Често не осъзнаваме страничните ефекти на затлъстяването, докато не стане твърде късно. За 38-годишната домакиня Салма, открита с диабет и проблеми с щитовидната жлеза в млада възраст, покани здравословни проблеми. Решена да обърне същото, тя поддържа строга диета, записва се в клас по зумба, бори се с излишните килограми и си върна живота. За да научите тайните й за отслабване, прочетете цялата история по-долу:

домакиня


Име: Салма Зоеб Патравала

Професия: Домакиня
Възраст: 38

Височина: 5 фута 2 инча

Град: Пуна

Записано най-голямо тегло: 91 килограма

Загубено тегло: 29 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 8 месеца

Повратна точка: В млада възраст ми откриха диабет и щитовидна жлеза. Разбрах, че отслабването е един от начините да си върна живота. Когато наистина отслабнах, си върнах увереността, върнах се към размера си „М“ дрехи и най-важното, хората ме обсипаха с комплименти. Всичко това заради моята трансформация.

Моята закуска: Аз оцелявам на деси хана. Сутрин обикновено имам няколко шапатита (малки) с чаша чай, с много малко захар в него.

Моят обяд: За обяд, купичка сузи (каквото е през сезона) и 2 шапатита.

Моята вечеря: Уверявам се, че имам ограничени въглехидрати и това преди залез слънце. Поддържам вечерите си доста леки и имам нещо като плодова салата в дните.

Храна след тренировка: Голяма чаша мляко със смесен мед.

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Ако е измамен ден, определено имам kheer, който обичам да ям. Аз също съм голям фен на чай, така че пия още една чаша в моя измамен ден.

Моята тренировка: Така че голямата промяна, която направих в живота, се получи. Обичам да се разхождам бързо, затова го правя около час и го проследявам със сесия на Zumba, което е невероятен начин за изгаряне на калории.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Няма рецепта като такава, но аз наистина вярвам, че за отслабване човек трябва да практикува внимателно хранене. Сега мисля два пъти, преди да ям нещо боклук. Можете да кажете, че храната първо влиза в главата ми преди устата ми.

Фитнес тайни, които разкрих: Няма нищо по-добро и здравословно от балансираното хранене. Гладуването или спазването на модни диети няма да ви помогне да изгорите мазнините, защото в крайна сметка ядете повече. Поддържайте дисциплина, спазвайте двучасови интервали между храненията и сте на път към здравословен начин на живот.

Как да остана мотивиран?: Мотивацията може да се намери в себе си. Ако се чувствам малко ниско, поглеждам се в огледалото и обещавам да продължа да работя върху целите, които съм си поставил.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Следвам уроци за тренировки в интернет (HIIT BURN, Step Workouts). Когато разглеждам хората във видеоклиповете онлайн, винаги се чувствам вдъхновен да бъда също толкова годен като тях. Освен това, всеки път, когато съпругът ми ми прави комплименти, се чувствам щастлива и концентрирана.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Здравните усложнения в млада възраст затрудниха всичко. Това бяха най-страшните части за мен. Отслабването преобърна живота ми и внесе позитивност.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Стремя се да бъда треньор на Zumba в бъдеще и да мотивирам повече хора да работят върху себе си и живота си с пълна увереност и усърдие. Живеете само веднъж и е важно да се възползвате максимално.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Смених отношенията си с храната. Когато преди това бях с наднормено тегло, никога не ми пукаше да съм дебел или да се храня правилно, мислейки, че всичко това всъщност няма значение. Вярвате или не, сега изчислявам калориите си, преди да ям храна. Ако знам, че ще ям навън или ще вечерям тежко, ям лек обяд. Умереността има значение.

Коя беше най-ниската точка за теб? Най-ниско се чувствах, когато бях открит с диабет. Този ден не можех да мисля за нищо, освен за дъщеря ми.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че човек никога не трябва да приема лекомислено проблемите с напълняването. Жените, още повече, забравят да се погрижат за тези проблеми и канят здравословни проблеми. Вярвам обаче, че годна и здрава жена може да се превърне в вдъхновение за околните и да промени и други животи.