Име: Аман Тхакур

инфаркт

Професия: Земеделски учен

Възраст: 36 години

Записано най-голямо тегло: 113 кг

Загубено тегло: 19 кг

Продължителност: 2 години

Повратна точка: В началото на 2016 г. претеглих огромните 113 килограма и ми ставаше все по-трудно да намеря дрехи с моя размер. Един ден асансьорът в апартамента ми не работеше и трябваше да нося дъщеря си чак до 7-мия етаж. Направих около четири почивки между тях и бях толкова задъхан, че усетих, че всъщност ще получа инфаркт. Започнах преследването си за отслабване през юни 2016 г. и загубих 10 кг само за 4 месеца.

Това беше така необходимото събуждане за мен и реших да продължа сериозно със загубата на тегло. След като започнах да забелязвам промени в тялото си, това ме мотивира да работя върху тялото си още по-усилено.

Моята закуска: Кълнове, папая, 3-4 белтъка, една филия препечен кафяв хляб

Моят обяд: 2 чапати, 1 купа дал или пилешко къри и салата

Моята вечеря: Варен овес с много сурови зеленчуци или 3-4 варени яйца. Имам смисъл да пия протеинов шейк след вечерната си тренировка.

Отдавам се на: Обичам да ям биряни и китайска кухня по време на моите измамни дни.

Моята тренировка: Тренировката ми се състои от 30-40 минути кардио упражнения на бягаща пътека и крос машина, 30-45 минути аеробни упражнения и накрая 40 минути тренировки с тежести и сила. Тренирам по една част от тялото всеки ден.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овес upma

Фитнес тайни, които разкрих: Самосъзнанието е ключът, следователно трябва да следите дневния си прием на калории. Балансираната диета заедно с упражненията е задължителна и трябва да имате лека вечеря за дългосрочни фитнес цели.

Намалете приема на алкохол, тъй като забавя метаболизма на тялото ви. Предлагам да пиете само веднъж и да ограничите приема си до 2 напитки.

Как да остана мотивиран: Поставям си точка да виждам снимките си преди отслабване, когато искам да се мотивирам. Доволен съм от формата, в която съм в момента и чувствам, че изглеждам страхотно. Вече не искам да се връщам към това да бъда същият пълничък и наистина да се наслаждавам на новооткритата увереност, която дойде след свалянето на цялата излишна тежест.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Толкова обичам да тренирам, че сега това стана част от начина ми на живот. Всеки ден поддържам час за тялото си, дори по време на изключително натоварен график. В допълнение към това, аз практикувам Ваджрасан след всяко хранене, пия глътка по глътка и избягвам да пия вода веднага след хранене.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Имах наистина ниска увереност и се мъчех да правя дори най-основните дейности. Подигравах се и от колегите, семейството и приятелите си заради наднорменото тегло.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да остана такъв, какъвто е до края на живота си и не искам да се отклонявам от този път. Знам, че съм ендоморф, мога да наддая много бързо, ако отново се върна към нездравословния начин на живот. Ако сте психически силни, можете да постигнете всичко в живота.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Започнах да тренирам поне 4-5 пъти седмично, спрях да прекалявам с алкохола и започнах да имам поне 4-5 хранения на ден. Отбелязвам също така да имам около 5-6 литра вода на ден. Започвам деня си с пиене на лимонов сок с топла вода заедно със скилидка чесън.

Коя беше най-ниската точка за теб? Не получавате видими резултати още в началото и това е точката, когато повечето хора се отказват. Трябва да имате някой в ​​живота си, който да ви държи постоянно мотивирани. Ако се разхождате с позитивни хора, положителните неща ще започнат да се случват в живота ви.