Джош: Здравейте, това е Джош от DVCC. И аз съм тук с Мишел Секстън, която е клиент в DVCC Bedford от доста дълго време и тя постигна невероятни резултати.

мишел

Знам, че много хора, които слушат, ще могат да се възползват от нейната история, по същество как тя е успяла да го направи и нещата, които е направила по време на трансформацията си. Това е голяма трансформация. Първо, първо, Мишел, на колко години си?

Мишел: Четиридесет и три.

Джош: Добре. Така че нека да влезем направо в него. Колко общо сте загубили тегло *?

Мишел: Около 4 * камък.

Джош: Добре за теб. И в размерите на рокли, т.е.?

Мишел: От 18 до 12.

Джош: Удивително. И колко време ви отне да направите това?

Мишел: Около две години.

Джош: Страхотно. И така, нека се върнем там, откъдето започна историята. Как за първи път напълнихте това тегло?

Мишел: Отказах се от пушенето и сложих над 4 * камък за една година и след това започнах йо-йо диета, * загубих малко, поставих всичко обратно и още; * загуба на малко, поставяне на малко назад и повече.

Джош: Добре. Така че можете ли да говорите с мен за някои от онези диети, които преди сте имали?

Мишел: Отидох в Slimming World. Правих диети с млечен шейк. Правил съм диети със зелева супа. Направих ги всички. Пил съм хапчета за отслабване. И аз бих * загубил и след това просто да сложа всичко обратно и още в рамките на месеци.

Джош: Дали защото вие или те просто спряха да работят за вас, или защото се върнахте по старите си начини?

Мишел: Просто * отслабнах и отново стана самодоволен, а след това старите хранителни навици просто се промъкнаха назад и ...

Джош: Какви бяха тези стари хранителни навици?

Мишел: Никога не съм закусвал. Бях гладен до 10, 11 часа, ядях чипс, сандвичи, шоколади, сирене [попсикули].

Джош: Хубаво.

Мишел: И много за внос.

Джош: Добре. Така че основно храна за удобство тогава?

Мишел: Да.

Джош: Добре. Как създадохте тези навици? Беше ли нещо, което просто се натрупва с времето? Беше ли нещо, което сте направили заради натоварения график на работа?

Мишел: Имах натоварен график на работа и може би бях просто мързелив и не много добре организиран.

Джош: Добре. А вашето семейство също ли е напълняло?

Мишел: Съпругът ми беше напълнял доста, но и сега загуби много.

Джош: Да.

Мишел: А синът ми сега, защото винаги е ял нездравословна храна и след това диети.

Джош: Добре. Добре добре. Кога за първи път решихте, че искате да отслабнете? Имаше ли нещо, което просто щракна в съзнанието ви, или това беше постепенно нещо?

Мишел: Това беше по-скоро паника. Произхождаме от история в семейството на диабета, диабет, свързан с теглото. Тъй като баща ми, лелите ми, брат ми, всички бяха с наднормено тегло и веднага щом навършат 40-те и 50-те години, те трябва да приемат таблетки, за да контролират нивата на инсулин.

Мишел: И те трябва да бъдат много внимателни с това, което ядат.

Тъй като бях на 18 и скоро на 40, малко се паникьосах, защото не исках да стана диабетик.

Джош: Добре. И това ли е, когато сте дошли в DVCC?

Мишел: Да.

Джош: Добре. И как е различен начинът ви на живот сега?

Мишел: Е, тренирам три до четири пъти седмично, когато мога, но това са най-много седмици. Приемам хранителни съвети от DVCC и не съм спечелил нито едно от загубените килограми *.

Джош: Чудесно, значи сте го държали настрана.

Джош: Как е различен вашият ден сега от този, който беше преди две години?

Мишел: По-организиран съм по отношение на храната и приготвям храна предишната вечер, за да мога просто да го взема на работа. Вече не ям хляб. Все още харесвам шоколада, но просто не го жадувам толкова, колкото преди. И най-страхотното е, че си хапвате ястия и с нетърпение очаквате това.

Джош: Почти е като теб - добре, печелиш наградите си и те изглеждат по-скоро като награда, отколкото ако го имаш през цялото време и евентуално просто се чувства като норма.

Мишел: Определено.

Джош: И така бихте казали, че вашият начин на мислене е по-различен?

Мишел: Определено, да.

Джош: Добре добре. И така, вие сте работеща майка.

Мишел: И баба.

Джош: И бабо, как да жонглираш с всичко това, обучението и приготвянето на храната около живота си *?

Мишел: Просто става рутина. Това става част от вашата рутина. Знаете, че трябва да приготвяте храната си предишната вечер или дори през уикендите, да замразите някои и просто да можете да я извадите, ако трябва. Правя всички пазарувания онлайн, така че поръчвам само това, от което се нуждая. Доставям месото си до вратата ми.

Джош: добре.

Мишел: Вземете го, тренирайте, работете, приберете се вкъщи, охладете се.

Джош: Хубава рутина. И така, за хората, които слушат, кое е най-трудното в поддържането на вашите навици, които имате сега?

Мишел: Вероятно, когато правите почивка в рутината си, като например на почивка, трябва да се върнете направо в нея. И е трудно ... Трудно е, но трябва да се върнете направо в него, защото сте станали толкова мързеливи на почивка.

Джош: Да, трудно е.

Мишел: Винаги отивате с добри намерения, че ще се храня добре, но никога не го правите. Пудинги за обяд, пудинги за вечеря.

Джош: Така че става въпрос само за връщане на коня възможно най-бързо тогава.

Мишел: Да, определено. И теглото обикновено пада. Знаете ли, каквото и да сте спечелили на почивка, не можете да се победите, защото всичко, което трябва да направите, е да се храните здравословно в продължение на две седмици и теглото просто ще падне.

Джош: Да. И така, за да затворите, какъв съвет бихте дали на някой на вашето място или по-скоро на позицията, в която сте били преди две години, когато сте били с 4 * по-тежък камък?

Мишел: Просто захапете куршума и го правете, докато това не е навик. Всички в DVCC са наистина приятелски настроени. Всички наистина са полезни. Няма от какво да се смущавате. Искам да кажа, че не бях ходил в нито един фитнес през целия си * живот. Не бях правил упражнение, откакто бях напуснал училище на 18. И ако мога да го направя, всеки може!