Зоуи Тери не се замисли два пъти за дневния си прием на храна и бе развила лоши хранителни навици.

здравата

„Често пропусках закуската, ако бях зает, или правех бърз и нездравословен избор като много препечен хляб с масло и млечни кафета. Бих пропуснала хранене и след това преяла при следващото хранене “, каза тя тяло + душа.

Нейният полк за упражнения на практика не съществуваше. „Не тренирах и се мъчех да не изоставам от сина си. Ще се страхувам, ако синът ми поиска да има състезание по бягане или да играе активна игра “, каза Зоуи.

Нейните нездравословни хранителни навици, съчетани със заседналия начин на живот, накараха теглото да се натрупва, докато тя наклони везните на 112 кг.

„Бях се борил с теглото си, откакто се помня и когато развих постнатална депресия след раждането на сина ми, теглото ми продължи да балонира.“

Но след като баща й преживя „здравен страх“, тя беше решена да направи промяна. „Не исках синът ми да се тревожи за мен“, обясни Зоуи.

Бързо напред до 2020 г. и Зоуи е загубила над 45 кг, тежащи 66,5 кг. По този начин тя направи вдъхновяващите промени в тялото и мисленето си от юли 2019 г.

Харесвайте това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

С помощта на The Healthy Mummy - глобален родителски здравен сайт за майки - Зоуи свали вредните си диетични навици. Започна да закусва всеки ден, ядеше шест пъти на ден и „вече не пропускаше хранене“.

Зоуи се е погрижила да планира предварително и казва, че „контролира порциите храна“. За да избегне изкушението и преработените ястия, тя „приготвя ястия и закуски за следващата седмица“ и „готви от нулата“.

Закуска: Здравословно смути с мумия.

Обедна закуска: Варени яйца и зеленчукови пръчици с потапяне.

Обяд: Здравословно смути от мумия или остатъци или салата.

Следобедна закуска: Плодови и блажени топки или здравословни кифли с мумия.

Вечеря: Здравословно хранене със семейството.

Вечерна закуска: Здравословен кифла с мумия и билков чай.

Поради затварянето на COVID-19 в момента Зоуи не може да отиде на фитнес. Преди пандемията тя се погрижи да поддържа тялото си във фитнеса. „Преди COVID, бях във фитнеса шест дни в седмицата, като провеждах комбинация от уроци за тегло и кардио“, разкри тя.

Сега Зоуи се опитва да поддържа физическата си форма, като ходи всеки ден и прави тренировки у дома.

По пътя Зоуи имаше няколко откровения. „По-силна съм, отколкото си мислех!“ - възкликна тя. „Телата ни всъщност жадуват за здравословна храна и движение.“

Въпреки че това не беше прост процес, загубата на тегло на Зоуи беше успешна, тъй като тя игнорира „негативните саморазговори и самосаботаж“.

Нейният съвет към другите е прост: „Продължавайте да опитвате! Никога не съм мислил, че всъщност мога да отслабна. Един ден просто щракнете и здравословният начин на живот ще бъде лесен. "

Свързани теми

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече