Добре дошли в You Got This, седмичното парче фитнес вдъхновение на news.com.au, включващо съвети и съвети от истински жени, които са изпитали всичко.

Имаше време, когато 20-минутна разходка щеше да "съсипе" Симон Андерсън.

29-годишната се мъчеше да се храни здравословно, като обясни, че основата на диетата й е бързо хранене и преработени ястия.

На 168 кг и само на 23-годишна възраст тя описа задачата да върви нагоре и надолу по стълбището като "ужасяваща".

Но шест години напред, жената в Окланд, Нова Зеландия напълно промени живота си, след като хвърли общо 92 кг.

"Бях на 23 и се мъчех да изпълнявам ежедневни задачи. Това биха били прости неща като търкаляне на моето колело до собствената ми алея, след като трябваше да спра няколко пъти, само за да си поема въздух", каза г-жа Андерсън пред news.com.au.

"Направо ми се стори наистина предизвикателно да преживея един прост ден."

бикини

Г-жа Андерсън започва пътуването си за отслабване през 2014 г., когато е претърпяла операция на стомашния ръкав и макар да казва, че винаги се е чувствала красива и уверена в собствената си кожа, най-голямата разлика сега е, че знам, че ще живея дълъг и здравословен живот ".

След изхвърлянето на повече от половината от телесното си тегло, тя каза, че операцията - която отнема девет часа и намалява размера на стомаха, следователно ограничавайки количеството храна, която можете да ядете - "е спасила живота й".

"Не вярвам, че днес бих била жива, без тази променяща живота операция", каза тя.

„Това ми даде инструментите да преоткрия храненето си и да разгледам добре моите навици на упражнения.“ Със сигурност не върши тежката работа вместо вас, това са дългосрочни промени, които трябва да направите, но ви дава свежият лист за да се чувствам в състояние да се справя с тези промени. "

„И аз щях да правя закуска и да мисля и за сутрешния чай и това е така, защото разтегнах стомаха си до толкова голям капацитет, че никога не бях пълен“, каза тя пред news.com.au.

„Мислех си, че ако мога да постигна това пълно усещане,„ Имам това веднъж в живота си “.

Тя подчерта, че не върши цялата работа вместо вас - промяната трябва да дойде и от вас.

"Ако няма да промените хранителните си навици или целия си начин на живот, това е мускул и той ще се разтегне назад. Ще се върнете там, където бяхте."

Г-жа Андерсън също така описа, че последните шест години са били "сюрреалистично чувство" в скорошна публикация в Instagram.

Сравнявайки снимки на себе си преди и след отслабването, тя каза, че се е мъчила да върви нагоре по алеята, като 99% от храненията са били силно обработени.

„Бързо напред до днес, свалих общо 92 кг и тренирам ежедневно.

"Ям балансирани и пресни ястия и с удоволствие гледам колко силни и здрави ставам всеки ден."

През последните две години тя посещава класове по F45, което е интервална тренировка с висока интензивност, включваща кардио и тежести.

Претърпяла е и операция за премахване на излишната си кожа.

Що се отнася до диетата й, обикновено това е протеиново смути със зеленчуци и плодове за закуска. Закуските варират от плодови ядки до твърдо сварено яйце, докато обядът е прясна салата, опаковки от оризова хартия или царевични сладкиши. Вечерята ще бъде смес от различни протеини със зеленчуци или паста.

Г-жа Андерсън, която е автор на „Пътуване към здравето“, каза, че думата „пътуване“ е умишлена и много важна.

„Знаех, че крайната ми цел ще отнеме много време и ще изисква огромно количество упорита работа, решителност, всеотдайност, пот и сълзи“, написа мотивационната лекторка в своя блог.

„Разглеждането на процеса като пътуване и възприемането на всяко малко постижение по пътя не само направи процеса постижим и приятен, но и го направи абсолютно възможен и в крайна сметка допринесе значително за моя успех.“

29-годишната често ще споделя позитивни изображения на тялото със своите последователи в Instagram, напомняйки на жените, че е добре да имате „коремен корем“.

„Сладко малко ролесто коремче, малко локче кожа на задника ми, когато седя, мачкащи ръце, които се изравняват, когато се притиснат към тялото ми“, озаглави тя публикация в бикини. "Обичам те, всеки ден съм ти благодарен. Гордея се с всеки един сантиметър от теб, с всичките ти малки бучки и буци. Ти си перфектен, защото принадлежиш на мен."