Публикувано: 13 март 2020 г. · Променено: 9 май 2020 г. от Meymi

бисквити

Тези здравословни бисквитки с овесени ядки са меки и влажни. Те са идеални закуски за онези моменти, когато искате да ядете нещо сладко, което е засищащо без рафинирана захар. Тези бисквитки са веган и не съдържат глутен!

Когато жадувам за захар и съм на диета или просто искам да се храня здравословно, обичам да приготвям тези прости закуски, в които няма захар и брашно. Те са меки и влажни бисквитки, много засищащи и много бързо задоволяват сладкия ми зъб. Особено ги харесвам топли.

Можете да получите тези безглутенови ябълкови бисквитки за закуска или по всяко време, когато искате да ядете невинни закуски.

Тези бисквитки не са здравословна версия на обикновените бисквитки с овесени ядки. Така че това не трябва да е вашето очакване. Тези бисквитки ми напомнят за овес за една нощ, но те са под формата на бисквитки.

Необходими са ви само 5 съставки, за да направите тези малки хапки. Нека да видим какви са те:

Съставките за бисквити с овесени ядки от ябълка

Ябълки-Използвам Gala или Fuji, за да използвам сладки ябълки. Старкингът е сладък, но и малко остър. Тъй като използвам само ябълка и малко банан за сладост, предпочитам да използвам всички сладки ябълки.

Ако се чудите за ползите за здравето; ябълките са питателни, богати на фибри, пълнеж, който може да ви помогне да ядете по-малко. Можете да прочетете повече за здравословните ползи от ябълките, като щракнете върху връзката.

Банан-Малко количество пюре от банан добавя приятен вкус, помага за сладостта и също така свързва бисквитките, но това не е основната цел, тъй като преди ги използвах без банан, преди да използвам единствената ябълка.

Овесена каша -Можете да използвате старомоден валцуван овес без глутен или можете да използвате обикновен, ако не е чувствителен към глутен. Използвам ½ чаша, което е препоръчителното количество на порция.

Овесените ядки са хранителни и много засищащи. Пълна е с минерали и витамини. Можете да прочетете предимствата на овесените ядки, като щракнете върху връзката.

Фъстъчено масло -Той свързва тези бисквитки и добавя малко вкус. Въпреки че фъстъченото масло е богато на минерали и витамини, то е висококалорично. Предлагам да използвате не повече от 1 до 2 супени лъжици. Когато използвате 1 супена лъжица, усещате по-малко фъстъчено масло, но повече ябълки, а когато използвате 2 супени лъжици, вкусът на фъстъчено масло е интензивен.

Предпочитам или да използвам здравословното си фъстъчено масло (но не добавям мед, тъй като не бива да се пече според моите показания: Ето една от статиите, които прочетох: защо не трябва да готвите мед), или използвам натурално фъстъчено масло без никакви добавки. Това не е изненада, тъй като се опитвам да не използвам добавки в моите рецепти. Можете да проверите как да си направя здравословно фъстъчено масло.

Канела -Използвам го за вкус; ябълка и канела винаги са чудесни заедно. Тази антиоксидантна подправка също добавя сладост. Можете да прочетете предимствата на канелата, като щракнете върху връзката.

Как да си направим здравословни бисквитки с овесени ядки от Apple

Стъпките са лесни, като смесването на всички съставки заедно.

Първо поставям банана в средна купа и пасирам. Нарязвам банана и използвам вилицата си за пасиране. Резените улесняват кашаването. Оставих купата настрана.

След това обелвам ябълката и настъргвам. Използвам 1 голяма ябълка. Когато настъргам ябълката, на дъската ще остане малко сок. Нямам нужда от този излишен сок, тъй като настърганите ябълки вече имат достатъчно сок, за да поддържат мекотата на бисквитките ми.

Добавям настърганите ябълки и канелата върху намачкания банан. След това разбърквам с лъжица или вилица.

След това смесвам фъстъченото масло.

Накрая добавям овесени ядки и разбърквам.

Използвам моята средна лъжичка за бисквитки, която побира 1 и ½ супени лъжици (26-28 грама). Поставям сместа върху листа за печене и изравнявам с пръсти. Сместа ще бъде лепкава. Това прави 9 бисквитки.

И накрая, пека в продължение на почти 14 минути, докато бисквитките променят цвета си, не станат твърди отгоре и бисквитките не залепват върху пергаментната хартия. Бисквитките все още ще бъдат меки за работа. След като извадя листа от фурната, ги държа на листа за печене 10 минути, така че бисквитките напълно да стегнат.

Това е всичко! Насладете се на здравословните си бисквитки!