ядете

Този уебсайт ви се предоставя без досадни реклами, защото можем да живеем по-здравословно, без влияние на маркетинга. Но управлението на сайт с голям трафик е скъпо. Как можете да помогнете? Ако закупите нещо чрез партньорски връзки на моя сайт, разходите ви са същите, но получавам малка комисионна. Благодаря ти!

Много хора са изненадани да разберат, че картофите са чудесна храна за отслабване. Тези страхотни състезатели са изключително хранителни, нискокалорични, с високо съдържание на фибри и не на последно място угояване.

Super Spud - Супер насищане

Картофите също са доста засищащи и засищащи. Всъщност, проучване, направено в Университета в Сидни в Австралия, показа, че от 38 тествани обикновени храни картофите предлагат най-високите нива на ситост от всички тях. Картофите осигуряват 5 пъти повече ситост от парче торта и почти 7 пъти нивото на ситост на кроасан.

Храни с по-високи нива на ситост ви карат да бъдете по-доволни от по-малко храна. Храни с ниски нива на ситост създават желание за повече храна и, интересното е, че гладът обикновено е към храна с ниски нива на ситост.

(Научете повече за това в моята програма за отслабване.)

Хранене с картофи

Картофите са добър източник на витамин В6, който е от съществено значение за поддържането на нервната система и за производството на серотонин.

Картофите имат два пъти повече калий от банана и са добър източник на желязо, магнезий, манган, фосфор, витамин С и фитонутриенти.

А белите картофи са 10% протеин с всички осигурени основни аминокиселини.

Не са ли картофите с високо съдържание на въглехидрати?

Въглехидратите в картофите са нерафинирани, сложни въглехидрати - от вида, който помага при загуба на тегло. Сложните въглехидрати са от съществено значение за доброто здраве. Всъщност те са предпочитаният източник на гориво за всяка клетка в тялото ви.

Диетични трошачки

Проблемът не е в картофа, а по-скоро в това, което слагаме върху картофа. Две супени лъжици масло почти утрояват броя на калориите на печен картоф и добавят 22 грама мазнини. Към това добавете заквасена сметана и броят на калориите е почти четирикратен и сега имаме достатъчно мазнини за целия ден.

Така че трябва ли да ядете картофите си обикновени и сухи?

Не, не. Опитайте да долеете картофите си с този сочен здравословен 5-минутен сос от сирене. Или тази заквасена сметана от кашу.

И вижте тези вкусни картофени рецепти, направени здравословни.

Здравословни картофени рецепти

Яжте добре и отслабвайте

Ако искате да можете да ядете вкусна храна - като тези вкусни картофени пюрета и въпреки това да отслабнете, вижте моята програма за отслабване. Ще бъдете изумени колко лесно - и вкусно! - може да бъде да загубите тези излишни килограми.