Излишните мазнини по корема са не само грозни и неудобни, но могат да бъдат опасни за вашето здраве. Това увеличава риска от различни сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Следвайте тези прости трикове, за да се отървете от стомашните мазнини и да отслабнете бързо.

Ню Делхи: Здравословната загуба на тегло не е само да спазвате диета с ограничен калории или програма. Става дума за начин на живот, който включва извършване на дългосрочни промени в ежедневните навици на хранене и упражнения. Макар да е вярно, че отслабването не е толкова лесно за много хора, които се опитват да свалят няколко излишни килограма, също не е невъзможно. Може би има прости трикове, които могат да ви помогнат да победите корема си и да изглеждате по-тънки за броени часове. Ключът към получаването на стройно и тонизирано тяло, което искате, е да се придържате към план, който включва тренировка и правилно хранене. Но когато искате да свиете корема си възможно най-бързо за един ден, трябва наистина да работите усилено върху вътрешните механизми за изравняване на корема на тялото си, които ще ви помогнат да балансирате храносмилателната си система и да стартирате метаболизма си.

изравните

Излишните мазнини по корема са не само грозни и неудобни, но могат да бъдат опасни и за вашето здраве. Това увеличава риска от различни сериозни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак - да назовем само няколко. Хубавото е, че има редица неща, които можете да направите, за да намалите излишните мазнини в корема. Ако смятате, че усилията ви не ви дават желани резултати, следвайте тези пет прости съвета, които могат да изравнят корема ви и да изглеждате така, сякаш сте отслабнали до края на деня. Прочетете - Искате ли да отслабнете бързо? Внимавайте за тези 5 здравословни състояния, за да избегнете натрупването на мазнини по корема

Пиенето на чаша топла вода, смесена с прясно изцеден лимонов сок, първото нещо сутрин е фантастичен начин да ускорите метаболизма си и да поддържате храносмилателната си система във върхова форма. Консумирането на този тоник за здраве не само ще ви помогне да изгорите повече калории и ще намалите теглото, но и ще даде на тялото ви перфектен антиоксидантен тласък и дори може да помогне при възпаление.

Закуската с високо съдържание на протеини ще ви гарантира, че ще започнете деня си от десния крак, като осигурите необходимата енергия. Той ще задоволи апетита ви и ще ви помогне да правите здравословен избор на храна през целия ден. Протеинът може да ви помогне да изгорите повече калории, като увеличите метаболизма в тялото. Това е един макронутриент, който наистина може да помогне за намаляване на мазнините в стомаха. Птици, постно месо, яйца, риба и други морски дарове, извара и кисело мляко са добри източници на протеин. Опитайте се да включите един или повече от тях във всяко сутрешно хранене.

Уверете се, че консумирате храни с високо съдържание на фибри, особено храни, богати на разтворими фибри, всеки ден, ако искате да се отървете от упоритите мазнини по корема. Ленените семена, брюкселското зеле, авокадото, бобовите растения и къпините са някои отлични източници на разтворими фибри, които ще помогнат за намаляване на натрупването на мазнини в коремната област. Проучванията показват, че разтворимите фибри поддържат здравословна загуба на тегло, тъй като ви помагат да се чувствате сити по-дълго, което ви кара да приемате по естествен път по-малко калории.

Ако искате да намалите мазнините около стомаха или корема, трябва да поддържате тялото си добре хидратирано. Пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да засилите метаболизма си, да подобрите храносмилането и да прочистите системата си от токсини. Освен това черният ви дроб няма да функционира както трябва, ако сте дехидратирани, което означава, че процесът ви на изгаряне на мазнини ще бъде засегнат. Така че, пийте достатъчно вода през целия ден, за да изгорите повече калории и да останете във форма. Направете зеления чай част от ежедневната си диета, за да увеличите метаболизма си, както и да неутрализирате ефекта от мазните храни.

Проблемът е, че подсладените със захар напитки са пълни с течна фруктоза, което може да доведе до повишени мазнини в черния дроб. Едно проучване показа, че хората, които консумират напитки с високо съдържание на фруктоза, получават значителни коремни мазнини. Опитайте се да се откажете напълно от сладки напитки като сода, сладък чай, за да отслабнете и мазнини в стомаха. Освен това, ако пиете, внимавайте за приема на алкохол, тъй като той е висококалоричен.

Вече знаете, че диетата и упражненията вървят ръка за ръка, когато става въпрос за здраве и фитнес. Дори да не разполагате с достатъчно време за упражнения, пак можете да направите нещо за вашата фитнес, дори докато сте на работа. Смята се, че дългото часово седене забавя метаболизма ви и влияе на здравето ви по редица начини. Опитайте се да ставате от седналото място на всеки час и да се придвижвате. Пропуснете асансьора и вместо това тръгнете по стълбите.

Следвайте тези съвети не само за един ден, но ги включете в ежедневието си, за да намалите мазнините в корема и да намалите теглото. Не забравяйте, че извършването на положителни дългосрочни промени в начина на живот е ключът към поддържането на форма и здраве.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now