Бременността е напълно уникално преживяване. И с всичко добро идва сутрешното гадене, подути глезени и стомашни киселини. Когато тези не особено приятни симптоми съборят настроението ви с няколко стъпала, разгледайте лесните начини да подобрите отношението си и да преминете положително.

време

1. Разработете. Разходете се из блока, плувайте или направете друго упражнение, което обикновено ви харесва. Бързата тренировка не само ще повиши настроението ви, но и ще добави допълнителен прилив на енергия към деня ви.

2. Вземете клас. Не в соло ходене? Присъединете се към клас по пренатална йога или водна аеробика. Отново ще получите прилив на настроение и енергия от дейността, но това не е всичко: Ще получите и пълната другарска връзка с други бъдещи майки.

3. Отидете на среща. След няколко кратки месеца (или седмици!) Ще преминете от два на три. Прекарайте време с вашия S.O. - дори ако това е просто да останете за през нощта и да гледате как любимата мига заедно. И бонус точки за вашата друга половина, ако прекарат вечерта, за да ви глезят напълно с масажи на гърба, триене на крака и пиршество с всички храни, които вашето сутрешно гадене може да яде.

4. Имате нощ за момичета. Никой не ви вдига като вашите BFF. Съберете момичетата заедно за една вечер на безразборно забавление. Забравете за тези подути глезени и не се притеснявайте да споменавате, че сега се нуждаете от специална еластична лента в вашите потенциални тесни дънки. Излезте за моктейли, останете там и гответе за Kar-Jenners или просто прекарайте времето си, висейки с любимия ви вътрешен кръг.

5. Просто дишайте. Бременността може да надвие и най-готините мами. И това е добре. Поемете дълбоко въздух, отидете до вашето щастливо място и просто „бъдете“ за няколко мига. Този прост акт на мини-медитация ще зареди и обнови духа ви и напълно ще промени настроението ви.

6. Прекарайте малко време за спа. Всяка бъдеща мама има нужда от малко глезотии в живота си. Ако не си обръщате вниманието, което заслужавате, оставете някой друг да го направи. Резервирайте масаж за бременност, направете си лице или вземете мани-педи. Едно предупреждение: Преди да резервирате спа услуга, винаги ги уведомете, че сте бременна. Някои лечения и продукти не са наред през вашите три тримесечия.

7. Станете романтични. Не е задължително да се нуждаете от цяла нощ с другарката си, за да се възползвате от този бустер за настроение. Няколко моменти качествено прекарано време заедно могат напълно да обърнат деня ви.

8. Яжте нещо здравословно. Въпреки че жадувате за бонбони, бисквити и кексчета, планините от рафинирана захар и преработени храни няма да допринесат много за повишаване на настроението ви. Нош на зелена салата, лека закуска на парче плод или разбъркайте смути за здравословен енергиен тласък.

9. Грозен плач. Задържането на тези подхранвани от хормони емоции не помага на никого. Пуснете ги навън. Сега. Ако ви се плаче, тогава плачете. Вероятно не в средата на Starbucks или по време на сутрешната среща на вашата компания (пускането на публично място може просто да ви накара да се почувствате по-зле), но намерете малко време и просто оставете тези сълзи да потекат.