Много търсещи здраве са склонни да мислят за храната в абсолютно, черно и бяло изражение: Тази храна е добра, тази е лоша. Въпреки че стремежът към съвършенство може да бъде добродетел, този манталитет „всичко или нищо“ създава вредни отношения с храната и всъщност може да има обратен ефект.

защо

Този браузър не поддържа видео елемент.

Как да се борим с диета и да упражняваме самосаботаж с внимателност

Днес сте се придържали към диетата си и се чувствате неудържими. докато колегата ви не ви предаде ...

Това черно-бяло мислене включва понятието „да си лош“, да мамиш ястия, „лоши“ храни, които са извън границите, и често произволни, неоснователни правила (т.е. да не се ядат въглехидрати след 20 ч.), Предназначени да помогнат на хората да се придържат към загуба на тегло усилия, поне първоначално.

Здравето не е двоично: всичко може да бъде здравословно (или нездравословно) за вас

Като хора, които се стремят към фитнес, ние автоматично сме свикнали да категоризираме действията в „здрави“ ...

Резултатите показаха, че специфичното за храненето дихотомично мислене (дихотомични вярвания за храната и храненето) медиира връзката между сдържаното хранене и възстановяването на теглото. Заключваме, че поддържането на раздвоени вярвания относно храната и храненето може да бъде свързано с твърда диета, която от своя страна възпрепятства способността на хората да поддържат здравословно тегло.

По принцип това може да се тълкува в смисъл, че можете да се стремите да бъдете перфектни с вашата диета, но знайте, че не е възможно да постигнете съвършенство. И това е добре.

Не забравяйте, че храната е предназначена да бъде храна за живота и за много хора, а не да се разглежда като враг. Избягвайте раздвоените вярвания за храната - никоя храна не е добра, нито лоша - и процъфтявайте.