Подгответе се на закрито с най-добрите безплатни онлайн класове, безплатни приложения и предизвикателства, достъпни за всички сега

Застояването на закрито не трябва да ви спира да тренирате и тренирате, особено след като много разработчици на приложения, онлайн фитнес инструктори и известни личности предоставиха безплатно своите приложения и програми. Може би не завинаги, но засега със сигурност. Освен редовните упражнения, имаме и отделна статия за това как да отслабнете у дома или поне да задържите наддаването, когато имате ограничена мотивация за тренировка.

тренировки

• Укрепвайте с най-добрата тренировка на закрито за бегачи: изградете мускули на краката и вземете твърдо ядро ​​с ултра бегач Том Еванс

И тъй като изглежда, че ще останем малко затворени, важно е да бъдете по-внимателни към тялото си, нека то да бъде структуриран режим на упражнения или да държите калориите (и закуските) на разстояние. По-важно от всякога е да готвите и да поддържате тялото си - и себе си - възможно най-здрави. Кой знае, може в крайна сметка да харесате резултатите и да се придържате към новия начин на живот, който сте разработили изолирано.

• Приложение Trion: този AI PT знае повече от МИЛИАРД тренировки

Ето списъка с всички най-добри приложения, пробни приложения, безплатни класове, които можете да правите сега, ако сте затънали в самоизолация и искате да направите някои домашни упражнения.

  • Най-добрата домашна фитнес зала: цялото оборудване, от което се нуждаете, за да тренирате у дома
  • Най-добрият часовник за бягане: най-добрите фитнес часовници за бягане, фитнес, тренировки, колоездене и др
  • Най-добър монитор за сърдечен ритъм: Каишки за гърди на Garmin и ленти Polar за максимална точност по време на тренировка
  • Най-добрият фитнес тракер: следи стъпки, активност, сън и кардио
  • Най-добрият триатлон часовник: проследете вашето плуване, колоездене и бягане с тези усъвършенствани мулти-спортни интелигентни часовници

Подгответе се у дома с T3

  • Това са най-добрите упражнения за начинаещи
  • Най-добрата домашна фитнес зала: цялото оборудване, от което се нуждаете, за да тренирате у дома
  • Най-добрата тренировка за домашна гимнастика: 5 упражнения и почти никакво оборудване не могат да ви разкъсат
  • Най-добра домашна тренировка: ударете здраво домашния фитнес с 5-те НАЙ-ДОБРИ упражнения за домашен фитнес
  • Как да получите голямо дупе заключено НАДОЛУ: най-добрата домашна тренировка за глутеуси
  • Как да получите бързо големи ръце вкъщи: най-добрата тренировка за бицепс и трицепс за домашни фитнес зали
(Кредит за изображение: Fitbit)

1. Fitbit Premium - удължен безплатен пробен период за 90 дни

С Fitbit Premium можете да получите достъп до всички усъвършенствани функции, които приложението Fitbit може да предложи, включително обучение за внимателност и ръководени медитации, аудио и видео тренировки, усъвършенствани инструменти за сън, персонализирани прозрения и ръководени фитнес програми. Обикновено изпитанието приключва след месец, но поради специалните обстоятелства, в които живеем сега, пробният период е удължен до 90 дни. Добри времена!

  • Най-добър Fitbit: кой Fitbit фитнес тракер или интелигентен часовник е най-подходящ за вас?

2. MoveGB - нова платформа „Move At Home“ за £ 1 на седмица

Move At Home предлага курсове на живо от независими инструктори на MoveGB и тренировки при поискване от най-добрите треньори от цял ​​свят. Съществуващите членове на MoveGB ще имат достъп до тези функции като част от членството си без допълнителни разходи. Move At Home също е достъпен за нови членове от £ 1 на седмица, като предлага тренировки при поискване, както и курсове на живо с изплащане по желание (много инструктори предлагат безплатни дегустационни сесии).

По време на продължаващата пандемия MoveGB подкрепя персонала на NHS, като им предлага безплатно Move At Home.

