Въпреки че умората, стресът, липсата на сън често водят до тъмни кръгове, най-големият виновник е вашата диета.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • Актуализирано: 29 август 2019 г. 11:00:45 ч
Доста често дефицитът на няколко хранителни вещества причинява тъмни кръгове около очите ви. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Ако смятате, че гледането на любимото ви предаване късно през нощта е основно отговорно за тези тъмни кръгове под очите ви, помислете отново. Въпреки че умората, стресът, липсата на сън често водят до тъмни кръгове, най-големият виновник е вашата диета. Доста често дефицитът на няколко хранителни вещества причинява тъмни кръгове около очите ви. За да ви помогне да се отървете от тях, Авни Каул, диетолог, уелнес треньор и основател на NutriActivania споделя няколко основни хранителни вещества, които ще ви помогнат да победите тези упорити тъмни кръгове.

тези

Витамин Ц

Никога не подценявайте силата на витамин С. Храни с високо съдържание на антиоксиданти, богати на витамин С помагат за свеждане до минимум на щетите, причинени от излагане на свободни радикали. Той също така увеличава кръвообращението и производството на колаген, като по този начин помага да се възстанови здравината и блясъка на кожата. Източниците на витамин С включват гуава, ягоди, портокали и карфиол.

Ликопен

Ликопенът е силно мощен химикал, открит в няколко плода и зеленчука. С високо съдържание на антиоксиданти е известно, че има различни ползи за здравето като подобряване на здравето на очите и цялостния имунитет. Също така е полезно за намаляване на пигментацията, което от своя страна ще помогне за намаляване на тъмните ви кръгове. Някои често срещани източници на ликопен са домати, диня, зеле и папая.

Желязо

Тъмните кръгове, придружени от замаяност, умора и умора, могат да сочат към дефицит на желязо. Ако имате недостиг на желязо, доставката на кислород до телесните тъкани е затруднена. Това прави кожата да изглежда по-бледа, което прави тъмните ви кръгове да изглеждат по-изразени. Зелените зеленчуци, тиквените семки, лещата и бобът са някои добри източници на желязо.

Витамин Е

Витамин Е е друго чудесно хранително вещество, което е изключително полезно за вашата кожа и коса. Освен това е изпълнен с антиоксиданти и помага за борба със свободните радикали. Известен с това, че помага за възстановяването на влагата на кожата ви, витамин Е също помага за намаляване на пигментацията и забавяне на процеса на стареене. Слънчогледово олио, царевица, спанак и бадеми са чудесни източници на витамин Е.

Витамин К

Витамин К е друго хранително вещество, което е известно със способността си да възстановява увредената кожа и да лекува нараняванията на кожата. Яденето на витамин К ежедневно ще помогне особено за изчезването на тъмните ви кръгове. Зелените ряпа, карфиолът, нарът и доматите са някои богати източници на витамин К.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия