Когато мислите за мини батут, мислите ли за него като за нещо, на което просто да скочите?

Да, повечето са предназначени за скачане, но това, което може да не осъзнаете, е колко други приложения имат.

Някои могат да се използват с медицински топки за работа с ръце, можете да вършите работа върху ребаундер, те могат да обработват сърцевината и дори могат да се използват, докато държат тежести.

Много мини батути в наши дни идват с аксесоари като ленти за съпротивление, малки тежести, регулируемо напрежение, видеоклипове за тренировки с DVD и други, за да променят вашата рутина.

Освен това повечето са толкова тихи, че могат да се използват, докато преглеждате любимите си телевизионни сериали.

Ще ви запозная с някои от предимствата на мини батутите и на какво да обърнете внимание, преди да си купите такъв. Плюс това ще разгледам някои уникални тренировки за възстановяване, които може би още не сте виждали, и ще завърша нещата с ревюта на 13 от най-добрите батути за упражнения там.

Така че нека да скочим!

Ръководство за най-добрите батути за възрастни

2020

Е ребаундър добра тренировка?

Да!

Ако се възползвате максимално от вашия мини скитник, това може да бъде чудесно упражнение. Мини батутите имат потенциал да работят:

    Крака чрез подскачане, джогинг, стъпки и др. Коремни мускули чрез специфична рутина, направена на мини батути. Обятия - някои имат ленти за съпротива и винаги можете да добавите чифт ръчни тежести към вашата рутина. Кардио и следователно скачане на сърце, джогинг, скачане на крикове и много други упражнения, направени на мини батут, карат сърцето ви да се изпомпва и да се изпотявате.

Разгледайте упражненията за ребаундър и мини батут по-долу, за да получите някои конкретни идеи за това как можете да получите цялостна тренировка за тялото на новия си батут за ребаундър.

Как може да ви е от полза батут за ребаунд?

    Тиха, но мощна кардио тренировка, която можете да правите от вкъщи, дори пред телевизора. Отслабване-Кардио означава изгаряне на калории, което може да доведе до загуба на тегло. Укрепва мускулите на глезените. Работи глутеуси, докато скача. Подобрява циркулацията и движението в лимфната система. Подпомага работата на ядрото и стабилизира мускулите, което подобрява баланса. Лекото подскачане леко увеличава костната плътност. Толкова лесен за съхранение, не огромен и неудобен като бягаща пътека или елипсовидна. Това е забавно!

Струва ли си да инвестирате в мини батут?

Струва ли си да инвестирате в някоя част от оборудване за упражнения? Честно казано, най-доброто оборудване за упражнения, което да притежавате, е това, което ще използвате и което може да бъде различно за всеки, тъй като всички ние имаме свои собствени харесвания и антипатии.

Подобно на повечето видове упражнения и екипировка, батутите имат светещи фенове, които се възторгват от батути и недоволни, които казват, че са загуба на време.

Казвам, че батут си заслужава, ако си го заслужите; това отнема малко време, за да се изследват всички различни упражнения, които могат да се правят с помощта на батут и да се научи колко многостранни са те всъщност.

Ако обичате да използвате батут и се научите как да увеличите максимално всичко, на което са способни, тогава си заслужават!

Възстановяване на тренировки и упражнения на батут

Отслабване на мазнини и тегло

Rebounder за тренировка за отслабване

Тази кратка тренировка започва с леко загряване, преминаване в по-интензивно кардио с използване на скачащи крикове, леко подскачане, странични движения, извивки и др.

Инструкторът казва, че 10 минути от тази тренировка са еквивалентни на 30 минути 30-минутно бягане, плюс това източва лимфната система и укрепва костите.

Тренировка за 30 минути кардио + сила REBOUNDER на Sheree

Тази интензивна тренировка включва по-бързи интервали за по-опитни рикошети. Тази тренировка включва движения като плячка, ритане, повдигане на коляното, клякам! и пъргавина работа.

След това инструкторът се премества в част от силата на телесното тегло и завършва с работа върху батута.

ABS на ребаундера

Упражнения за възстановяване: Тренировка за корема/основна тренировка

В това видео Ашли показва един лесен, нежен и ефективен ход и е чудесно въведение за използването на вашия ребаундър за работа на ядрото и аб мускулите.

Плюс това е лесно за гърба, гръбначния стълб и врата.

4-минутна тренировка на Tabata Ab за ребаундъра

Тази кратка, но интензивна тренировка за ab използва мини батут и лека щанга, за да работи наистина в сърцевината. Това е тренировка за по-опитни потребители на батут.

Почистване, стимулиране и детоксикация на лимфната система

Упражнение за лимфен дренаж

Тази лимфостимулираща тренировка използва лесни движения на телесно тегло и също така включва няколко различни малки тежести за ръце, за да се движи лимфната течност.

Лимфен поток Отскок упражнения - Едем помощ

Тази лесна 10-минутна рутина е предназначена за придвижване на лимфната течност към сърцето и облекчаване на отока и преминава към по-енергично движение за придвижване на течността.

Включете! По-интензивни тренировки на рибоундъра

Тренировка за отскачане на мощност

Тази тренировка за възстановяване използва телесно тегло за изграждане на сила в краката и гравитационна сила за работа и укрепване на ръцете.

Това е усъвършенствано видео и използва сгъвания, клекове и завои за работа на всички мускулни групи.

Плиометричен ребаундър

Някои от JumpSport батутите могат да бъдат оборудвани с адаптер за някои доста интензивни и нови плиометрични тренировки.

