начин на живот

Високият холестерол е направо опасен - той е една от основните причини за сърдечни заболявания.

домашни

И нивата на холестерола в основата ви зависят от това с какво напълвате чиниите си.

Здравословната диета и начин на живот са всичко, от което се нуждаете, за да поддържате нивата на холестерола под контрол.

Въпреки това, в случай че вече имате лек до висок холестерол, ето лесни домашни средства за неговото естествено намаляване.

Чесън и зелен чай: За понижаване нивата на лошия холестерол

Чесън: Чесънът съдържа здравословно съединение, наречено алицин, за което е известно, че естествено понижава нивата на холестерола. Така че, добавете го към салатите и ястията си, за да намалите риска.

Зелен чай: Зеленият чай е изпълнен с мощни антиоксиданти, поради което работи като чудесно средство за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL). Не забравяйте да пиете по една чаша или две всеки ден.

Кисело мляко и ленено семе: Увеличете консумацията си, за да получите облекчение

Кисело мляко: Богатото на пробиотици кисело мляко съдържа добри бактерии, които подобряват здравето на червата, като по този начин спомагат за понижаване на нивата на холестерола по естествен път. Консумирайте всеки ден или ги добавяйте към вашите ястия.

Ленено семе: Ленените семена съдържат лигнан, наречен Secoisolariciresinol diglucoside (SDG), за който е известно, че намалява лошия холестерол и намалява риска от развитие на сърдечни и чернодробни заболявания. Така че, увеличете ежедневната си консумация, за да сте здрави.

Ядки и Amla за спасяване срещу висок холестерол

Ядки: Страхотен източник на растителни протеини, фибри и други основни хранителни вещества, ядките са чудесен избор за намаляване на нивата на лошия холестерол. Консумирането само на шепа от тях може да помогне за понижаване на нивата на холестерола с 5%.

Амла: Богат източник на витамин С, основни минерали и аминокиселини, Amla (индийско цариградско грозде) може ефективно да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол и да подобри общото ви здраве на сърцето.

Ето някои други естествени начини за намаляване на нивата на холестерола

В допълнение към приемането на тези лесни домашни лекарства, следвайте тези основни съвети за начина на живот, за да намалите нивата на лошия холестерол и да подобрите сърдечно-съдовото си здраве:

1) Увеличете консумацията на разтворими фибри. Източниците включват плодове и зеленчуци, боб и пълнозърнести храни.

2) Избягвайте източници на трансмазнини като бисквитки, чипс и т.н.

3) Упражнявайте редовно.

4) Избягвайте пушенето и намалете приема на алкохол.