Въпрос и време! Не винаги мога да отговоря или да видя всички въпроси, които се задават в Instagram, затова се опитах да ги взема на едно място, за да мога да седна и да ви дам най-доброто от себе си в отговорите, и ето ги (или първото полувреме - защото бяха толкова много!) Обичам да давам каквото мога, като отговарям на въпроси, така че се надявам, че това ще ви помогне - благодарение на тези от вас, които зададоха страхотни въпроси, мисля, че сте покрили почти всичко в тази селекция!
2. ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО/ПРИГОТВЯНЕ
3. ИНГРЕДИЕНТИ, КОИТО ИЗПОЛЗВАМЕ
4. ФИТНЕС И РАБОТИ
КУХНЯ
- Чудех се как държите нещата прибрани в хладилника? Колкото и глупаво да звучи, любопитен съм, защото искам да се измъкна от използването на пластмасов Tupperware. Благодаря ти!
- Да, ние се опитваме да избягваме да купуваме и използваме пластмаса на всяка цена, така че обикновено използвам стъкло. Имаме хиляди буркани за зидари, които използвам за всичко - от превръзки до смутита до замразяване на ориз и порции месо (първо потърсете в Google за замразяване в бурканчета!). Също така използваме неръждаема стомана за кутии за обяд и съхранение на храни - любимите ни са тези и тези контейнери. Също така съхранявам порции в нашите керамични купи за хранене и ги покривам с Обвиване с пчели, което е брилянтна алтернатива за пластмасово фолио за композиране и за многократна употреба, аз също го използвам за покриване на остатъци от смути или опаковане на сирене.
- Чудех се каква вафлена ютия използвате?
- Ще бъда честен, това е, с което не се гордея твърде много! Обичам моята гофрети (това е стара версия на този) с изключение на това, че това е единственият незалепващ елемент, който имам в кухнята си и бих искал да го променя. Готвим само с чугунени тигани но оставих желязото и бих искал да го сменя на незалепващо. Така че за функционалност бих препоръчал нашата, но бих препоръчал също така да разгледаме версиите от чугун.
ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ/ПРИГОТВЯНЕ
РАБОТНИ И ФИТНЕС
- Как изглежда вашата рутинна тренировка?
- Обичам да спортувам. Аз съм наистина активен човек, така че за мен посещението на фитнес е лечение, а не жертва. Въпреки това, с бебе стигам там по-малко и имам цел да ходя 3 пъти седмично и след това да тичам на открито с него веднъж седмично. Обикновено това означава да отидете в 5 сутринта или след като е в леглото. Правя комбинация от тренировки с тежести и кардио с нисък удар, когато съм във фитнеса, а когато бягам, обикновено са 4-6 мили. Уверявам се също, че правя редовно силови тренировки, особено след бременност. Толкова е важно!
- За Джаред той е кардио човек и обикновено излиза на улицата или бягаща пътека за добро бягане. Той сам ще каже, че неговата фитнес категорично се повишава по време на плейофния сезон на НБА ... защото пътеките имат телевизори, а ние нямаме такъв у дома!
- Развили ли сте диастаза ректи от бременност?
- Да, направих - имах опитен приятел да тества корема ми на 8 седмици след раждането и можех да вместя около 4 пръста един до друг между корема. Бях шокиран! След това бях наистина внимателен как възстанових корема си отново и им помогнах да се излекуват и те отново са заедно. Започвайки от 8 седмици, направих ТАЗИ тренировка, започвайки с основните версии и след това я модифицирах, когато станах по-силен. Също така се концентрирах върху позата си религиозно - особено когато носех бебето или вдигам нещо. Около 6 месеца коремът ми беше отново заедно, но аз все още обръщам внимание на стойката си и продължавам да правя тези упражнения няколко пъти седмично, иначе откривам, че забравям да държа корема си правилно и че коремът на кучето се появява отново!
- Също така, какво направихте по отношение на фитнеса, за да се върнете във форма след раждането?
- Що се отнася до общото връщане във форма, аз си почивах и едва се движех около 2 седмици (бях в каша след раждането!) - почивката е изключително важна част от възстановяването. Изчаках да се почувствам като да се движа, преди да се преместя - и за мен да не се чувствам като преместване е нечувано, така че знаех, че мога да се доверя, че трябва да си почина!
- След това вървях много бавно за около 100 ярда на ден 5pp и изкачвах увеличени разстояния всеки ден до около час в някои дни, когато се чувствах напълно излекуван (на 6 седмици).
- Върнах се във фитнеса на 8 седмици след раждането и отново започнах да трупам сили. Бях тренирал със силови тренировки и кардио до деня, в който започнах да раждам, така че не бях изключително негоден и нямах голяма загуба на мускули. Също така се наблюдавах през бременността и така имах само 10 килограма, за да загубя, така че не направих нищо от нормалната си рутина, а просто се вмъкнах обратно и оставих тялото ми да открие, че е нормално отново.
- По отношение на храненето трябваше да намеря нов нормален. Около месец след раждането разбрах, че съм спрял да ям храна, или по-точно - денят ми беше едно дълго хранене! След месеци сутрешно гадене, което означаваше, че трябва да ям през цялото време, а след това онези първоначално безумно гладни седмици на кърмене през деня и нощта, бях спрял да чакам време за хранене, за да ям и просто ядях. През цялото време. Когато разбрах това, започнах да обръщам малко повече внимание и открих структурата на изчакване на времето за хранене и всъщност ядене на храна отново (но правя 4 на ден, или 3 и следобедна закуска). Когато открих този ритъм, отново се почувствах балансиран, а останалата част от тежестта падна и отново се почувствах нормален. Забележка: Не използвах скала, цифрите са само най-малката част от историята - не се страхувам от мащаба, но знам, че ‘чувствам’ е много по-голяма мярка за мен.
СЪСТАВКИ/ПЕЧЕНЕ
Проверете отново след няколко дни за част втора от тези въпроси и отговори!