10 начина да ядете боб за закуска - започнете деня си с тези лесни рецепти, пълни с протеини и фибри!

ядене

Благодарим на USA Pulses и Pulse Canada за спонсорирането на днешната публикация.

Преди няколко седмици ви запознах с прекрасния свят на импулсите в този пост: Какво представляват импулсите и 5 начина да ги ядете. В случай, че се нуждаете от опресняване, варивата са термин, който включва сух грах, боб, нахут и леща. Те са безглутенов източник на протеини и фибри и са богати на важни хранителни вещества като желязо, калий и фолиева киселина. Освен това те са много бюджетни и имат също нисковъглероден отпечатък.

В последния си пост споделих 5 лесни начина да добавите повече импулси към вашата диета. Много от тези рецепти обаче са по-подходящи за ястия като обяд и вечеря, както и за закуска. Но мислили ли сте някога да започнете деня си с импулси? Това е вярно! Днес събрах 10 вкусни рецепти, за да ви насърча да ядете боб за закуска!

Фасулът е пълен с протеини и фибри, за да ви помогне да сте сити и концентрирани през цялата сутрин. Те правят чудесно допълнение към много традиционни ястия за закуска. Виж това:

1o начини за ядене на боб за закуска

Tex-Mex Migas
Чудесен начин да използвате тези трохи чипс от тортила!

Хеш за закуска от бял боб
Печеливша комбинация от протеини, фибри и здравословни мазнини!

Направете напред закуска Quesadillas
Направете партида от тях, за да запасите фризера си с опция за бърза закуска.

Тост с високо съдържание на протеин от авокадо
Avo тост е цялата ярост. Тази версия получава допълнителен хранителен тласък от фасула!

Хуевос Ранчерос Тостадас
Това би било чудесно за следващия брънч, който сте домакин!

Вегетарианска наденица за закуска от черен боб
Сервирайте ги с бъркани яйца или палачинки, за да започнете деня си!

Опушен бял боб Shakshuka
Обилна закуска, идеална за студена сутрин!

Тагас за веганска закуска
За тези такос за закуска не е необходимо тофу. Можете дори да ги направите преди време!

Huevos Rancheros Сандвичи за закуска
Направете едно, увийте го и го изяжте, когато се захванете за работа!

Тост от сладък картоф на зърна Лима
Опитайте този модерен нов тост със здравословен топинг!

Надявам се това да ви даде няколко нови идеи за закуска! Ако се чувствате вдъхновени да добавите повече импулси към вашата диета, препоръчвам ви да вземете Pulse Pledge! Просто се ангажирайте да ядете импулси веднъж седмично в продължение на 10 седмици и можете да спечелите някои страхотни награди. Освен това е полезно за вашето здраве И за околната среда!

Също така не забравяйте, че много зърна са взаимозаменяеми. Ако не харесвате черния фасул, заменете го с бял фасул или дори друг член от семейството на бобовите като нахут!