Наслаждавайте се на плодове със закуска всеки ден. Децата ви ще ви благодарят някой ден.

закуска

Добро утро, супер здрави семейства! Днес искаме да поговорим за плодовете и за това как да започнете деня на здравословното си хранене, като включите плодове в закуската на децата си всеки ден.

Включването на плодове за закуска е нещо повече от чудесно хранене: то учи децата колко е важно да започнете деня с пресни, растителни храни.

Ако ние родителите предлагаме плодове със закуската на нашите деца последователно, когато са малки, нашите деца ще вземат навика за плодове за закуска със себе си в зряла възраст. И тъй като плодовете съдържат много витамини, антиоксиданти и фибри, това е цел, която всички можем да се надяваме да постигнем!

Спомням си първата си година в колежа, когато живеех в общежитията и се хранех в трапезарията на колежа. Тарифата за закуска беше типична храна в кафенето: купища палачинки, Froot Loops в пластмасови дозатори и мокри бъркани яйца. Там нямаше много пречка за доброто хранене, но винаги бих взел ябълка от малката купичка с цели плодове в края на реда.

Знаех, че плодовете ми дават енергия без излишни калории, сладост без мазнини и много витамини за зареждане.

Сега все още обичам плодове за закуска и обичам да ги сервирам и на децата си. Слагаме го в нашата чиния „Здрави навици“ заедно с някои яйца и препечени филийки или овесени ядки с фъстъчено масло.

Избор на плодове

Имате ли нужда от няколко свежи идеи за плодове, които да включите със закуската на децата си? Внимавайте за сезонни избори (намерете ги в магазина, като потърсите какво се продава или попитате мениджъра в раздела за продукти.)

Или опитайте някои от тях, до които е лесно да се достигне дори в супер натоварени сутрини:

  • Филийки банан
  • Оранжеви сегменти
  • Пресни плодове
  • Киви
  • Пъпеш
  • Половин грейпфрут
  • Грозде
  • Ябълки
  • Круши

Имате ли малко повече време сутрин? Опитайте някои от тези богати на плодове рецепти:

Насладете се на тези идеи и не забравяйте да снимате за разнообразие, когато сервирате плодове със закуска. И се наслаждавайте на сутринта с децата си, като споделяте пресни плодове заедно! Кой е любимият ви начин да сервирате плодове със закуска?