- Дял
- Закачете го
- Tweet
- Дял
- електронна поща
Развеселете се. Не става въпрос за избягване. Става въпрос за признание. Става въпрос за любовта към себе си. Това е вашият ден. Това е вашият момент. Животът е твой. Заслужава си.
Ако се чувствате във фънк, ето 10 начина да се развеселите.
1. Почувствайте го.
Д-р Джил Болт Тейлър е невроанатом - мозъчен учен, който изучава анатомията на мозъка. Тя получи инсулт. Тя наблюдаваше как мозъчните й функции се променят и променят. Тя наблюдаваше как мозъкът й обработва или не обработва стимулация. Разбрала, че ако си позволи да почувства емоция, тя ще отмине за около 90 секунди. Така че не избягвайте това, което чувствате с надеждата то просто да изчезне. Няма. Ще го направи, ако се оставите да го усетите.
2. Наблюдавайте нещата.
Като свидетел на това, което усещате, а не като това, което усещате, ще се докоснете до онази част от вас, която съществува над и извън вашия фънк. Ще надхвърлите реакцията и ще получите способността да реагирате.
3. Овладейте ума си. ... или просто го пробвайте малко.
Вербалната част на ума ни обработва около 40 бита информация в секунда. Невербалната част на мозъка ни обработва около 11 милиона бита информация в секунда. Така че, когато словесната част на ума ви казва „Всичко е гадно“, това не основава това заключение на много информация. Простото забелязване, че мислите ви не ви служат и знанието, че мислите ви не се основават на цялата истина, може да ви помогне да намерите свобода от тях.
4. Разклатете тялото си.
Един от начините да преминете през мислите е да преместите осъзнаването си някъде другаде. Вземете браздата си. Танцувай, нинджа, танцувай. Имате нужда от вдъхновение? Опитайте ‘Fire’ или ‘Top of the World’ от Raghav, или ‘Walls’ от Sultan & Ned Shepard.
5. Изчистете шистите.
Можете да медитирате по много различни начини. Ходене, дишане, внимателност, седене. Всеки начин, който работи за вас, е добър. Позволете си да бъдете с нещо различно от мислите си: вдишване на мир и издишване на фънка.
6. Съберете вашата зала на шампиони.
Марта Бек обучи треньори - като мен - говорят за „Залата на шампионите“ - хората в живота ви, които ви издигат и ви помагат да продължите напред. Ако вече нямате този списък, запишете го. След това ги издърпайте винаги, когато имате нужда от тях, и си представете какво точно биха казали, ако имате сърце до сърце за всичко това.
7. Помолете за помощ.
Въображаемият разговор не работи? Достигнат. Помоли за помощ. Страхотни хора, успешни хора, хора, които изглежда се подхранват от бездънния кладенец на доверие, всички се протягат и искат помощ, ако имат нужда от нея. На кого можете да се обадите и да попитате „Можете ли просто да ми кажете, че съм страхотен?“
8. Как искате да се чувствате?
Така че в момента не се чувствате чудесно. Как искаш да се чувстваш? Издигнат. Силна. Здравословно. Щастлив. Уверен. Какво правите, за да се чувствате така? Направете това сега.
9. Бързият.
Не можете да станете и да отидете да направите това нещо? Изображенията могат да имат незабавен, мощен ефект върху нашето подсъзнание. Какви изображения ви помагат да се повишите? Много от моите клиенти казват, че природните изображения - на дървета, планини или небе - го правят вместо тях. Намерете ги, отпечатайте или запазете и ги запазете там, където можете лесно да получите достъп до тях. Цялата тази практика работи с един от вродените ни таланти: зависимата от държавата памет. По принцип можем да си спомним нещо, когато влезем в състоянието, в което сме били, когато сме създавали паметта. Така че, за да запомните и преживеете нещо, което ви кара да се чувствате по-добре, създайте спусъка, като изберете изображение и след това го използвайте отново и отново.
10. Кажете благодаря.
Благодарността може да бъде незабавно повдигане. Направете списък с 10 неща, за които сте благодарни. Знаете ли, че частта от мозъка, която отговаря за благодарността, е различна от тази, която отговаря за притеснението? И че единият наистина не може да бъде активиран, когато другият е? По принцип, като активираме благодарността, ние деактивираме притеснението.