Тези скокове за батути, на които е инсталиран адаптерът, са доста уникални, защото могат да се използват в глезена, с медицински топки, но също така са проектирани да държат телесно тегло и могат да се използват за подскачане.

Това видео по-долу демонстрира и обсъжда как се използва този много готин ребаундър и колко лесно е да превключвате между скачащ батут на ребаундър, използван с мед топки.

Безопасни ли са мини батутите за вас?

Да! Но както почти всички уреди за упражнения, така и упражненията като цяло, трябва да се внимава да се избегнат наранявания и има няколко точки, които искам да обсъдя, за да направя възстановяването безопасно за вас.

Дълбочина на отскока

Вероятно осъзнавате, че мини батутът не е просто малка версия на класическия батут в задния двор.

Мини батутите НЕ са предназначени за:

    Правене на обръщане, преобръщане, движение на паркур или гимнастика. Правейки тежко подскачане. Мини скитниците обикновено са само на 9 до 12 инча от земята, така че правите дълбоки отскоци може да ви ударят в пода, въпреки че повечето имат повърхности, които са достатъчно твърди, за да предотвратят този тип подскачане. Повече от един човек наведнъж. Тези ограничители са за един потребител наведнъж и те също имат ограничения за теглото, които варират в зависимост от модела.

Стабилност

Колкото по-широк е диаметърът на мини батута, толкова по-стабилен ще бъде той. Помислете и за краката.

Някои производители са използвали извити крака, които се простират покрай джантата, така че краката да седят навсякъде по-широко от диаметъра на ребаундера, което прави ребаундера много стабилен.

Излишно е да казвам, че по-скъпите и по-качествени рибаундъри са и по-тежки, по-вероятно е да останат на място и теглото им добавя стабилност, докато тренирате.

Какво трябва да помислите, преди да вземете решение за мини батут или ребаундър

Нека се спрем на преследването.

Какво трябва да търсите в един добър ребаундър?

Някои производители се хвалят, че имат пружинно покритие, докато други модели от висок клас не спортен капак над бънджитата си.

Кои са важните фактори, които трябва да имате предвид, преди да вземете решение?

Съхранение

Трябва ли да го приберете? Или е достатъчно добре просто да го облегнете на стената в края на тренировка и да го наречете ден?

Ако е възможно, избягвайте сгъваемите модели, тъй като те имат съединения, които могат да бъдат подложени на напрежение и са малко по-стабилни от техните несгъваеми колеги.

Понякога може да се направи компромис с мини батут, който лесно премахва краката, тъй като те могат да бъдат прибрани под легло или в килер, когато не го използвате.

Качеството има значение

По-скъпите батути се изграждат по-добре.

Те са по-твърди и обикновено по-тежки, което ги прави стабилни. Те също се чувстват различно от моделите на ниски цени, когато сравнявате подскачащите рамо до рамо.

Моделите от по-висок клас абсорбират удара по-добре и са лесни за ставите.

Плюс ...

Евтините модели са склонни да се разпадат доста бързо, обикновено започвайки със счупени пружини или ремъци, които се износват само след кратко време на подскачане.

Вижте тези крака!

Краката са друга част за проверка на вашия мини батут, който е!

Краката могат да бъдат много показателни.

    Закрепват ли се сигурно, така че да се чувствате безопасно да се движите по вашия ребаундер? Колко високо те поставят на земята? Стабилни ли са? Лесно ли се отделят от ребаундъра?

Това са всички важни неща, които трябва да имате предвид, преди да изберете подходящия за вас ребаундер.

А сега да преминем към тези прегледи, нали?

Топ 13 отзиви за най-добри упражнения за батут и ребаунд за 2020 г.

Батут за фитнес JumpSport 250

Преглед: Този ребаундър JumpSport 250 е един от най-добре оценените мини батути там, без съмнение поради своята тиха работа, подплатени венчелистчета, които покриват бънджито, дълбоко поглъщащ удар и високо качество.

Няма да бъдете разочаровани от този висококачествен мини батут.

    Извити крака предотвратяват преобръщане. Изработен с 30 бънджи вместо метални пружини. Включва резервно бънджи.
    Много потребители отбелязват един или два счупени бънджи след 6 месеца до 1 година (бънджитата са сменяеми).

За вкъщи

Тих и лесен за ставите, най-добрият батут за възрастни и си струва допълнителните разходи.

Сгъваем ребаундер на MaXimus Pro Quarter

Преглед: Този сгъваем мини батут включва DVD с инструкции с добре обмислени процедури, които включват упражнения за ръце, използващи включените ленти за съпротивление и тежести с торби с пясък.

Той се сгъва на четвъртинки и е идеален за тези, които трябва да го приберат, когато не се използва.

    Ограничение на теглото 286 lb. Не е прекалено мек, нито твърде твърд. Сгъва се на четвъртинки, много компактен.
    Внимавайте да отваряте краката, те могат да наранят пръстите ви!

За вкъщи

Най-добрият сгъваем мини батут.

Батут Valor Fitness RX-T2 Med Ball Rebound

Преглед: Този специален ребаундер е предназначен за медицински топки, не е предназначен за скок. Това ще ви позволи да правите тренировка с медицинска топка без партньор.

Няма много налични рикошети с лекарствени топки, но това е един от най-добрите налични батути за възстановяване.

    36 “скачаща повърхност. Гумените крачета предотвратяват движението на отскока, когато хвърляте медицински топки срещу него. Сгъва се за съхранение.

За вкъщи

Най-добрият батут за възстановяване на пазара днес.