Научно изследване

тегло

Различни изследвания са установили, че киселото мляко е прекрасна добавка към вашата диета за отслабване, тъй като има способността да изгаря мазнините и да подрязва талията. Едно специално проучване предполага, че възрастните със затлъстяване, които ядат всеки ден по три порции кисело мляко като част от диета с ограничено количество калории, губят 60% повече телесни мазнини и 22% повече тегло от тези, които не консумират кисело мляко. Това се дължи главно на констатациите, че протеинът и калцият, които човек получава чрез млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, могат да помогнат в изгарянето на мазнините и намаляването на теглото.

Тъй като киселото мляко е богато както на калций, така и на протеини, киселото мляко може да ви осигури много предимства, които са прекрасни за здравето на червата и насърчават загубата на тегло.

Порция от 200 грама кисело мляко може да осигури до 12 грама протеин. Този високо протеинов компонент прави киселото мляко един от най-добрите хранителни продукти, за да ви осигури енергия за вашите фитнес и тренировъчни режими. Тъй като е богат на протеини източник, е установено, че киселото мляко подобрява метаболизма ви. Поради това ви помага да изгаряте повече калории през целия ден. Протеинът в киселото мляко също би насърчил отслабването, като ви засища и поддържа дълго време сит. Установено е, че тези, които ядат кисело мляко редовно, консумират поне стотина по-малко калории в основните си ястия.

Така че протеинът в киселото мляко може да насърчи изгарянето на мазнини и калории, като същевременно регулира апетита ви, което в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете.

Калций в киселото мляко

Калцият се дължи най-вече на здравето на костите. Сега е установено, че калцият е необходим и за подобряване на процеса на термогенеза, което допълнително подобрява метаболизма ви. Само една чаша кисело мляко може да ви осигури почти 50% от дневните ви нужди от калций. И така, този калциев компонент на киселото мляко не само ще насърчи здравите кости и зъби, но и ще помогне в управлението на теглото ви.

Киселото мляко укрепва храносмилателното здраве

Непастьоризираните сортове кисело мляко имат голяма концентрация на добри бактерии или пробиотици като Bifidobacteria и Lactobacillus, за които е известно, че подобряват здравето на червата. Лошото здраве на червата и лошото храносмилане са свързани и с наддаването на тегло и често са причините за трудностите при отслабването. Докато подобряват храносмилането и се противопоставят на симптомите на разстроен стомах, тези свойства на киселото мляко биха подобрили храносмилането и насърчават загубата на тегло.