Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 13 април 2017 г. 17:54 IST

фрактури

  • Магнезият е важно хранително вещество от съществено значение за здравословния живот
  • Необходим е за развитие на костите и транспортиране на калций
  • Липсата на магнезий може да увеличи риска от фрактури при възрастни мъже

Магнезият е от съществено значение за развитието на костите

В напреднала възраст идват няколко риска - слабите кости и фрактурите са един от тях. Бедрото, бедрената кост, гръбначния стълб и таза са най-често засегнати в случай на фрактури в напреднала възраст. Ново проучване, публикувано в European Journal of Epidemiology, предполага, че хората, които нямат магнезий в диетата си, могат да бъдат изложени на по-висок риск от фрактури. Освен това мъжете могат да бъдат по-склонни към фрактури, особено фрактури на тазобедрената област.

Магнезият е важно хранително вещество, от съществено значение за здравословния живот и е известно, че се бори с хроничната болка, умората и безсънието, заедно с няколко свързани с възрастта проблеми. Според това ново проучване магнезият играе важна роля за предотвратяване на фрактури на костите при мъжете, което е една от най-предотвратимите причини за увреждане при възрастното население.

Екип от изследователи от Университета в Бристол и Университета на Източна Финландия проследи 2245 мъже на средна възраст за период от 20 години. Резултатите им показват, че мъжете с по-ниски нива на магнезий в кръвта са имали повишен риск от фрактури, особено фрактури на бедрото. Освен това рискът от фрактура е намален с 44% при мъжете с по-високи нива на магнезий в кръвта.

Липсата на магнезий може да увеличи риска от фрактури на костите при възрастните хора

Тези открития биха могли да помогнат за инициативи за включване на скрининг на магнезий в кръвта в рутинните кръвни панели. Дефицитът на магнезий е много често срещан, но хората може да не успеят да го разпознаят. Някои от често срещаните симптоми на магнезия включват тремор, екстремна умора, загуба на апетит, объркване, безсъние, раздразнителност и лоша памет. По този начин изследователите заключават, че наличието на достатъчно магнезий може да предпази от риска от фрактури на костите. Необходими са обаче допълнителни опити за добавяне на магнезий, за да се докажат тези потенциални терапевтични последици.

Най-общо казано, ние се нуждаем от магнезий, за да помогнем на нашите кръвоносни съдове да се отпуснат, както и за производството на енергия, развитието на костите и транспортирането на калций и калий. Според Индийския съвет за медицински изследвания препоръчителната дневна доза магнезий е 340 mg за мъже и 310 mg за жени. Авокадо, кашу, зелени листни зеленчуци като спанак, пълнозърнести храни, мазна риба и тиквени семки са някои добри източници на магнезий, които можете да включите в ежедневната си диета.