Ябълките са изключително богати на важни антиоксиданти, флаваноиди и диетични фибри, тази статия ще ви информира за ползите от варени ябълки.

сурови

Фитонутриентите и антиоксидантите в ябълките могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на рак, хипертония, диабет и сърдечни заболявания.

Има ли някакви Ползи от варени ябълки ?

В случай, че сте се чудили дали има някакви предимства на варени ябълки, съдържат ли варените ябълки хранителни вещества, необходими на организма, тези статии ще ви дадат тези отговори, но никога не забравяйте, че суровите и варените ябълки са здравословни.

Варените ябълки помагат за изхвърлянето на излишната мазнина от системата. Той подпомага храносмилането и също запълва. Пектинът в ябълките помага за намаляване на усвояването на мазнините през клетките.

Ето ползите за здравето на варена ябълка

  • Помага за по-здраво сърце. Той има способността да контролира различни сърдечни заболявания, подобни на инфаркт или инфаркт. Той поддържа сърцето здраво, като го снабдява с въздух и правилен приток на кръв към сърцето.
  • Той помага за предотвратяване на прекомерна умора. Храненето на варени ябълки помага да се предотврати излишната мазнина, която причинява затлъстяване. Помага да намалите загубата на тегло, както и свързаните със затлъстяването заболявания.
  • Той помага да се контролира нивото на захар в организма. Друга полза от консумацията на „варена ябълка“ е поддържането на нормалната кръвна захар. И като такъв е възможно да се избегне диабет. Затова хората с диабет трябва да ядат варени ябълки, за да контролират захарта си и дори да не пораснат
  • Помага за контролиране на холестерола или „нивото на холестерола“. „Варената ябълка“ е добра и ефективна, за да поддържа нивото на холестерола в норма в тялото ни. Въпреки това, той също така помага за предотвратяване на сърдечни заболявания като „инсулт“ и други усложнения, свързани със сърдечния ритъм.
  • Денят е добър за ежедневна диария. Нежно розовите ябълки се използват за ускоряване на храносмилането в тялото ни. Той помага да се абсорбират хранителни вещества, а не лош холестерол или мазнини

Това са някои от предимствата на варени ябълки. Също така за лечение на запек. варете средно голяма червена ябълка, докато не промени цвета си. яжте го и изпийте ватата, използвана за кипене.

Използвайте прясна вода, 50cl вода за една ябълка. Яжте и пийте.

Прочетете също: Как да намалите мазнините по корема

Как се варят ябълки

Приготвянето на варени ябълки не е трудно. Следвайте тези няколко стъпки и вече имате готово ястие с ябълки

Стъпки

  1. Оставяйки ципите нарязвайте ябълките на парчета около 1 инч. Поставете в тенджера и добавете водата.
  2. Варете ябълките 10 минути или докато омекнат.
  3. Отцедете водата от ябълките и добавете останалите съставки към ябълките.
  4. Разбъркайте добре, за да се комбинират.

Можете да комбинирате няколко съставки по време на кипене като канела, осолено масло, ванилия, бакпулвер и също мед.

Ябълките губят ли хранителните си вещества при варене?

Готвените ябълки също съдържат по-малки количества тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В-6, фолиева киселина, витамин А и витамин Е. И суровите, и варените ябълки са чудесен източник на полифеноли, въпреки че количеството намалява, когато ябълките се готвят.

Като цяло ябълките съдържат голямо разнообразие от всичко, от което се нуждаете. Този малък плод е пълен със сладко! Не бихте искали да губите златните ползи, които ябълките предоставят. Суровите ябълки също имат многобройни предимства.

