Бих искал да започна тази публикация в блога, като казвам, че пиша това като начин да се държа отговорен и може би да вдъхновя някои хора по пътя, като изложа слабостите си и ги превърна в силни страни. Благодаря ви, че споделихте този опит с мен.

Приятелката ми Анджи Солер ме помоли да направя тази 21-дневна програма за фиксиране на плажа, но по това време просто не успях да се справя. Знаех, че умът ми трябва да бъде изцяло информиран. Вярвам, че загубата на тегло определено е първоначално умствена игра, след това храна, след това упражнения и трябва да ги съберете. Така че прехапах куршума - получих 21-дневния фиксиран екстрим с kickstart и се обадих на моя BFF Ashley и я помолих да направи това с мен. Ние сме BFF от петгодишен и тя каза, че ще направи това лудо нещо с мен!

Ако искате да направите 21-дневното оправяне с мен ... кликнете тук и започнете

И така, 21-дневен фиксиран екстремен с kickstart - Какво означава това, нали? Получавате ... Контейнери за контрол на порциите, план за хранене, група за предизвикателства, DVD за тренировка, онлайн достъп до тренировки, shakeology (шейкове, които пиете) и освежаване (3-дневен детокс).

след това
ПИН

Има формула, която използвате, за да изчислите колко контейнери получавате на ден.

ПИН

Подготовка:

Това показва моята мрачна страна. Наистина много ми хареса подготвителната страна на тази програма. Положих целия си материал на леглото си, сякаш се бях върнал в 4-ти клас, излагайки всичките си училищни пособия. Това усещане да разгледате всичките си училищни пособия, знаейки, че ще започнете нова година - нова вие - и сте готови. Поставих стикерите на всичките си контейнери, изучих списъка си с плодове, зеленчуци, протеини, здравословни мазнини и дресинги. Мога да направя това - с Господната воля. Мога да правя всичко за 21 дни. Мога да правя 30-минутна тренировка всеки ден и да давам всичко, което получавам всяка минута. Честно казано, ако не работя усилено и бъда безумно дисциплиниран, просто ще отнеме повече време, за да постигна целта си. Искам да достигна целта си възможно най-бързо, безопасно и здравословно и да се радвам на живота в по-здраво тяло. Не искам да го влача. Въпреки че осъзнавам, че загубата на тегло е пътуване, а не дестинация - но със сигурност би било хубаво да направя това нещо по-бързо ... Разбира се, това не означава, че мога да отслабна и да се върна към старите навици.

Разбрах колко контейнери получавам на ден. След това разпечатах своите удобни работни листове за денди и изчислих математиката и измислих какви ястия мога да приготвя.

просто се шегувам. подготвях се за деня на априлските глупаци 😉

Това са работни листове за печат, които можете да намерите на beachbody.com - на принтера ми почти няма мастило - те обикновено са цветно кодирани към вашите контейнери. ха

Чушки и палци .... ами Оттук нататък ще прибирам тези пръсти. ха. Реших да изрежа много зеленчуци и да замразя половината от тях, за да нямам толкова много подготовка през следващата неделя. Също така не искам никакви пресни зеленчуци да отидат на вятъра.

ДЕН ПЪРВИ: Ето ме тук в цялата си пълничка слава. На 32 години съм, а бебето ми вече е на 1. Мразех тялото си и се страхувах толкова много от това, което хората мислят за мен. Е ... трябва да ви кажа, че вече не мразя тялото си, защото Бог го използва, за да създаде, носи и роди най-невероятното малко момче. Тялото ми е силно. Тялото ми сътвори чудо. Тялото ми роди момче с тегло 9,5 кг без лекарства. Тялото ми е невероятно и е време да започна да се отнасям така. Обещавам се да вложа в тялото си храна, която ще му помогне, вместо да го нарани. Заричам се да тренирам, така че мускулите ми да станат силни и мазнините да се стопят. Това е първият ден от пътуването ми и съм наедрял, но съм развълнуван да променя живота си. о- и аз не се усмихвам, защото Ян каза: „Не се усмихвайте - никой не се усмихва преди снимки“ хахах. Ще публикувам теглото и измерванията, когато отида малко по-напред, за да можем да сравним.

