Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!

защита

Балансираната диета, съдържаща всички необходими хранителни вещества, може да подобри качеството на живот на хора от всички възрасти. Но правилното хранене никога не е по-важно, отколкото през детството. Основата на всички системи, използвани през целия живот, се формира през тези ранни години. Липсата на един от тези хранителни градивни елементи може да има катастрофални последици по-късно в живота. И така, какво трябва да знаете за храненето на децата?

Няма абсолютно заместител на подобренията в качеството на живот, които идват със здравословно зрение. Ще обсъдим хранителните вещества, необходими за тази здрава основа.

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата или AMD е състояние, което причинява общия отказ на зрението с течение на времето. И това е, което изследванията показват, че може да бъде значително повлияно от правилното хранене. Това важи особено за тези, които ядат средиземноморска диета. Последните изследвания доказаха важността на хранителните вещества, открити в диетата на средиземноморските хора. Копирайки тези диети, ние също можем да предотвратим AMD.

AMD е водещата причина за слепота при възрастните хора. Но със здрава основа за здравословно хранене, започвайки от много млада възраст, можете да го избегнете. Състоянието може да бъде значително забавено или дори обърнато с течение на годините.

Ще обсъдим няколко различни хранителни вещества, които трябва да присъстват в балансираната диета, особено през детството. Освен това ще обсъдим в кои храни обикновено се намират тези хранителни вещества.

Как да подобрите храненето на децата си

Лутеин

Лутеинът е антиоксидант и един от двата каротеноида, открити в големи количества в окото. Другият каротеноид е зеаксантин и двамата често се намират заедно в храните. Антиоксидантните свойства както на зеаксантин, така и на лутеин помагат да се предотврати окисляването на лещата на окото. Окисляването е една от основните причини за катаракта. Изследователите са изчислили, че голяма част от света не получава лутеин, който им е необходим.

Лутеинът се съдържа в зеле, спанак и други листни зеленчуци, заедно със сестра му каротеноид, зеаксантин. Въпреки че няма точен дневен препоръчителен прием на лутеин, изследванията показват ползи след 10 mg дневно. Въпреки че не са най-популярните храни с деца, можете да добавите тези листни зеленчуци към сандвичи, хамбургери и други забавни храни.

Витамин Ц

Витамин С, подобно на лутеин, е мощен антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на катаракта. Той също така служи като жизненоважно хранително вещество за здравето на цялото тяло, тъй като помага на клетките да абсорбират желязото. По принцип цялото тяло зависи от достатъчен прием на витамин С, за да остане здраво и да функционира.

Витамин С също е инструментална част от проучването, което води до това, че AMD се класифицира като „хранително-отзивчиво разстройство“.

Витамин С се съдържа най-вече в плодовете и зеленчуците; цитрусовите плодове са особено добър източник. Една чаша портокалов сок осигурява повече от достатъчно витамин С, за да надхвърли препоръчителния дневен прием на FDA от 90 mg за мъже и 75 mg за жени. И така, за децата, чаша O.J. на закуска е идеалният начин да получите дневната доза.

Витамин Е

Подобно на другите споменати досега хранителни вещества, витамин Е е антиоксидант, който може да се бори с катаракта и AMD. Витамин Е също помага на тялото да абсорбира витамин А.

Изследванията показват, че повишаването на витамин Е може да помогне за усвояването на бета-каротин и други важни, предпазващи зрението хранителни вещества и минерали.

Експертите изчисляват, че в повечето западни диети липсва витамин Е. FDA препоръчва прием на 22 IU (или международни единици, малко остаряла система за измерване). Това прави ядките и салатите важни хранителни добавки.

Най-добрите източници на витамин Е са ядки, фъстъчено масло, сладки картофи и подсилени зърнени храни. Въпреки че можете да го намерите и в салатни зеленчуци и някои масла. И тъй като повечето деца обичат фъстъчено масло и зърнени храни, витамин Е е лесен за включване в храненето на вашите деца!

Мастни киселини

Въпреки това, което казва нискомаслената хранителна индустрия, мазнините са съществен компонент на човешката диета. Две специфични мастни киселини могат да помогнат за подобряване и защита на здравето на очите, Omega-3 DHA и Omega-3 EPA. DHA се намира във високи концентрации в ретината и EPA е необходима на организма да произвежда EPA.

Чрез проучвания, проведени върху кърмачета и деца, DPA и EPA са показали, че са важни за формирането на мускулите на ретината и други системи в окото. Изследователите смятат, че киселините са еднакво важни за здравословната функция на очите по-късно в живота.

Проучванията корелират ниските хранителни нива на DPA и EPA с няколко дегенеративни състояния, включително AMD. Както и диабетна ретинопатия и ретинопатия на недоносените.

Най-често срещаните в природата омега-3 киселини се намират в мазни риби и морски бозайници. Американската сърдечна асоциация препоръчва дневен прием на .5-1.0 грама DPA и EPA. Но според нея типичният американец консумира много по-малко. Сьомгата, рибата тон и скумрията са най-добрите източници на омега-3.

Що се отнася до храненето на децата ви, цинкът е основен микроелемент, „помощна молекула“. Той играе важна роля в производството на меланин в организма, който функционира като защитен пигмент в окото. Доказано е също, че забавя ефектите на напредналите AMD, така че е особено препоръчително за хора с висок риск от това разстройство.

FDA препоръчва прием на 11 mg цинк дневно. Въпреки че изследванията показват, че тези с висок риск от AMD могат да се възползват от по-висока сума. Високите нива на цинк обаче могат да причинят стомашно разстройство и могат да попречат на усвояването на медта. Най-добрите източници на цинк включват сурови стриди, варено червено месо и омар.

Яжте Smart рано

Всички изброени по-горе хранителни вещества играят важна роля в развитието и поддържането на здрави очи. За родителите може да е достатъчно трудно да се уверят, че децата им ядат нещо зелено и листни между чийзбургерите. Камо ли да се уверите, че те получават всички хранителни вещества в правилните количества. За да получите правилното хранене в диетата на децата си, добавката е нещо, което трябва да се обмисли.

Говорете с вашия педиатър, преди да започнете режим на добавки за деца. И имайте предвид, че посочените по-горе дневни количества са за възрастни. Децата се нуждаят от по-малки количества хранителни вещества, които се увеличават с напредването на възрастта. Бъдете внимателни, когато увеличавате количествата, говорете с лекар и започнете да полагате тази основа за цял живот със здраво зрение.

Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!