Какво е затлъстяването и наднорменото тегло?

Затлъстяването се определя просто като твърде много телесни мазнини. Тялото ви се състои от вода, мазнини, протеини, въглехидрати и различни витамини и минерали.
Ако имате твърде много мазнини - особено в областта на талията - имате по-висок риск от здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, диабет, сърдечни заболявания и инсулт.

idph

Затлъстяването е основен рисков фактор за коронарна болест на сърцето?

Да. Затлъстяването излага човека на по-висок риск от коронарна болест на сърцето, тъй като има излишни телесни мазнини -

  • повишава общите нива на холестерол и триглицериди в кръвта;
  • повишава нивата на кръвното налягане; и
  • може да доведе до диабет. При някои хора диабетът влошава много други тези рискови фактори. Опасността от инфаркт е особено голяма за хората с диабет.

Какво причинява затлъстяването?

Затлъстяването се причинява главно от приемането на повече калории, отколкото се изгарят при физическа активност и ежедневно движение. Когато хората ядат твърде много калории или твърде много наситени мазнини и холестерол, нивата на холестерола в кръвта им често се повишават. Това повишава риска от сърдечни заболявания.

Как се измерват телесните мазнини?

Измерването на обиколката на талията и индекса на телесна маса (ИТМ) са препоръчителните начини за оценка на телесните мазнини. Високорисковата талия е повече от 35 инча за жените и над 40 инча за мъжете.

Формулата за индекс на телесна маса определя телесното тегло спрямо височината. Това е полезна, косвена мярка за телесния състав, тъй като при повечето хора тя корелира с телесните мазнини. ИТМ се изчислява, като вземате теглото си в лири, разделено на ръста ви в инчове на квадрат и го умножите по 703. В проучвания на Националния център за здравна статистика;

  • ИТМ по-малко от 18,5 се считат за поднормено тегло;
  • ИТМ стойности между 18,5 и 24,9 са здрави;
  • Наднорменото тегло се определя като индекс на телесна маса от 25,0 до 29,9 (обикновено това е около 10 процента над идеалното телесно тегло);
  • Затлъстяването се определя като ИТМ от 30,0 или повече; и
  • Екстремното затлъстяване се определя при ИТМ от 40 или повече.

Как може да се намали или предотврати затлъстяването?

Ето няколко предложения:

  • Включете физическата активност в редовните съчетания и време за игра на семейството. Уверете се, че възрастните получават поне 30 минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата. Децата трябва да се стремят за поне 60 минути.
  • Подкрепяйте и насърчавайте ежедневното, качествено физическо възпитание във всички училищни класове. Такова образование може да развие знанията, нагласите, уменията, поведението и увереността, необходими за физическа активност през целия живот.
  • Намалете времето, прекарано в гледане на телевизия и други заседнали поведения, като компютри или видео игри.
  • Създайте повече възможности за физическа активност на работното място. Насърчавайте работодателите да предоставят съоръжения и възможности за физическа активност на всички служители.
  • Направете обществени съоръжения достъпни и достъпни за физическа активност за всички хора, включително възрастните хора.
  • Насърчаване на по-здравословен избор на храна. Препоръките са да се ядат пет до девет порции плодове и зеленчуци всеки ден.
  • Насърчавайте хората да консумират разумни размери на порциите храни. Избягвайте свръхразмерването и плановете за хранене с добавена стойност в ресторантите за бързо хранене.
  • Подкрепете усилията за насърчаване на здравните застрахователи да покриват профилактиката и лечението на наднорменото тегло и затлъстяването.

Как училищата могат да помогнат за намаляване и предотвратяване на затлъстяването?

Училищата трябва да осигуряват здравословни храни и напитки в училищните кампуси и на училищни събития.