Рамото е сложна става с много движещи се части. С течение на времето прекомерното движение и стресът могат да доведат до болка и намалено движение в рамото. Естественото стареене също може да има своите ефекти.

Ежедневно се справяме с управлението на болката при болки в рамото и състояния. Това е една от най-честите области на болка в човешкото тяло. Освен че лекарите могат да ви помогнат с болката, която изпитвате, трябва да се опитате да обмислите и други възможности. Храненето, разтягането и упражняването на ставата винаги се препоръчват на пациентите в нашата практика да допълват лекарствата, които използват и, надяваме се, да ги отстранят завинаги в бъдеще.

Преди да приемете съвета, който ви даваме в този пост, трябва да говорите с Вашия лекар. Само те могат да препоръчат кое е най-доброто за вашето здраве въз основа на вашата конкретна ситуация. Говорете първо с тях! Ако търсите консултация и живеете в нашия район, винаги можете да се свържете с нас.

Как започват болките в раменете?

Преди да разберете как сме в състояние да отстраним болката си, е важно да разберем откъде е дошла и как е започнала. Болката в рамото може да се развие бавно или да се случи внезапно.

Една от водещите причини за болка в рамото, която виждаме през цялото време, е вдигане на тежести и културизъм. Внезапният интензивен стрес върху ставите не е добър за вас, ако не подготвяте тялото си да се справи правилно. Уверете се, че правите достатъчно разтягане и тренирате с много ниско тегло, така че да правите лифтовете си правилно и да предотвратявате щети. Може да бъде много лесно да повредите ставите си и много трудно да ги поправите.

Друга водеща причина за болки в рамото е дегенерацията на тъканта в ротаторния маншет. Може би си мислите, че това се случва само при нараняване, както е описано по-горе, но това не винаги е така.

Тъй като телата ни естествено стареят, нашите ставни мускули и връзки могат да станат по-слаби и да се влошат. Въпреки че няма начин да се обърне естествения процес на стареене, има начини, по които можете да предотвратите дегенерацията и да укрепите различните си мускулни групи.

намаляване

Храненето е лесен начин за намаляване на болката в рамото

Освен различните упражнения за сила и кондиция, които са на разположение за насърчаване на силните стави, правилната диета и хранене също могат да ви помогнат. Мнозина предпочитат да включват добро хранене, защото няма ангажимент за времето, през който да се налага да работим в натоварените си графици. По-скоро става въпрос за чисто хранене и вземане на здравословен избор по време на ежедневните ви режими.

Хранителните стойности, върху които трябва да се съсредоточите, варират в зависимост от вида на нараняването, което имате.

Болка, причинена от разкъсване на мускулите

Витамин Ц е невероятна помощ при опит за отстраняване на болка, причинена от разкъсване на мускулите; често срещани в ротаторния маншет. Това е естествено противовъзпалително и антиоксидантно хранително вещество. Вероятно сте приемали високи дози от него, за да предотвратите обикновена настинка или възпалено гърло. И за това е добре.

Вашето тяло също така използва витамин С за образуването на колаген, който е основна съединителна тъкан, която помага на тялото ви да се поправи.

Ако търсите повишаване на витамин С, можете да включите тези храни в диетата си:

  • камби
  • Цитрусови плодове
  • Ягоди
  • Картофи
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Домати
  • Пъпеш
  • Зеле
  • Спанак

Не е нужно да полудявате. Простото добавяне на някои от тези храни към вашата диета под формата на гарнитура или здравословна закуска ще ви помогне изключително. Телата ни не се нуждаят от прекомерни количества от нищо, включително витамини.

Кажете ни какво мислите за нашите съвети. Ще се радваме да чуем от вас. Както винаги, свържете се с нас по всяко време.