Доказани начини за отслабване в колежа

Доказани начини за отслабване в колежа

алфа

Според докладите около седемдесет процента от учениците в колежа наддават по време на възрастта на обучението. С нарастващия проблем, свързан със затлъстяването, здравето на съвременните младежи е уязвимо от хранене и вредни химикали във всички продукти, които хората днес консумират ежедневно.

Има популярен израз, който често се отнася за хранителните навици на първокурсниците 15.6. Това означава да направим рибата средно печалба в колежа, която се равнява на 15 паунда през началната година, включваща образование. Въпреки че не се поддържат никакви статистически данни, следният израз може да бъде широко използван само за описание на началото на ежедневието в колежа.

След завършване на гимназията много обучавани имат първоначален опит да пекат сами. Наличието на различни нездравословни храни и недостигът на родителски регулатори играят голяма роля през напълняването.

Ето защо не е неочаквано, че много хора започват да работят по специфичните си диети, като имат намерение да отслабнат в университета. Ето няколко насоки, които ще ви помогнат да останете здрави и да се настаните.

Упражняване

Упражнението е качеството на живота. Така че, избягвайте лъжата, докато правите секс, и погледнете няколко от най-ефективните упражнения, които обикновено не отнемат твърде много време за изпълнение, но ще повлияят абсолютно на тялото, като 7-минутната тренировка.

На какъв вид спорт бихте се радвали най-много с лодка, футбол, представления или може би публично говорене? Изберете най-добрата възможност за вашия график за изследване по отношение на вашия вкус. Насърчете приятелите си или съквартирантите да се присъединят към един, за да направят това по-приятно. Също така, бъдете сигурни и проверете приложенията, които са произведени за отслабване:

  • Aaptiv
  • Fitbit Train
  • Асана Неподчинение
  • Фитбод

Някои от най-популярните видове неща, които трябва да правите за отслабване, обикновено са изброени по-долу.

Йога може да бъде широко разпространена сила на волята, която работи с физически и умствени техники. Помага да можете да изгаряте калории и дори да успокоите целия радикален ден, за да подсилите похотта сутрин. Също така 20 минути тренировки по йога ще ви накарат да се почувствате малко по-енергични. По този начин може да се направи най-подходящият човек за вас:

  • Упражнения за хатха йога
  • Упражнения за йога Айенгар
  • Възстановителен пилатес
  • Горещи физически упражнения и др .

Йога може да се изпълнява в клъстер или самостоятелно в стая в студио или у дома ви. Можете също така да завършите йога чрез инструктор или може би с помощта на образователни видеоклипове и ръководства. Например можете да намерите уроци по физически упражнения по време на „Пилатес с мен“, „Редовна йога“ и др .

Тренира

Активността на открито е чудесна за вашето благополучие, тя ви дава добър сън и поддържа усилията ви високи. Ако искате да свалите няколко килограма, потърсете най-близкия център за благосъстояние в колежа (те обикновено са безплатни) и намерете най-подходящия график, който няма да навреди на основния процес на обучение. Най-добрият вариант ще бъде тренировка с всички ваши приятели; по този начин бихте усетили по-малко тромаво и можете по всяко време да получите помощна ръка.

Изисквам ли някакви машини?

Можете също да проверите видео инструкции за тренировки у дома. Няма да имате нужда от различно оборудване, тъй като можете да използвате доста тежки книги, както и бутилки заедно с вода, просто защото тежи. Ще намерите полезни класове в YouTube или може би на уебсайтове като Turn the Body Work.

Бягане

Джогингът е страхотно занимание. Безплатно е и можете да бягате, където пожелаете. Изберете подходящия час за избор за този конкретен (обикновено всъщност е сутрин преди часовете), вземете решение за някаква продуктивна музика, която ви дава положителни настроения и също така отидете на операция. Много хора заявяват, че бягането само за 30 минути, като смяната между това с разходка е добро, заедно с енергичния старт на деня. И сега мислим също!

Проследявайте позицията и изгорените калории заедно с фитнес тракери. Освен това те могат да ви покажат в случай, че пулсът ви всъщност е опасно засилен. Използвайте неограничен като Strava или Runkeeper, за да сте в крак с http://letusdothehomework.com/ вашия индивидуален напредък.

Промяна на вашата храна

В случай на здравословно хранене, много хора гледат на изтощителните диети и честия глад. Независимо от това, това не е сценарий, когато имате хранене балансирано в допълнение към питателните.

Поставянето на здрави обвивки не е най-доброто за вашето здраве. Ето защо никога не трябва да се изпускате заедно със строги планове за отслабване и глад.

