Тези високотехнологични кардио машини ще ви осигурят по-добра тренировка от разбития стар степер в мазето.

14-те

Ако наистина искате коремът ви да изскочи, не можете просто да вдигате тежести през цялото време.

Да, трябва да правите кардио. Не, това не е новината, която сте искали да чуете - но е истина. Докато силовите тренировки са от решаващо значение за натоварването на мускулите (и изгарят повече калории и мазнини, отколкото повечето хора си мислят), малкото кардио тренира много. Направете го правилно и може да е ключовото липсващо парче от вашия фитнес режим, засилвайки метаболизма ви и го оставяйки така около час след тренировките, идеално за допълнително изгаряне на мазнини.

Не се притеснявайте, ако това не звучи като забавна тренировка, защото имаме някои добри новини: Cardio не е това, което беше преди. В наши дни имате повече възможности от всякога и има по-интригуващи, ефективни начини да постигнете ефектите от кардиото, без да прекарвате половин час в работа в стабилно състояние. Работете през правилните сесии и шест минути "кардио" работа могат да оставят дробовете ви в огън и да стимулират изгарянето на мазнините, от което наистина се нуждаете.

В идеалния свят ще правите кардио няколко дни в седмицата и ще смесвате начина, по който вършите тази работа. Например една тренировка можете да джогирате или да бягате на бягаща пътека за 30 минути с непрекъснато темпо. Следващият, може да направите 20-секундни спринтове, последвани от 40-секундни периоди на възстановяване за 10 минути. По този начин стимулирате множество енергийни системи - и поддържате забавлението си в кардио работата.

Именно тези кардио тренировки ще имат най-добрите дългосрочни ефекти върху вашата фитнес. И можете да ги правите на всичките ни 14 любими кардио машини по-долу.