ДЕН ПЪРВИ - така че трябва да ям ЦЯЛАТА тази храна през първия ден. Това е доста добра сума ! А шакеологията е ДОБРА! Закъснях с кафенето. Смесвам го с вода и звуков лед и го слагам в блендера - тотално е като ледено кафе на starbucks. ням! Тук няма оплаквания. О! Но тренировката беше ТВЪРДА. Получих 21-дневния фиксиран екстрем и те не се шегуваха. Но знаете ли какво - взех го по една минута и съм го преживявал всяка минута. без спиране - без почивки - само няколко модифицирани хода, но денят на краката беше убийствен през първия ден.

Аз след ДЕН един от моята тренировка. Обичах деня на краката - но УАУ - той ме изгори. Червеното лице е добро лице. Това означава, че съм работил усилено и работи. Не забравяйте - отслабването е пътуване, а не дестинация. Можете да правите всичко за 30 секунди. и 30 минути. Направихме 30 секунди тренировка. 30 секунди почивка. и така нататък.

Добре - така че всъщност дни 2, 3 и 4 ще бъда на детокс/почистване от тялото на плажа. Така че ще задържа за няколко дни контейнерите и плана си за храна. Все още успявам да си пия шейкологията сутрин, с плод. Взимам чай в средата на сутринта, след това напитката за почистване на фибри. След това на обяд получавам свеж шейк от ванилия, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини от списъка в книгата. Получавам още една закуска в средата на деня от книгата и чай, ако искам. Вечеря получавам още един ванилов пресен шейк и одобрено ястие от списъка за вечеря в книгата. В тази програма няма месо, но израснах с майка и сестра вегетарианка - месото не е проблем. ха.

Ето пример за одобрена вечеря - зеленчукова бърканка, чаша органичен зеленчуков бульон и пресен шейк от ванилия, който все още не съм направил. ха. Харесва ми след хранене като десерт.

Добре - това е почистването на влакната. 8 унции „САМО ДА НАПИТЕ БЪРЗО“. Моето мнение за това е ... вкусът изобщо не е лош ! Структурата е ТОЛКОВА ЧЕСТНА. НЕ го оставяйте да седи - той се сгъстява. Изпийте го веднага след като го разбъркате и просто го размажете и продължете. изсмучете го лютиче.

Тренировка за ден 3. Официално съм влюбен в пилатес с групата. Никога не съм правил пилатес и наистина го обичам. Сега не казвам, че изглеждам ДОБРЕ на тази снимка, но е ТОЛКОВО сладко. Фин дойде и ме целуна в края на тренировката ми. Мисля, че той казва „добра работа мамо - продължавай с добрата работа“

ДЕН 5. НАПРАВИХ ГО. Завърших 3-дневното опресняване. На ден включва: 3 шейка, 1 напитка с фибри и плодове и зеленчуци (без месо). Drumrollllllllll ……. Ден 5 и съм на 4 инча от кръста и 5,6 паунда. woohoooo. БЪДЕТЕ допълнителен багаж. Всъщност се чувствам страхотно. Единственият път, когато бях ГЛАДЕН, беше снощи в МНОГО края на почистването. Отидох на рождения ден на племенницата ми и те взеха бекон и палачинки и се кълна, че няма нищо, което да ви огладнее от готвенето на бекон. ха. Днес съм добре. Наистина се чувствам по-добре! И не - не бях в пота 3 дни. Наистина е мек.

