Виновни ли сте да потупвате с крак или да разклащате крака си по време на дълги срещи? Е, следващия път, когато вашият колега ви помоли да го изрежете, кажете им, че го правите за вашето здраве

форма

Разклащането на краката, потупването с пръсти, щракването с писалка и подскачането на седалката може да досаждат на колегите ви, но всичко, което се тревожи, всъщност може да прави добри неща за тялото ви. Не само, че тези малки движения добавят допълнителни калории, изгорени с течение на времето, но трептенето може дори да противодейства на негативните ефекти от продължителното седене, според проучване, публикувано в American Journal of Physiology.

Независимо дали сте останали на работа на бюро или преглеждате любимите си предавания, вероятно всеки ден прекарвате много часове на задника си. Всичко това заседание може да има сериозни последици за здравето ви, като едно проучване дори съобщава, че да бъдете неактивни е най-рисковото нещо, което можете да направите след пушенето. Един от страничните ефекти е, че сгъването в коляното и седенето за дълги периоди от време може да ограничи притока на кръв - не е добре за цялостното здраве на сърцето. И въпреки че има някои забавни начини да се промъкнете в упражненията през работния ден или докато гледате телевизия, използването на тези съвети и трикове може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи. (Научете 9-те начина да започнете да стоите по-добре на работа.) За щастие има много несъзнателни движения, които много хора вече правят, които могат да помогнат: въртене.

Единадесет здрави доброволци бяха помолени да седят на един стол в продължение на три часа, като периодично се въртят с единия крак. Средно всеки човек си мърда с крак 250 пъти в минута - това е много трептене. След това изследователите са измерили доколко трептенето увеличава притока на кръв в подвижния крак и го сравняват с притока на кръв в крака, който все още е бил. Когато изследователите са видели данните, те са били „доста изненадани“ колко ефективно е било въртенето при подобряване на притока на кръв и предотвратяване на нежелани сърдечно-съдови странични ефекти, д-р Жауме Падила, асистент по физиология на храненето и упражненията в Университетът в Мисури и водещ автор на изследването заяви в съобщение за пресата.

"Трябва да се опитате да разделите времето на седене колкото е възможно повече, като стоите или ходите", каза Падила. „Но ако сте заседнали в ситуация, в която ходенето просто не е опция, трептенето може да бъде добра алтернатива.“

Морал на тази научна история? Всяко движение е по-добро от никакво движение - дори ако дразни човека до вас. Правите го за вашето здраве!