Частично детоксикация, частично обезкосмяване, частично план за отслабване - тази изчистена седемдневна диета ще ви върне в роклята или бикините и ще остави кожата мека и копринена.
Перфектен за отслабване в последния момент, това е планът за вас, ако искате да отслабнете бързо - да речем преди празник или голямо семейно събитие, където искате да изглеждате най-добре.
И още по-добре, планът е само седем дни, така че няма нужда да се ангажирате с ограничена диета в продължение на месеци, за да постигнете тялото, което искате.
И така, от какво се състои приказната телесна бърза диета?
Диетичният план:
Той е кратък, остър и бихме искали да кажем, че е сладък, но, хей, бихме се шегували. Нашата едноседмична диета действа като чар при издухването на този подут корем, връщането ви обратно в тази рокля и чувството ви за яркост като бутон.
Като бонус кожата ви също ще изглежда блестяща и ще спите много по-добре благодарение на някои глезотии, които можете да си направите сами.
Нека бъдем честни. Тази диета никога няма да спечели награди като гурме пиршество, но ние гарантираме, че след това, което може да е главоболие първия ден, ще се почувствате по-ярки, отколкото сте имали след дълго време.
Менюто:
Сутринта
Първо нещо
Направете здравословен изстрел. Изцедете сока от половин лимон или половина лайм в малка чаша, след това добавете малко вода и изпийте. Не разполагайте с много вода - достатъчна е малка чаша.
Сок преди закуска
Направете де-бутер сок. Създайте естествено диуретична напитка, използвайки комбинация от краставица, копър или целина като основа, след това добавете малко сладост с цвекло, морков или ябълка плюс малко магданоз. Направете достатъчно за една голяма, здравословна чаша и я изпийте веднага. Нуждаете се от идея или две?
Опитайте да изцедите тези сокове: - четвърт краставица, две пръчици целина, един морков - една ябълка, шепа магданоз и две до три пръчки целина - една луковица копър, ябълка и морков - малко цвекло (неварено и белено), една ябълка и половин краставица
Няма сокоизстисквачка? Не изоставяйте диетата - просто добавете повече вода към ранния си сутрешен изстрел и вместо това направете дълго питие.
Закуска Плодове и повече плодове. Не яжте това веднага след пиенето на вегетариански сок - ще създадете ферментация и от своя страна ще се подуете! Изчакайте, докато започнете да изпитвате глад, след това изяжте купа плодова салата или два до три цели плода. За тази седмица можете да ядете всякакви плодове за закуска с изключение на банани, портокали и пъпеш (и без сушени плодове, които, разбира се, съдържат планина захар).
Следобед
Обяд
Лесно хранене. Гладен рано? Не чакайте. Яжте по обяд, ако искате, но оставете празнина от поне два часа след закуската си, за да предотвратите подуване и да помогнете за изравняване на корема.
- Обядът трябва да бъде или наистина голяма смесена салата, или голяма купа задушени зеленчуци, покрити с малко протеин. Изберете от органично пиле, пуйка или риба на скара или на пара, всички с размерите на средни пилешки гърди.
Или вземете една и съща порция консервирана сьомга или риба тон. Отидете на риба тон в зехтин, отцедете излишното, но оставете малко зад себе си - това е добре за вас. Рибата тон в саламура трябва да се изплакне, за да намалите приема на сол и да помогнете да се запази подуването. Вегетарианците могат да добавят тофу на скара или варени варива.
Облечете салатите си със сок от лимон или лайм плюс малко ленено семе или зехтин и пресни нарязани билки. Добавете черен пипер, но без сол.
Следобедна закуска
Следобедът е идеалното време за лека закуска, тъй като енергийният спад около четири е спад за тези, които искат да отслабнат. Насладете се на малка закуска.
- Ако работите и имате нужда от усилване на мозъка, яжте ядки. Пребройте или шест бадема, шест лешника или четири големи бразилски ядки. Дъвчете бавно и умишлено (около 30 пъти на гърда).
- Ако се отпускате, нарежете диня на хапки с големината на хапка и закуска през малка зърнена купа.
Вечерта
Вечеря
Това е ястие за пиене. Направете това ястие с вегетарианска супа, за да помогнете на червата да се улесни и да поддържа корема плосък. Създайте свои собствени супи, като използвате любимия си зеленчук и този лесен метод.
- Използвайки малко зехтин, внимателно гответе нарязан лук, докато омекне.
- В този момент добавете всякакви подправки, които ви харесват, може би кимион, куркума, лют пипер, чесън или джинджифил, за да подкарате супата си.
- Хвърлете много от любимите си зеленчуци на доста големи парчета (но без картофи) и разбъркайте, докато се засичат. Поставете капака на тигана и ги оставете да се потят леко за няколко минути.
- Придайте на супата си тяло и златист вид, като хвърлите шепа червена леща, преди да добавите водата - вкусна, добре изглеждаща и изстрел от протеин.
- Залейте с малко вода, за да покриете и оставете да къкри, докато зеленчуците омекнат, като доливате с вода, ако трябва.
- Сервирайте както е или смесете половината, за да направите по-плътна супа, смесете всичко, за да направите кремообразна супа. Яжте голяма купа от това за вечеря. Ако се чувствате малко празни преди лягане, не гладувайте - просто си вземете друга малка купичка.
Нямате време за приготвяне на супа? Мислейки напред, можете да приготвите партида от избраната от вас рецепта и да я приберете във фризера, преди да започнете диетата. Домашно приготвеното определено е за предпочитане, тъй като контролирате съставките и съдържанието на сол и ще получите по-големи, по-дебели порции. В крайна сметка купете готова картонена кутия без крем или зърнени храни.
През целия ден
- Поддържайте се добре хидратирани. Пропуснете редовното кафе, чай и плодови сокове. - Пийте много вода - изпивайте непрекъснато чаша в движение и си взимайте по няколко литра всеки ден. - Пийте билкови чайове - включително чай Ройбос, който има вкус като истинския, но няма кофеин. И без мляко!