Много студенти питат „Как да отслабнете в колежа, без да правите упражнения? ‘Трябва да почувствате баланс в настройката си и да се погрижите за хранителните навици на вашата компания.

Първо отидете и гледайте диетолог. Само компетентен с богат опит плюс задълбочено разбиране на контролните процеси може да разработи аранжировка за вашата форма на тялото. По този начин можете да получите персонализирана структура с обосновка точно какво и кога трябва да ядете, за да могат те да отслабнат.

Но ако се държите така, сякаш искате да получите много намеци как можете да се храните добре и да сваляте килограми, докато не сте гладни през целия ден, разгледайте нашите удобни насоки за хранене, които ние се подготвяме за вас.

Спрете да ядете рафинирана храна

Бързата храна, казино чиповете и газираните напитки обикновено не са здравословни. Тези хора съдържат много химически продукти и жадуват за храна от глад. Докато лакомствата са предназначени да контролират глада, много от тях ви правят много по-гладни. Това е първата причина, поради която ядете много по-широки порции, свързани с храната, в сравнение с нуждите на вашето тяло.

Можете да приготвите здравословни и балансирани закуски, които са идеални за ежедневието ви, изпълнено с мозъчни бури, в допълнение към стресиращи оценки:

  • Орехи (четвърт бокал на 1 хранене)
  • Плодови барове без захар
  • Сурови плодове и зеленчуци с хумус (бебешкият морков е най-добрият мач)
  • Без печен от влага едамаме
  • Картофени чипове
  • Ябълки заедно с фъстъчено масло

Не позволявайте на горната бърза храна да манипулира живота ви, да намери вътрешната издръжливост да каже „Не“, когато човек ви покани да определено имате обяд за почивка в McDonald’s. Избягвайте консумацията на алкохол, тъй като тя се състои от тонове калории с високо съдържание на мазнини. И се опитайте да избягвате да използвате автомати за общежития, които рядко носят добре балансирани ястия. Особено внимавайте с консумацията на ястия директно от продукт, торбички, а също и картонени кутии.

Вземете по-малки суми

Колкото повече консумирате, толкова повече някой жадува по отношение на храната. Това може да е порочен диапазон, който трябва да отделите. Тялото ви няма да разбере кога искате да спрете да се наслаждавате, но можете бавно, но сигурно да ви научите да разбирате и дори да различавате важния глад със скука или евентуално тъга. По-долу са дадени няколко бързи съвета как можете да консумирате по-малко храна:

  1. Използвайте по-малки чинии. Основната част, която придобивате, ще изглежда още по-голяма, ако на етикета около нея отново има по-малко свободно място. Можете да скриете ума си, за да ядете точно толкова, колкото по-рано. Ако се наслаждавате в трапезария, изисквайте по-малка чиния за салата.
  2. Яжте внимателно. Когато разглеждате храната бързо, не давате на тялото си достатъчно време, за да разбере кога е пълна. Хранете се бавно и че ще уловите момента, в който цялостното ви тяло ви казва рокли, достатъчно да отговарят на вашите нужди.
  3. Избягвайте да ядете всичко, което получавате с него, поставено във вашия район. Завършването на текущото ви хранене с почти всичко е това, което повечето хора правят, тъй като не предпочитат да изхвърлят хранителните продукти. И все пак трябва да получите навик, свързан със спиране на храненето за всички, които са пълни, а не когато менюто ви не е попълнено.

Ако случайно следвате тези прости максими, скоро ще видите, че намалените порции са достатъчни за един продуктивен ден.

Регулирайте индивидуалния си график

В днешно време приемането през нощта обикновено е вредно за човешкото тяло. Докато ще спите, тялото ви също се отпуска, освен че не плаща енергия, за да можете да усвоите по-голямата част от храната, която човек е изял, преди да отидете на матрака. Това ви кара да имате тегло, докато спите. Зловещо, а?

Важно: Пропуснете храните, които често получавате късно през конкретната вечер.

Залагате, закуските също отиват! Добре, че в началото може да е предизвикателство, така че, разбира се, имате нужда от прекрасна мотивация. Помислете, че не само около ползите за вашето тяло, но и относно шанса да предотвратите здравословни проблеми. Затлъстяването провокира диабет, сърце в допълнение към мозъчни предизвикателства и крехки кости. Трябва да се поддържате здрави. Здравословното поглъщане е това, което просто може да ви помогне в пътуването.

Екстремни грижи:

Спомнете си, че всички тези съвети обикновено са строго общи, моля, станете съвети от вашия професионален диетолог. И не забравяйте, че другите наддават не само по време на студената година, така че трябва да внимавате ежедневно за храненията си.