  1. Противоракови: Ябълките имат мощни противоракови способности, които предпазват тялото от животосмукащите ракови клетки. Това е едно от най-важните предимства на ябълките. Учените от Американската асоциация за изследване на рака, наред с други, са съгласни, че консумацията на богати на флавони ябълки може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак на панкреаса с до 23 процента. И няколко съединения, затворени в ябълкови кори, наречени тритерпеноиди, показаха потенциал за анти-растежни дейности срещу раковите клетки, както са идентифицирани от изследователите от университета Корнел. Освен това колоректалният рак може да бъде победен с прием на фибри. Така че следващия път, когато изхвърлите корите на ябълката в боклука, помислете за хранителната стойност в тях!
  2. Повишаване на имунитета: Ябълките имат антиоксидант, известен като кверцетин, който се съдържа особено в червените вкусни ябълки. Този антиоксидант повишава имунната система за изграждане на естествените защитни сили на организма. Другото хранително вещество в ябълката е витамин С, който има противовъзпалителни свойства. Фибрите също подобряват имунната система. Именно поради това ябълките се считат за усилватели с висок имунитет.
  3. Предотвратяване на астма: Фитохимикалите и полифенолите са химикалите, които придават на ябълката лечебните свойства, които могат да помогнат на човек да се възстанови от астма, проблеми с дишането и да подобри общото функциониране на белите дробове.
  4. Диабет: Друга важна полза за ябълките за здравето е, че тя помага в борбата с безкислородните радикали, които причиняват диабет. Ябълките са заредени с разтворими фибри, ключът към притъпяването на колебанията на кръвната захар. Високо разтворимите фибри, пектин в ябълките, помагат за контролиране нивата на кръвната захар в организма, като транспортират захарта в кръвния поток с по-бавна скорост. Жените, които ядат поне една ябълка на ден, са с 28 процента по-малко склонни да развият диабет тип 2 от тези, които не ядат ябълки.
  5. Детоксикирайте черния си дроб: Ние консумираме постоянно токсини, независимо дали са от напитки или храна, черният ни дроб е отговорен за изхвърлянето на тези токсини от тялото ви. Едно от най-добрите неща, които можете да ядете, за да подпомогнете детоксикацията на черния дроб, са плодове като ябълки, които се състоят от витамини, минерали и фибри.
  6. Отслабване: Фибрите в плодовете запълват стомаха за по-малко калории. Следователно, намаляването на приема на калории, заедно с убиването на глада. Това позволява изгарянето на натрупаните мазнини и допринася за загуба на тегло.
  7. Увеличете издръжливостта: Антиоксидантът кверцетин прави кислорода по-лесно достъпен за белите дробове. Поради което се забелязва увеличаване на времето на издръжливост. Това ви позволява да отделяте повече време за упражнения.
  8. По-бели зъби: Хапането и дъвченето на този плод увеличава секрецията на слюнка в устата, която забавя кариеса. Този плод определено може да направи тези неприятни посещения на зъболекар много по-редки!
  9. Помага на храносмилането: Въпреки че са с малки размери, тези плодове са богати на диетични фибри. Включването им в ежедневната ви диета ще гарантира, че храносмилателният ви процес остава непокътнат. В същото време ще предпази от запек и ще улесни плавното движение на червата.
  10. Предотвратете увреждането на мозъчните клетки: Яденето на ябълки или пиенето на ябълков сок е доста полезно за клетъчното здраве. Проучванията стигат до извода, че ябълките имат елиминиращи свободните радикали свойства. Те са богати на кверцетин, активен фитонутриент, който насърчава клетъчното здраве. Поради тази причина ябълките Bramley помагат за предотвратяване и лечение на болестта на Алцхаймер.
  11. Хидратира кожата: Ябълката хидратира, както и почиства кожата ви. За тази цел отрежете парче ябълка и нанесете сока му върху лицето си, докато парчето изсъхне. Това ще балансира производството на масло в тялото ви и е чудесна хидратираща маска. Apple може да се използва и като ексфолиант.
  12. Помощ кръвообращението: Кадифените ябълки са богати на желязо, което помага да се поддържа нивото на хемоглобина в кръвта. Той също така регулира броя на червените кръвни клетки в тялото. Кадифените ябълки увеличават оксигенацията на кръвта, стимулират растежа на косата и ускоряват заздравяването. Той е задължителен за пациенти, страдащи от анемия.

Хранителни ценности(Варени ябълки и сурови)

Ябълките заслужават да бъдат наречени „хранителни мощности“. Те съдържат следните важни хранителни вещества:

  • Витамин С - мощен естествен антиоксидант, способен да блокира част от щетите, причинени от свободните радикали, както и да повиши устойчивостта на организма срещу инфекциозни агенти, според медицинския център на Университета в Мериленд.
  • Витамини от B-комплекс (рибофлавин, тиамин и витамин B-6) - тези витамини са ключови за поддържането на червените кръвни клетки и нервната система в добро здраве.
  • Диетични фибри - Британската национална здравна служба2 казва, че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на развитието на някои заболявания и може да помогне за предотвратяване на нарастването на количеството лош холестерол в кръвта.
  • Фитонутриенти - ябълките са богати на полифенолни съединения ”. Тези фитонутриенти помагат да се предпази тялото от вредното въздействие на свободните радикали.
  • Той също така включва минерали като калций, калий и фосфор.

Отровни ли са ябълковите семена?

Ябълките са едни от най-популярните плодове в света.

Те съдържат малки, черни семена, които обикновено се избягват поради горчивия им вкус, но хората понякога могат да ги изядат случайно или да не се притесняват да ги изплюят.

Много хора вярват, че ябълковите семена са отровни, докато други могат да ги считат за здравословна закуска. И така, каква е истината?

Ябълковите семена съдържат растително съединение, известно като амигдалин.

Намира се в относително високи количества в семената на плодовете от семейство розови, което включва ябълки, бадеми, кайсии, праскови и череши

Амигдалинът е част от химическата защита на семената. Безвреден е, когато е непокътнат, но когато семената се повредят, дъвчат или усвояват, амигдалинът се разгражда до циановодород. Това е много отровно и дори смъртоносно във високи дози

Цианидът се използва като отрова през цялата история. Той действа, като пречи на доставките на кислород в клетките и може да доведе до смърт в рамките на минути при достатъчно висока доза.

Обобщение: Ябълковите семена съдържат амигдалин, който се превръща в цианид при дъвчене или смачкване на семената. Цианидът е силно отровен и може да бъде смъртоносен във високи дози. И накрая

Може ли бебето да яде сурова ябълка?(Варени ябълки или сурови)

Човешката храносмилателна система третира целулозата като отпадъчен продукт - което означава, че суровите плодове и зеленчуци МОЖЕ да доведат до диария на вашето бебе. ... Като се има предвид това, много бебета наистина ядат и усвояват сурови плодове и зеленчуци отлично от 6-месечна възраст. Щракнете тук, за да разберете повече

Надяваме се тази статия „Ползи от варени ябълки и сурови ябълки“ да е била полезна. Ако имате някакъв въпрос, винаги можете да оставите коментар по-долу с имейл и ние ще се свържем с вас.