Ден 11. На половината път до първата ми 21-дневна цел за фиксиране. Бях БЕЗ надолу 7 lbs. Сега изглежда, че съм спаднал само с 5.8. Осъзнавам, че мащабът не ме определя ... но виси. хайде - нека бъдем супер честни - Чувствах се като удар в духа ми, когато числата спряха да намаляват на ден 8 и се покачиха малко. В главата си знам, че е тъпо дори да се спускам ... но аз съм. Целта ми е да губя по 10 килограма всеки рунд и да правя 3-4 кръга. Плановете ми за хранене са солидни - тренировките ми са интензивни - влагам работата си, само се надявам да видя резултати. Опитвам се да си кажа, че дори и при най-големия губещ, всички губят големи числа седмица първа и след това тялото им натиска спирачките за седмица 2. Опитвам се ТОЛКО ТВЪРДО, за да убедя мозъка си да не бъде изтърван чувствам, че светлината ми малко е потъмняла или ... много ... всъщност, в момента съм доста капризен и депресиран. Но ще го преодолея и ще продължа.

Храната ми все още е вкусна. Харесва ми как се храня.

Ето защо правя това. ТОВА тук. Това малко момче е моят свят. И ако мама има добра храна в чинията си, Finn Danger получава добра храна в корема си и се научава да обича здравословната храна. ОБИЧА грейпфрута. ОБИЧА.

Все още продължавам - въпреки че вчера имах лошо отношение. Бях толкова капризен - чувствах се какъв е смисълът ? Правя тази упорита работа и няма резултати през последните 4 дни. В главата ми има постоянна битка ... Знам, че работата се брои. Знам, че ще се изплати. Знам, че ще има дни/седмици, в които няма резултати от мащаба. Ще разбия всеки, който ми каже, че мускулите тежат повече от мазнините. В главата си знам, че работи, но малкият дебел наедрял дявол на рамото ми яде малко сирене и чипс от бяло сирене и ми казва да го прецакам и да се присъединя към него. И така ... . когато тренирам - гледам Есента за демонстрацията и след това се обръщам към портрета на Фин и правя 60-секундната си тренировка, вторачена в сладкото му лице. Ето защо правя това. Работя в моето фотостудио, ако вие се чудите какви са всички тези луди неща на снимката. Можем ли да спрем и просто да се посмеем колко червено е лицето ми на тази снимка. толкова червен. ха. така или иначе - просто продължавам да се взирам в сладкото му лице и си казвам, че мога да направя това. Мога да бъда годна майка. И дори да крещя и да мрънкам и да се ядосвам ... пак си върша работата. Дори да съм капризен вчера и днес ... ще стане по-добре. Когато падна 30 паунда ... Ще прочета отново тази публикация в блога и ще поклатя глава на онова момиче, което е разочаровано. Ще продължа ...

добре - така че технически втората снимка е ден 22, но не ми се искаше да променя текста си. хаха. Иън каза, че мога да се усмихвам за това. 21 дни. Намалих точно 8 килограма и точно 13 инча като цяло. Виждам разлика. Чувствам разлика. Вълнувам се през следващите 21 дни. И следващите 21 дни.

Добре - придържам се най-вече към диетата си днес с няколко малки лакомства. И обратно към него.

Добре - придържам се най-вече към диетата си днес с няколко малки лакомства. И обратно към него.

Добре, взех два почивни дни и започнах кръг 2. Нека направим това!

Какво страхотно напомняне. 21-дневната корекция е само 3 седмици. Така че дори 2 рунда са все още само 6 седмици ... така че може да отнеме още няколко седмици, докато другите започнат да забелязват разлика. Ще направя поне 4 кръга ... вероятно повече. 🙂

Добре - така че живея почти в удобни панталони и тениски. Тъй като моето фотостудио е с къщата ми, обикновено не се обличам, освен ако нямам фотосесия, консултация или отидем някъде. Сложих тези панталони и бях като КАКВО. Опитах ги миналия месец и те едва закопчаха, а краката бяха толкова стегнати, че имаха онези линии на дърпане. Сега те са свободни и няма да мога да ги нося още дълго ! ДА!

Всичко е свързано с малки победи - нали? Така че ... Не съм носил или дори не съм купил чифт шорти повече от 10 години. Тренирам в капри. Нося панталони през цялото време. И краката ми не са страхотни или нещо подобно - но те са щастливи да видят бял свят.

лявата е взета първата седмица на тренировки. правото беше взето 6-та седмица на тренировки. Напоследък се усмихвам за това. ха

21-дневният поправен екстремен не е шега работа. Това е y сърдечната честота по време на Cardio Fix Extreme. РАБОТА. РАБОТА. ВЗЕМИ ГО!

