Професия: Консултант

загуба

Възраст: 36 години

Записано най-голямо тегло: 127 кг

Загубено тегло: 25 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 15 месеца

Повратна точка: Един от приятелите ми показа моя снимка, на която изглеждах дебела и до неузнаваемост. Принуди ме да направя някаква самоанализ.

Моята закуска: 6 варени яйца, протеинов шейк, шепа бадеми или орехи и плодове (1 банан или 1 ябълка)

Моят обяд: Някои дал, ориз и варени зеленчуци

Моята вечеря: Даал и 2 чапати

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Наслаждавам се на измамните си дни пълноценно и ям всичко и всичко. Обичам да пирувам както с вегетариански, така и с вегетариански деликатеси. В не-вегетарианските ястия това е предимно масло пиле и овче корма. По вегетариански е или shahi paneer, или daal makhani.

Моята тренировка: Поддържам строг график на тренировките. Това означава, че от понеделник до четвъртък работя върху всички части на тялото си, заедно със скачане и бягане. В петък и събота включвам в графика си упражнения за крос фит и комбинирани.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Poha и chidwa

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че трябва да балансирате тренировката си (кардио и тежести) и да бъдете редовни с упражненията. В допълнение към това, трябва да тренирате пет дни в седмицата и е от първостепенно значение да следите какво ядете.

Как да остана мотивиран? Оценката и мотивационните думи от близки приятели и съотборници във фитнеса винаги действат като вдъхновение за по-голяма работа и поддържане на мотивация. Има група WhatsApp, изцяло посветена на споделянето на видеоклипове и снимки за фитнес, което ми помага да анализирам цялостния си напредък и подобрение. Също така ми помага да се съсредоточа върху областите, върху които трябва да работя.


Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Опасението да загубя каквото и да съм постигнал досега и желанието да отида на следващо ниво по отношение на физическа форма и физика ме държи на път.


Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Въпреки че човек определено може да бъде дебел и здрав в същото време, наднорменото тегло и нездравословното е смъртоносна комбинация, това ви засяга както физически, така и психически, тъй като чувствате, че винаги ви липсва.


Каква форма виждате себе си 10 години надолу по линията? Крайната ми цел в живота е да бъда във форма, а не да качвам или отслабвам. Дори след 10 години бих искал да бягам възможно най-далеч и да вдигам възможно най-тежко.


Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Първо, спрях да пропускам закуската и да ям лек обяд и вечеря. Опитвам се да спя поне осем часа на ден, което дава на тялото ми достатъчно време да се възстанови от тренировката на скара. Изцяло избягвам захарта и по възможност правя стълби.


Коя беше най-ниската точка за теб? Когато отново започнах да работя, не бях в състояние да правя повечето упражнения, които можех да правя много лесно преди 4-5 години. Сърцераздирателното осъзнаване ме осъзна, че е много лесно да излезеш от форма, но изключително трудно да се върнеш.