защо

Плодовете на финиковата палма понякога се наричат ​​бонбони на природата. Тези сладки плодове могат да се консумират сушени или пресни. Те са чудесни като добавка към смутита или смесени за приготвяне на блажени топки и могат да се използват и като заместител на захарта в печени лакомства. Независимо от начина, по който ги ядете, фурмите са доста добри за вас и има многобройни ползи за здравето, свързани с яденето само на две фурми всеки ден.

Те са силно хранителни

Фурмите са отличен източник на фибри; Всъщност 100 грама фурми се равняват на около 25% от дневните ви хранителни нужди. Фурмите също са с доста високо съдържание на протеини и макар да се чувстват сладко снизхождение, тези лепкави кафяви плодове съдържат впечатляващи количества калций, магнезий и витамин B-6.

Подобрява здравето на вашите кости

Тези плодове са с невероятно високо съдържание на селен, манган, мед и магнезий, които са от съществено значение за здравето на вашите кости. Експертите са съгласни, че редовното хранене с фурми може значително да намали шансовете за развитие на остеопороза по-късно в живота.

Те са чудесни за бременни жени

Много от хората, които се застъпват за естествени раждания, ще ви препоръчат да започнете да ядете поне шест фурми всеки ден в продължение на четири седмици преди датата на падежа. Теорията твърди, че яденето на големи количества фурми по време на бременността ще намали нуждата от методи за изкуствена индукция. Освен това те твърдят, че яденето на фурми ще помогне на раждането ви да стане по-гладко и много по-бързо.

Подобрява здравето на сърцето ви

Фурмите са невероятно богати на калий, като същевременно се гордеят с ниски нива на натрий на порция. Когато тялото ви получи достатъчно калий, това ще понижи нивата на LDL холестерол в кръвта. Това ще намали шансовете ви за инфаркт или инсулт.

С високо съдържание на антиоксиданти

Антиоксидантите помагат да защитите тялото си от свободните радикали в околната среда. Тези антиоксиданти са насочени към нестабилни молекули, които реагират на съединения в организма и причиняват различни заболявания. Някои от антиоксидантите, открити във фурмите, са флавоноиди, каротеноиди и фенолна киселина. Те могат да ви помогнат да се предпазите от диабет, болестта на Алцхаймер и различни видове рак.

Намалява запека

Тъй като фурмите съдържат толкова висок процент фибри, не бива да ни изненадва, че редовното им ядене ще помогне за облекчаване на запека. (Съвет: Ако вашите фурми са изсушени, накиснете ги в малко топла вода, преди да ги консумирате.) След като ги ядете последователно в продължение на значителен период, ще забележите по-здравословни движения на червата, подобрено храносмилане и малко или никакъв запек.

Защитава мозъка ви

Плаките, които се образуват в мозъка, са основната причина за болестта на Алцхаймер. Когато тези плаки се образуват, вашите неврони губят способността да общуват достатъчно помежду си. Яденето на поне четири дати всеки ден може значително да намали количеството възпаление в мозъка. Освен това фурмите помагат за понижаване на бета протеините в мозъка, които карат плаките да се образуват.

Регулира кръвната Ви захар

Тъй като фурмите са богати на фибри и имат нисък гликемичен индекс, те са идеалната закуска за хора, които страдат от проблеми с кръвната захар. Това означава, че ще се чувствате удовлетворени по-дълго, което от своя страна предотвратява прекаляването и по този начин помага да се поддържа стабилна кръвната захар. И те са не само, както може да се предположи, добър вариант за хора, които страдат от висока кръвна захар; Ако усетите значителни спадове в нивата на кръвната си захар, яденето на дата ще ви помогне да повишите кръвната си захар обратно до нормалните нива.

Подобрява кожата ви

Тези плодове са богати на витамини С и D. Тези витамини подобряват еластичността на кожата, което я поддържа гладка. Яденето на дати редовно може дори да ви помогне да изглеждате по-млади за по-дълго; те помагат да се предотврати натрупването на меланин в тялото ви, което от своя страна помага за борба с последиците от стареенето. Освен това са направени значителни изследвания за връзката между кистозните акне и здравето на храносмилането, а фурмите могат да подобрят здравето на червата и да намалят шансовете за развитие на това болезнено състояние на кожата.

Щракнете тук за повече информация от Анализирайте това за последните здравни новини.