Барабан ... след 2 рунда съм с 13,4 паунда и 17 инча като цяло. Ще го взема. Сега да си вземете няколко почивни дни и да започнете отново.

След 2 кръга се чувствам много по-добре ! 4 април - 18 май всъщност не е нищо в голямата схема на нещата, но толкова голяма разлика се случи за това кратко време. Тренирам усилено - грухтя и викам и натискам по-силно, отколкото мисля, че мога. Есен (треньорът) е направила толкова много за мен психически, както и физически. Постоянно си повтарям съвета. Тренировките й са фантастични - никога не ми омръзва от нея или от DVD-тата - и мотивацията й е безценна. Тя е права - като става сутрин и тренира - помага да ви фокусира през останалата част от деня ви. Ще бъдете по-силен човек, по-фокусиран върху работата си, повече енергия за децата си, всичко това. Загубата на тегло досега е направила такава разлика за мен лично. Синът ми вече е 25 килограма и не мога да го взема без проблем. Тичаме и играем, а аз не съм изморен или уморен. По-фокусиран съм на работа. Моята издръжливост за снимане на сватби е много по-добра. Дори не съм уморен. Някога неделните ми дни ги нямаше, защото трябваше да си почина след 12-часов сватбен ден, но сега съм като ... нека отидем в зоологическата градина. ха. Фитнесът е много повече от отслабването с няколко килограма - той помага за създаването на спомени за семейството ми.

YAYYYY 3 кръга надолу

3 кръга надолу. 19.4кг. Не съм измервал. Кажете ми, ако имате въпроси, на които искате да отговоря. Просто коментирайте публикацията в блога и аз ще им отговоря. Съжалявам, че не можах да намеря сивата си риза. ха.

Направих почивка за няколко седмици за нашата годишнина, ден на бащата, рождения ми ден и 4 юли. Също така защото имах ужасен случай на отровен бръшлян. Беше ужасно. Така че не исках да тренирам и да го вбесявам още повече. Не желая отровен бръшлян на по-лошия си враг! По това време не ядях луд или нещо подобно - просто не проследявах контейнерите си и не правех повече тренировки от ходенето и подобни. Току-що започнах кръг 4 и съм на ден 5. Толкова се вълнувам да направя още 3 кръга наистина трудно. Наистина наистина се надявам да успея да сваля 15 килограма. В момента съм с теглото, което бях точно преди да забременея. Всичко над това тегло ще бъде моето тегло в колежа. woohooo. Радвам се, че ставам по-силен, по-тонизиран и се чувствам още по-добре! Освен това имаме семейни снимки през септември и искам да се чувствам супер уверен.

Чувствам се по-добре всеки ден по бански. Но разбира се най-важното е да създавам спомени със сина ми. Отказвам да ми позволи да притежавам несигурност, която пречи на това!

ВРЪЩАНЕ преди седем години до нашия сватбен ден. Двамата с Ян сме свалили 89 килограма между нас двамата. О, за да можете да се върнете и да повторите сватбени снимки ...

чувствам се много по-добре в наши дни ....

Горната дясна снимка е Ян и аз най-тежката! Останалите две снимки са наскоро

Отровен бръшлян и тържества за рожден ден.

Старши фотосесии и снимки от четвърти юли. Да, момчето ми все още кърми и съм толкова благодарен за всеки ден.

EEEEEEEKKK. Толкова съм развълнувана да ви покажа това ! Моят треньор по AMAAAAAZZING Анджи Солер ме насърчи да участвам в Summer Strong Team Beachbody Contest, като изпратих моите снимки и моята история. Днес си взех супер мека страхотна тениска ! И като пълна изненада спечелих фиксираната готварска книга със 101 рецепти. ДА! Ще публикувам някои „експерименти“. ха. Ще публикувам напълно и неуспехите. Имах нужда от този тласък за следващите ми 3 кръга ! Уведомете ме, ако искате да се регистрирате и да направите 21-дневното оправяне с мен.