и закуските между храненията!

2. Диетите с високо съдържание на фибри намаляват риска от сърдечни заболявания

Докато физическите упражнения и общият прием на калории все още изглеждат най-важни за намаляване на риска от сърдечни заболявания, изследванията показват, че диетите с високо съдържание на фибри също могат да помогнат за подобряване на тези профили.

Всъщност едно скорошно проучване показа, че хората, които са имали висок дневен прием на фибри, са с 29% по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания!

3. Фибрите подобряват здравето на червата

Появява се нова наука, демонстрираща значението на здравето на червата за цялостното благосъстояние, загуба на мазнини, растеж на мускулите и дори намаляване на риска от заболяване!

Диетите с високо съдържание на фибри са един от най-добрите начини за подобряване на здравето на червата. Всъщност е доказано, че те хранят добрите бактерии в червата, които могат да помогнат при отслабване и много други ползи!

Тук в Nutrition Solutions всички наши въглехидратни източници са сложни въглехидрати под формата на пълнозърнести храни и зеленчуци, осигуряващи ви нужните фибри! Ако имате проблеми с храносмилането или ви е трудно да отслабнете, увеличете дневния си прием на фибри и вижте какви ползи осигурява.

Автор: Руди Мауер, MS - международен спортен учен и диетолог