ръководство

Първоначално щях да подчертая новата си любима готварска книга за тази публикация, но си мислех, че би било по-забавно да говоря за това как мога да поддържам доста здравословна диета при никакво разхлаждане. Тук ще ви дам моя списък със стъпки, които трябва да предприемете този уикенд, за да започнете от понеделник отначало с вкусни, здравословни ястия за седмицата.

Опростете поне едно хранене на ден.

Толкова много хора имат (напълно погрешната) идея, че трябва да имат сложна закуска, за да започнат почивния си ден правилно. Макар че това със сигурност може да е ключово за някои хора, определено не е за мен. Закуската ми почти всеки ден? Банан с фъстъчено масло. Вкусно е и ми дава протеина, от който се нуждая, за да го направя на обяд. За дните на офиса Jif To-Gos са невероятни.

Вземете запас от рецепти.

Въпреки че ми харесва идеята за готварски книги, трябва да бъда честен, че почти никога не ги използвам. По-вероятно е да намеря нещо в Pinterest и да го направя, отколкото да намеря страхотна рецепта в готварска книга, въпреки че имам няколко от тях. Ако Pinterest е вашето конфитюр, създайте табло специално за храни, които изглеждат добре за вас, и докато ги правите, ги преместете в друга дъска „Tried and True“. Толкова е лесно да загубите представа за това, което сте направили, че да ги имате на едно място е ключово.

Пазарувах с приятел в Черния петък и взех копие на готварската книга One and Done на Skinnytaste. Мислех, че храната изглежда добре, но имам строго правило да не купувам НИЩО за себе си между Деня на благодарността и Коледа. Е, не можех да спра да мисля за готварската книга и, когато получих подаръчна карта за рождения си ден в средата на декември, веднага я купих.

И, о, боже, вие. Толкова се радвам, че го направих.

Не те шегувам, когато казвам, че си проправям път през готварската книга и все още не съм направил нещо от нея, което не обичам абсолютно. Целият щурец е, че за всяка рецепта трябва да изцапате само едно нещо, независимо дали това е вашата бавна готварска печка, мигновена тенджера, въздушна фритюрник (повече за това по-късно. Обожавам моята), тиган или холандска фурна. Едно и готово. Вземи го?

Ето няколко от любимите ми рецепти, но в кулинарната книга има много, много повече. Майка ми и сестра ми също имат копия на One and Done и постоянно споделяме любимите си помежду си!

Air Fryer Chicken Nuggets: Никога не съм събирал сос от Chick Fil A, докато този малък скъпоценен камък от рецепта не се появи в живота ми. Често приготвям достатъчно хапки за 2-3 хранения и използвам запасите си от сос CFA, за да се храня с тях. Направете няколко зеленчуци на скара, за да ядете отстрани и е добре да отидете на вкусна и здравословна храна!

Морска супа от бекон с бекон: Буквално единствената причина, поради която направих това, е, че просто имам под ръка всички съставки. Ако съм напълно честен, нямах големи надежди за това ... И ооооооооооооооо. Това е декадентско и имате чувството, че ядете най-калоричното нещо някога. Невярно. Дори не мога да изразя колко безумно вкусно е това. Малко нещо, което трябва да се отбележи, е, че рецептата не изисква достатъчно сол, така че не забравяйте да добавите малко допълнително.

Направете на едро и, ако е възможно, замразете.

Моят фризер е любимият ми и е абсолютно важен за готвене на заети, самотни момичета (добре, неженени) Инвестирайте в няколко бурканчета, както и в пластмасови капаци, и няма да съжалявате. Когато правите супа, просто я оставете да се охлади, разпределете я в зидани буркани и замразете. Пържените на въздух хапки също могат да се замразяват във фризерни торбички, след като са напълно приготвени и охладени.

Планирай напред

Знам, че това е най-досадният съвет някога, защото заетите хора не винаги имат ВРЕМЕ, за да планират предварително. Така че, най-малкото, планирайте вашия списък с хранителни стоки преди време. Помислете какви двойки добре с вашите супи (половин сандвич? Салата? Зеленчуци?) И вземете това. Това, което не искате, е да бягате в Panera, защото нищо, което сте закупили за обяд, не звучи добре.

Log Log Log!

Доста съм нов в идеята да регистрирам храна, вода и упражнения, но се радвам, че съм във влака. Изтеглих My Fitness Pal и, съжалявам, ако закъснея малко за това парти, обичам отчетността, която предоставя.

Ето го, приятели! Прекарайте този уикенд в планиране за следващата седмица, за да завършите януари силно. Приятен уикенд и ще се върна следващата седмица с още няколко чудесни съвета! Честит петък!