Всяка година в началото на май идва много своевременно събитие:

диетичен

Международен ден без диета на 6 май

Е, време на годината е, че толкова много от нас започват да се замислят за идващите летни месеци на оголени тела - къси панталони, бански костюми, горнища без ръкави. За притеснените сред нас, това също означава мисли за отслабване. И диетата, която се съчетава с това.

Неуспешното обещание за диети за отслабване

Разбира се, това е обещанието за диети за отслабване. Че ще предприемем героични усилия, които ще променят телата ни към по-добро.

Но всички знаем, че това се случва рядко. Вместо, диетите осигуряват наддаване на тегло за по-голямата част от хората, докато се движат напред-назад между загубата и печеленето на всичко и още. И в процеса, губейки мускули и ги възвръщайки като мазнини, така че дори да не върнем повече тегло, отколкото сме загубили, ние така или иначе ставаме по-дебели, когато съставът на тялото ни се променя.

И така, какво можем да направим в този ден, когато не празнуваме диети?

Ето няколко думи от един от нашите диетолози от Зелена планина в Fox Run. Обичам нейната тема за отпускане.

„Нека всички вдъхнем глътка свежо облекчение на този ден и да благодарим, че днес има за цел да ни помогне да развържем диетичните вериги, които ни обвързват, да се отърсим от всичко и напълно да се отпуснем.

Пусни на постоянното мислено изчисление, което се извършва на хранене по хранене, за да гарантираме, че ще останем под определените ни 800, 1200 или какъвто и да е план за сто калории, който сме избрали или е избран за нас.

Пусни на постоянния микроскопичен начин на мислене, който ни налага да дисектираме всяка хапка храна, която мислим да ядем, за да гарантираме, че непрекъснатото търсене на загуба на тегло най-накрая ще бъде спечелено.

Пусни на измерването и картографирането, което ни позволява да сравняваме и сравняваме всяка храна, с която се сблъскваме, за да идентифицираме кой избор е абсолютно най-добрият избор. ‘Мога ли да получа порция от 4 унции пълномаслена протеинова нишка с ниско съдържание на мазнини, която съдържа всички незаменими аминокиселини и страна на въглехидрати, които съдържат нисък гликемичен товар?’

Пусни от постоянната загадъчна и неясна терминология, ние се стараем толкова усърдно да разберем и да приложим към нашия избор на храна, за да купуваме и ядем това, което е правилно и добро според стандартите, определени от някой, когото дори никога не сме срещали, но семейството и приятелите ни говорят постоянно наблизо. ‘Знаете ли, ТЕ казват, че трябва да ядете само сложни въглехидрати’. Хората са сложни! Яденето не трябва да бъде! "

Как можеш да пуснеш, след като това е бил твоят живот от толкова много години?

Става въпрос за доверието

Започнете с внимателност - да бъдеш в момента сега, да откриеш какво ти трябва в момента, за да се чувстваш добре.

Когато се съсредоточим върху това да се чувстваме добре в момента, това може да ни доведе до това да се чувстваме добре с времето. И да се чувстваме добре с времето ни води до нашите естествено здравословно тегло, което може да се поддържа чрез продължаване на здравословното поведение, което ни кара да се чувстваме добре в момента и с течение на времето. Той завършва нагоре и надолу при диета за отслабване.

Дума за това поведение: Голяма част от вниманието е доверието. Така че вместо да следвате списък с „трябва“ и „не трябва“, внимателността е свързана с доверие, че тялото ви може да ви насочи в това, от което се нуждаете.

Например, може да се чувствате добре да ядете богати храни в момента, но когато това е всичко, което ядете, няма да се чувствате добре с времето.

Но не е нужно да се насилвате да балансирате храненето си. Когато слушате тялото си, то ще ви каже в момента, в който сте се наситили на нещо, което има страхотен вкус. И когато предпочитате да имате пресни ягоди, отколкото сладолед.

Ако се чувствате изгубени как да започнете това откривателно пътешествие или ако дълго време сте се борили с храненето и теглото, помислете за работа с регистриран диетолог или терапевт, който практикува недиетичен, внимателен/интуитивен хранителен подход.

Или помислете за престой тук в Зелената планина в Fox Run, където заедно със съмишленици ще се потопите в едно забавно, здравословно изживяване, което наистина е всичко за вас.