Ами здравей там 2012, някак си се промъкнал по нас, нали? Сериозно обаче, можете ли да повярвате, че вече е 1 януари ?! Не се опитвам да предизвиквам завист тук, но със сигурност не ми се струва 1 януари в горната част на гората, бяхме през 80-те по-голямата част от тази седмица и ако вече нямахме билети за игра на Орландо Магия този следобед, обещавам ви, че щях да накарам семейството ми да се прибере в колата, която се насочи към плажа точно сега. Преди да стане студено ... утре? (Времето тук е сериозно причудливо - но красиво - по това време на годината).

17-дневната диета

Така че не е изненада, че повечето от нас започват новата година с резолюции и цели. Докато отбелязвам това, ще продължа и ще споделя моите, тъй като една от целите ми тази година е всъщност да започна да записвам целите си и да ги правя реални:

  • Записвайте редовно целите ми
  • Работете по-умно
  • Използвай моя календар
  • Практикувайте търпение с моите деца ... и станете по-малко „вик“
  • Събудете се по-рано сутринта
  • Планът за хранене е по-добър (2-3 дни в даден момент работят най-добре за мен, най-накрая се научих)
  • Създайте ‘пространство’ за себе си в дома си
  • Станете силни (с тренировки с тежести и пилатес)

Обичам да правя такива списъци. Имам едно, към което всеки ден се обръщам, залепено на огледалото на спалнята ми, което ми напомня за нещата, които трябва да правя ежедневно, за да се чувствам добре. Вероятно е време да преместя този списък на ново място, защото забелязвам, че не го виждам напоследък, ако разбирате какво имам предвид.

Така че нека поговорим за тези неща, за да се чувствам добре. Вихърът на празниците вече е зад нас (едва, но те са отново там, обещавам). Време е да почистим домовете си, умовете си и да се върнем към рутините. За някои от нас е време да почистим и телата си. Определено съм в този клуб. Отдадох си много вкусна храна и напитки през изминалия месец и без съжаление, харесах всичко. Но наистина усещам ефектите от това. Мисля, че през изминалия месец съм „вкусил“ повече месо, отколкото през цялата година (преди повече от година и половина изрязах повечето месо, не риба, и се чувствах чудесно заради това). Беше забавно, но аз съм готов да се върна към това, което работи за мен ... яде чисти, леки, тежки зеленчуци, плодове, боб и риба ... и разбира се ежедневни упражнения.

Моят SIL привлече вниманието ми към 17-дневната диета миналата седмица ... и докато четох книгата сам, се мотивирах. Не обичам никога да казвам, че съм на „диета“ ... Всъщност се приспивам на думата. Склонен съм да се бунтувам, когато ми кажат какво мога и какво не мога да ям на „диета“. Но, честно казано, бях на няколко с успех и знам, че точно това ми трябва в момента. И така, 17-дневна диета, ето, идвам.

17-дневната диета ми напомня много за South Beach Diet (която направих и след децата си, и я харесах) ... тя се върти около 17-дневни цикли, където коригирате хранителните си навици и подобрявате системата си. Това, което ми харесва в тази програма, е, че се основава силно на яденето на истинска храна и създаването на добри хранителни навици и знаейки, че мисля, че само 17 дни в даден момент помага. Да, първите 17 дни ще бъдат трудни (това е ограничено до зеленчуци, риба или птици, 2 порции плодове и малко до никаква захар) ... но след цялата захар и "глупости", които влагам в тялото си през последните няколко седмици, Аз съм всичко за този здравословен малък детокс. (за да бъдем ясни, книгата/диетата има 4 различни цикъла, планирам да направя първия и след това да реша какво искам да правя оттам ... Ще ви държа в течение, обещавам). Искам да сваля 10 кг. И научих, че когато става въпрос за диета, става въпрос за това колко лошо искате да отслабнете и НАИСТИНА искам да е лошо този път.

Вчера попаднах в хранителния магазин и с това се прибрах вкъщи:

замразени махи и сьомга
много зеленчуци: броколи, зелен фасул, аспержи, тиквички, домати, целина, краставици, зеле, маруля
яйца и белтъци
обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко
кефир
замразени боровинки, грозде и портокали

В по-голямата си част (с изключение на кефира) това е, с което често се прибирам от хранителния магазин. Сега е време да разберем как да го ядем през следващите 17 дни. Това е сложната част .... Намиране на рецепти, идеи и техники за приготвяне на всичко.

