23 януари 2019 | Написано от Кати Уотсън

стимулират

С безброй блогове и ресурси, които ни казват какво да не ядем, ние сме щастливи да ви представим списък с храни, които трябва да ядете, за да стимулирате растежа на косата. Нишките на косата са направени от протеинови клетки, наречени кератин, които могат да се хранят с естествените витамини и минерали, намиращи се в храната. Прочетете за 11 храни, които можете да почувствате добре при натрупване в чинията си!

Зеленчуци

  1. Моркови
    Помниш ли Бъгс Бъни и пухкавото му сиво палто? Може би има връзка между изяждането на всички тези моркови и здравата коса. Това е просто теория, но проучванията показват, че космените клетки са силно зависими от скалпа, за да произвеждат себумно масло, естествен овлажнител. Витамин А, намиращ се в морковите, помага за отделянето на себумно масло от скалповите жлези, оставяйки косата копринено гладка.
  2. Спанак + тъмнолистни зеленчуци
    Недостигът на желязо може да причини всякакви физически реакции, една от които е изтъняване на косата. Желязото, намиращо се в спанака и тъмнолистните зеленчуци, е жизненоважно за подпомагането на червените кръвни клетки да пренасят кислород и хранителни вещества до корените на косата. Не само плодовете листни зеленчуци и спанак ще ви заредят с желязо и ще поддържат нишките на косата здрави, но ще получите и фолиева киселина и витамини А и С, всички от които стимулират растежа на косата.
  3. Сладки чушки
    Сладките чушки са заредени с вкус и добавят перфектната доза сладка жар към освежаваща салата или сандвич. Устойчивостта на тези вкусни зеленчуци е, че са пълни с витамин С, който насърчава производството на колаген и укрепва нишките на косата.
  4. Сладки картофи
    Сладките картофи съдържат бета-каротин, който е съединение, което се превръща във витамин А. Както открихме с морковите и спанака, косата ни обича витамин А. Още един забавен факт за витамин А? Той всъщност може да активира по-дебелите нишки на косата да растат и да предотврати регресията на фоликулите. Яжте сладки картофи със страна от спанак и имате шоргаборд за растеж на косата.

Плодове

  1. Цитрусови плодове
    Телата ни се нуждаят от витамин С, за да абсорбират желязото, така че не е изненада, че цитрусовите плодове са отличен избор. Витамин С е отговорен за производството на колаген, който помага за укрепването на капилярите, които се свързват с космите. Изстискайте лайм или лимон във водата или закуска върху резенчета портокал, за да добавите прилив на жар и естествен растеж на косата.
  2. Горски плодове
    Цитрусовите плодове не са единственият начин да си набавите витамин С. Плодовете са чудесен източник на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и стимулират растежа на косата. Телата ни произвеждат колаген от витамин С, който помага за укрепване на косата и предотвратява накъсването. Закусете с чаша ягоди за 100% от дневния прием на витамин С. Бери сладко, наистина!
  3. Авокадо
    Плод ли е? Вегетарианец ли е? Е, авокадото всъщност е голямо ботаническо зрънце. Те не само са вкусни, здравословни мазнини, но и са отличен източник на витамин Е. Всъщност едно средно голямо авокадо доставя 21% от препоръчителния дневен прием на витамин Е, антиоксидант, който се бори с оксидативния стрес, който може да доведе до косопад. Витамин Е не само неутрализира свободните радикали, които поддържат оксидативния стрес, но и предпазва скалпа от повредени космени фоликули. Авокадото може да е средната, зелена машина за отглеждане на коса, която сте търсили.

Протеин

  1. Яйца
    Не е тайна, че яйцата са средство за протеини, но те също са богати на биотин, който помага за удебеляване и стимулира растежа на косата.
  2. Морски дарове + мазни риби
    Сьомга, скумрия и херинга са чудесни възможности за мазни риби, пълни с хранителни вещества за растежа на косата. MVP в мастната риба е омега-3 мастните киселини, които се борят с изтъняването на косата. Това означава, че с помощта на сьомга запазвате космените си фоликули и насърчавате растежа. Хвърлете малко прясно изцеден лимонов сок и ви очаква супер голяма доза растеж на косата. Скаридите и стридите също спомагат за стимулиране на растежа на косата по естествен начин поради високите си нива на цинк, които подпомагат цикъла на растеж и възстановяване на косата.
  3. Семена + Ядки
    Вегетарианците и веганите все още могат да получат достатъчна доза протеини и Омега-3 мастни киселини, като заменят тлъстата риба с ленено семе или семена от чиа. Семената и ядките осигуряват протеини и здравословни за косата витамини от група В, да не говорим за повече от този витамин Е, който обичаме!
  4. Фасул + соя
    Протеинът не е от съществено значение за изграждането на мускули, той е задължителен за растежа на косата. Фасулът съдържа всички витамини и минерали за здравето на косата, включително цинк, желязо, биотин и фолиева киселина. Соевите зърна също съдържат спермидин, съединение, което помага за насърчаване растежа на косата. Едамаме, някой?

Ето го! Лесно е да се види как храната влияе на нашето здраве и благосъстояние, но също така може да окаже огромно влияние върху здравето на косата ни. Включете тези вкусни храни във вашата диета за ботанически, естествен начин да стимулирате растежа на косата.