тронове

Игра на тронове звезда Лена Хийди, който играе Cersei Lannister, може би е загубила наградата „Еми“ за изключителна поддържаща актриса, но в социалните мрежи бръмчеше колко феноменално изглеждаше, след като току що роди второто си дете.

Актрисата е огромен поклонник на йога и бокс, така че наистина не е изненада, че тя успя пуснете теглото на бебето като спазва нейния редовен фитнес режим. Някои вярват, че поддържането на форма преди бременността може да помогне отслабване след това и със сигурност е вярно за този актьор и майка на две деца.

Хийди, който също участва във филма 300—Може да има строга рутинна тренировка, но същото може да не е вярно за нейната диета.

Тя беше видяна да яде пържени картофи от Макдоналдс, преди да се отправи към официалната фотосесия на Еми. Едно момиче трябва да яде и може би това беше нейният измамен ден. Нейната физика е безупречна, така че ежедневната й диета трябва редовно да бъде изпълнена със здравословен избор. В края на краищата не можете да ядете пържени картофи през цялото време и да изглеждате като нея.

Актьорът се захвана с бокса и стана обсебен от него, като всеки ден, когато тя не работеше. Тя казва, че това е безумен спорт, щом се захванете с него, и на шега добави, че го прави много преди филма Бебе от милион долари.

Тя обича бокса, защото е физически предизвикателен и й позволява да излезе от всякаква задържана агресия. Боксът учи координация ръка-око, баланс, и е a превъзходна сърдечно-съдова дейност. По-напредналите движения също изграждат мускули на ръцете и краката.

Рутинна тренировка на Headey’s

По-долу има тренировка, подобна на тази, която прави Лена Хийди Игра на тронове готов. Вижте дали можете да продължите!

Започнете, като правите редове за 10 минути и вървете с леко темпо. След това продължете с два кръга от следните. Почивайте две до три минути между кръговете:

  • Хвърлете напред
  • Хвърлете назад
  • Направете 10 минути от пет секунди дъски + скокове в широк скок
  • Хвърлете се назад

Следвайте това с три кръга на a дъмбел мечка пълзи с ред с една ръка във всяка стъпка. Използвайте 5 кг дъмбели за това упражнение.

След това направете три кръга от:

  • 10x шлем с топка от 5 кг и страничен скок над паралел.
  • 20 м обхождане на мечка

След което направете това:

  • 20 стъпки, по 10 от всяка страна, като се използва кутия от 25 см
  • Пет кръга скокове на кутия върху 45 см кутия за 30 секунди
  • Пет кръга стъпки на 45 см кутия

Следвайте горното с топъл пух. Направете няколко упражнения за изтриване, за да разтегнете мускулите и да намалите сърдечната честота.