Ако някой иска да се качи на това малко 17-дневно пътуване тук ... моля, чуйте. Колкото повече, толкова по-весело. Ето сайта за самата книга (между другото нямам абсолютно никаква връзка с тях, тези хора нямат представа кой съм) и ето един малък находчив форум, който намерих на уебсайта на The Doctors, който може да помогне да отговорите на всякакви въпроси.

И в името на вдъхновението, мотивацията и идеите какво да приготвя ... ето няколко идеи, които намерих тук в моя блог. Също така, ще прекарвам много време в кухнята на Kalyn’s, търсейки здравословни рецепти, следя я от години и там има невероятна колекция от страхотна храна.

Ето какво ще ям много през следващите няколко седмици:

Чипотъл сьомга (със страна от сотирани чушки и лук и зелена салата)

Почернена рибна тако салата (минус царевицата и авокадото и светлина върху дресинга)

Изпечени азиатски 5 подправки Mahi Mahi (с бърза бъркане на броколи и червени чушки)

Сега няма да ям пиле, но ето една страхотна рецепта за пиле на скара (която вероятно ще направя за съпруга си, докато се наслаждавам на един от вегетарианските суапове, най-вероятно боб или леща), това пиле е страхотно нарязано на салата за обяд или вечеря.

И разбира се, ще ядем много зеленчуци като тези:

Печени броколи (използвайте по-малко масло или дори го напръскайте с незалепващ спрей като опция, просто ще се справя лесно с маслото)

Определено ще се радвам на много яйца и фритата ... Вярвам, че диетата посочва само сирене без мазнини, но очертавам чертата при сирена с намалена мазнина ... Просто ще използвам малко по-малко начинът)

Печена зеленчукова фритата (с по-малко сирене или чедър или пармезан с намалено съдържание на мазнини или изобщо без!)


Кейл и пармезан Frittata (отново ... много по-малко сирене)

Добре, значи го имате. Ето как започвам новата си година. Яде добре и се чувства добре. Ще използвам тази мотивация и вдъхновение, за да създам нови рецепти, които да споделя с всички вас.

Между другото ... всичко това официално започва утре (понеделник) ... днес ще се насладя на вечерен изход с моя мъж на първата ми игра за Орландо Магията за сезона и с това вероятно ще има няколко добри бири и хапки!

Ето ДОБРО ЗДРАВЕ И БАЛАНС за всички нас през Новата година!

Следите ли ме в Instagram, Twitter, Facebook и Pinterest? Ако искате да се абонирате за Aggie's Kitchen и всяка публикация да се изпраща директно до вашата електронна поща, тогава, моля, добавете вашия имейл тук. Щастливо готвене!

В тази публикация има партньорски връзки. Правя малки печалби от всякакви покупки, направени чрез тези връзки. Благодарим ви, че подкрепяте Aggie’s Kitchen!

публикувано на 1 януари 2012 г. от Aggie Goodman

Поддържаме връзка

Никога не пропускайте рецепта! Абонирайте се, за да получавате нови актуализации на публикации по имейл:

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

62 коментара на тема „Здравей 2012 ... и 17-дневната диета“

Потръпнах, когато започнах да чета този пост. Това, което ме впечатли, беше вашият списък с резолюции. Можех сериозно просто да ги изрежа + да ги поставя в списък ... всеки един от тях е в моя списък с цели 😉
Готов съм да се съсредоточа и върху това да ставам по-здрав. Тази диета звучи интересно ... Аз също съм фен на SB, така че ще проверявам 17-дневната диета.
Честита Нова Година!

Ето нашите решения след това! Нека направим това 🙂 Трябва да направя по-редовно поставянето на цели за мен ... успех за вас и честита нова година.

Толкова горд от теб! Започнахме 17-дневната диета в края на август. Направих 2 1/2 цикъла и Хъби е с 40, аз съм с 30 😉 Поддържах го дори през празниците.

Започвайки цикъл 1 отново утре, искате да детоксикирате и вероятно да свалите още 10 килограма.

Ще ти хареса! Направихме много риба - наистина трябва да публикувам рецептите 🙂 и смляна пуйка, приготвена в моята домашна подправка Taco. Покрит с пико де гало на легло от спанак и други вкусни зеленчуци с броколи. Толкова добър. И двамата с Хъби го обичаме.

