24-годишният Каартикай Малик тежи колосалните 100 килограма, когато решава да поеме живота си и започва да тренира.

загуба

Неговите снимки преди и след са достатъчни, за да дадат надежда, че всичко е възможно, ако останете отдадени и работите упорито. Прочетете неговото пътуване за отслабване, за да се вдъхновите!

Име: Каартикай Малик
Професия: Самоосигуряващ се

Възраст: 24 години

Записано най-голямо тегло: 100кг

Загубено тегло: 28 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 години

Повратна точка: През първата година от дипломирането си разбрах, че има нещо не съвсем наред с начина, по който водя живота си. Станах недостатъчно уверен и започнах да се чувствам наистина тежък. Това беше, когато реших да посетя фитнеса и да се погрижа за живота си. Бях много добре наясно с факта, че само тежката работа ще ме преведе през това пътуване.

Моята закуска: Бъркано яйце и чаша мляко.

Моят обяд: Daal, малко зеленчуци и 2 chappatis с мътеница.

Моята вечеря: Яйца, варено пиле и супа.

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Обичам да ям вкусна мюглейска храна и да сладко.

Моята тренировка: Тренирам поне 6 дни в седмицата. Ето моята рутинна тренировка.

Вторник - 2 км бягане, гръб и бицепс
Сряда - 2,5 км бягане и кардио
Четвъртък - 2 км бягане, гърди, рамо и трицепс
Петък - 2 км бягане и тренировка за крака
Събота - бягане на 2 км и кръгова или аеробна тренировка
Неделя - бягане на 2 км и кардио

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Бъркани яйца, paneer bhurji и дори варено пиле.

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че трябва да се храните умерено, когато се опитвате да поддържате форма, здрави или дори да отслабнете.

Как да остана мотивиран? Поставете си точка да се напъвате на тренировка поне месец, тъй като определено ще видите някои резултати и ще бъдете вдъхновени да продължите да тренирате. Постепенно, но много очевидно, ще се почувствате по-леки и дрехите ви ще станат свободни. Също така се погрижих да поддържам строг контрол върху диетата си.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Уверявам се, че тренирам минимум 5 дни в седмицата във фитнеса с пълна всеотдайност.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Започнах да се чувствам наистина тежък и не успях да се впиша в дрехите по мой избор. Беше наистина неудобно чувство.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да стана по-стройна и мускулеста.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Като начало започнах да пия много вода. Поддържах строг контрол върху диетата си и напълно избягвах преработените плодове. Също така гарантирам, че ям много пресни плодове и зеленчуци.

Коя беше най-ниската точка за вас? Аз тренирах с пълна отдаденост почти 6 месеца, но не видях видими промени. Бях унил и разбит от сърце.

Поуки от загуба на тегло: Цялото пътуване за отслабване изигра решаващо правило за увеличаване на търпението ми. Също така научих значението на отдадеността и упорития труд.