3. лулулемон - безплатни часове по йога на живо, тренировки и медитация

Lululemon е домакин на безплатни медитации, уроци по йога и тренировки през своя акаунт в Instagram всеки ден. Графикът е публикуван и там, така че ако сте след някои упражнения на живо у дома, по-добре проверете канала. Lululemon също има Content Hub с множество безплатни видеоклипове и статии за йога, медитация и др.

5. SportsShoes.com - Instagram поредица на живо за бегачи

Видео поредицата SportsShoes IG Live включва домашни рецепти, тренировки и съвети за психично здраве, специално насочени към поддържане на здравето и благосъстоянието на бегачите през тези необичайни времена. Графикът за следващата седмица (без 6 април) включва 15-минутна сесия за разтягане с Карън Хауер от Strictly Come Dancing и 10-минутна тренировка за сила на цялото тяло от професионалния състезател по ръгби Кийгън Хърст. Пълен график можете да намерите тук.

6. Излъчване на здравето на Vivobarefoot - редовни сесии за фитнес и благополучие

Излъчването на здравето на Vivobarefoot ще събере фитнес и уелнес треньори, за да споделят редовни съвети, трикове и естествени лайф хакове, за да "поддържате краката, тялото и начина на живот на диво и здравословно".

С участието на д-р Rangan Chatterjee, Ross Edgley, Laura Try и Ed Stafford сред много други - и допълнен от вътрешните експерти на Vivobarefoot - производителят на минималистични обувки ще качи поне 15 видеоклипа в своите социални медийни платформи през следващите седмици. Двуседмичните видеоклипове с по-дълга форма ще се появяват в неговия канал в YouTube, като съвети за разфасовка ще бъдат публикувани в другите му платформи за социални медии. Всичко безплатно!

7. LTA - тенис у дома занимания за деца (и родители)

LTA - Националното ръководно тяло на тениса за Великобритания - събра 12 забавни упражнения, които цялото семейство може да играе у дома. Съдейки по видеоклиповете, наличието на градина с прилични размери определено би помогнало, но дори и да нямате достъп до самостоятелна открита площ, все още можете да намерите много дейности, които да правите на закрито, на страницата LTA Home Activities.

8. Завъртете около света предизвикателство Camaraderie - безплатна регистрация и теглене на награди

Опитайте нещо различно с Camaraderie Challeng: Nathan Sports, Merrell и Trail Sisters са създали виртуална колективна надпревара по целия свят, където участниците дават мили, докато достигнат 24 901 - обиколката на Земята. Всяко разстояние е от значение, независимо дали става въпрос за 10K пътека или кръгове за разходка около вашата кухня. Предлага се еднократно дарение за $ 5 за регистриране (може да дарите и всяка сума по ваш избор), което ще отиде във фонда за спешна помощ COVID-19 на фондация CDC. Забавен начин да се почувствате част от общност, дори и да е само виртуална.

9. План #Crockfit HomeFit 1 - 12 седмичен тренировъчен план за обучение по трансформация на тялото и хранителен план за 0,99 паунда

HomeFit 1 е първият 12-седмичен план в HomeFit 1-годишния план. Това е онлайн 12-седмичен план за обучение и трансформация на тялото, предназначен за хора, които предпочитат да се упражняват у дома. Не се нуждаете от никакво оборудване, а само от тялото и силен начин на мислене. Перфектен за придобиване на сила, фитнес, мускули, както и за намаляване на телесните мазнини.

Покритие #crockfit на T3: вземете най-добрата шест опаковка, заслужаваща изстрел, с тази тренировка от фитнес модел на YouTube звезда

10. Zwift run - безплатно за използване

В случай, че не сте запознати с него, Zwift е приложение за колоездачи и бегачи, където можете да карате/бягате във виртуални светове заедно с други Zwifters, известни още като други потребители на приложението, в реално време, като използвате таблет, телевизор или друго друг екран, който може да показва приложения. Още по-добре, за разлика от версията за колоездене, Zwift Run е безплатна за използване, така че ако имате достъп до бягаща пътека, всичко, което трябва да направите, е да вземете една от Zwift Run Pods и можете да погълнете милите онлайн.

Още по-добре, предстои забавно събитие: Zwift Prehistoric Rush ще противопостави T-rexe срещу T-rexes, по забавен, ненасилствен начин.