ВЪРВЕТЕ АГИ GOOOO! Насърчавам ви от тук!

Толкова съм вдъхновена от теб! Знаех, че отслабвате и се чувствате страхотно, толкова смешно се оказа, че сте в тази програма! Толкова се гордея с теб. Всички идеи, които имате, моля споделете. Аз и моят SIL се опитваме да се поддържаме мотивирани.

Вашата тако салата звучи перфектно. Ще го направя тази седмица. Въпреки че не ям тон месо, може да хвърля малко пуйка от време на време. Обичам пико де гало, използвахте ли го за дресинга си ? Великолепна идея.

МНОГО благодаря за вашата подкрепа! Успех на следващия цикъл! Нека направим това заедно 🙂

Уау, никога не съм чувал за това, но искам да опитам 🙂 Ще прочета малко и ще се присъединя към вас утре! Можем да се поддържаме мотивирани. Сериозно, присъствам, Аги!

Да, разбрахте вашия туит! Очакваме с нетърпение да следим как се справяме! Тук е да се чувстваш чудесно Джули!

Амин! Трябва и тук да почистя малко! Неговите дребни неща ... сякаш излизахме да ядем и си позволявам сода за диета, когато излизам да ям ... така че я пия през цялото време. Кара ме да се чувствам като тотално боклук! Нямам търпение да чуя как ви харесва

Знам точно какво имаш предвид Ерика! Никога не пия газирано, но през последните седмици съм пил няколко, ъф! Малките неща ... започват да се събират и след това се превръщат в навици, които не ни карат да се чувстваме добре. Толкова се радвам да оставя всичко да се върне на мястото си, след като започнете да се чувствате добре, изборите стават много по-лесни! Честита Нова Година на теб!

Аз съм в Аги! Аз разчитам на вас за някои добри рецепти.

толкова се радвам, че четяхте тази книга, когато бяхте Пола. Сега съм напълно мотивиран. Ето да се чувствате добре и да изглеждате горещо hot

Те са толкова красиви! ! Надявам се, че имате прекрасна Нова година!

Благодаря ти! Честита Нова Година на теб!

Много най-добри пожелания за 2012 г. Аз съм като теб, тъй като не обичам думата „диета“. Вярвам, че здравословното хранене е баланс с умереност, а не лишения. Успех с 17-дневния ви план за хранене и за здрава и щастлива нова година.

О, Аги ... това ми говори, тъй като за Коледа имам пот корем ... целите ми са да бъдат последователни ... може би това е стъпка ! yahoo момиче - висока пет и щастлива нова година!

И аз имам гърне с корем, Карла ! хаха Ще бъде толкова хубаво да се върнете на пистата ... един по един ден! честита нова година на теб и семейството ти!

Наистина никога не мисля, че ще диетирам отново, но когато имате толкова вкусна храна за ядене, едва ли можете да я наречете диета! Винаги съм за повече рецепти за риба 🙂

Това наистина не е болезнена диета, когато храната е ДОБРА OOD Имате ли някакви рецепти за риба в блога си? Ще трябва да проверя ... Аз съм по същия начин, никога няма достатъчно чудесни начини за приготвяне на риба! честита нова година за теб Хедър!

Аз съм в! Силно вярвам в наблюдателите на тегло, когато трябва да отслабна с няколко килограма, но последните няколко пъти, когато го опитах, трудно отслабнах. Мисля, че трябва да се обучавам повече за храните, както за себе си, така и за семейството си. Благодаря, че предложихте интересна алтернатива.

Обичам програмата Weight Watchers, тя работи. Правил съм го, когато е трябвало да сваля няколко килограма и е било успешно, но ако не сте в настроение да броите точки, може да е трудно. Наистина мисля, че всичко е свързано с мисленето, в което се намирате, когато решите, че трябва да отслабнете. Понякога се нуждаете от дисциплината при броене на точки, а понякога от ангажимента да ядете определени храни, които ви карат да се чувствате добре, предполагам. Напълно знам какво имаш предвид за преквалификацията ... Изпаднах в няколко лоши навика през последните няколко месеца, хубаво е да се върна на пистата. Късмет!

Успех за вашата диета и всички резолюции! 🙂