Подуването на корема преди менструация понякога може да се чувства наистина неудобно. Нека да се потопим в природата на този процес, за да научим как да намалим отока, свързан с цикъла.

период

Подуването на корема преди менструация е често срещан симптом на ПМС

Седмицата преди менструацията може да почувствате нежност и подуване на гърдите.

Симптоми като подуване на корема, подути ръце и крака и торбички под очите също могат да се появят. Подуването и подуването на корема са често срещани симптоми на предменструалния синдром (ПМС), които са причинени от задържане на вода.

Независимо дали има други симптоми на ПМС или не, задържането на вода е често срещано през това време.

Подуване на корема преди менструация: Какво го причинява?

Задържането на вода, свързано с ПМС, може да създаде подуто, тежко усещане около седмица преди менструацията.

Експертите не са точно сигурни какво причинява подуване на корема и други симптоми на ПМС, но промените в нивата на хормоните и генетиката са повече от вероятните основни фактори.

Проследете менструацията

Следете растежа на бебето ми

Как да се отървете от подуване на периода

Ако се чувствате подпухнали и подути, храни, които съдържат калий, като банани и тъмнолистни зеленчуци, могат да помогнат за намаляване на задържането на вода. Те правят това, като противодействат на високите нива на натрий в организма.

Консумирането на много солени храни може да влоши задържането на вода.

Намаляването на приема на рафинирани захари също е важна стъпка за намаляване на периодите на подуване на корема. Храните с високо съдържание на захар насърчават панкреаса да отделя хормон, наречен инсулин, което може да доведе до задържане на вода и подуване на корема.

Често задавани въпроси за подуване на корема

Нормално ли е да изпитвате подуване на корема преди период?

Да, усещането за подуване непосредствено преди менструация е много често.

Може да се появи всеки месец, от време на време, или подуване на корема може изобщо никога да не се появи. След пристигането на менструацията или след няколко дни симптомите трябва да изчезнат. С напредването на менструацията задържането на вода бързо намалява и подуването отшумява.

Колко дни преди период се появява подуване на корема?

Подуването на корема е често срещан ранен признак на ПМС. Усещане за подуване може да се появи около седмица преди началото на менструацията. Усещането за подуване може да се засили и след това да се подобри през първите дни от менструацията.

Подуването на корема е признак на период или бременност?

Подуването на корема може да бъде симптом на ПМС или ранна бременност. Подуването на корема преди и по време на период се предизвиква от промени в нивата на естроген и прогестерон. Хормоналните промени в началото на бременността също предизвикват усещане за подуване, подобно на често срещаните симптоми непосредствено преди началото на менструацията. Подуването на корема в началото на бременността кара някои хора да се чувстват по-прилепнали от обикновено в дрехите си.

Как да спрете подуването на корема преди менструацията?

За да ограничите подуването на корема преди менструация, можете да опитате следното:

  • Избягвайте солените храни.
  • Яжте храни, богати на калий.
  • Опитайте с естествени диуретици (напр. Спанак, аспержи, диня, краставица и чесън).
  • Избягвайте рафинираните въглехидрати. Те могат да причинят повишаване на нивата на кръвната захар, което допълнително повишава нивата на инсулин и кара бъбреците да задържат повече натрий.
  • Упражнявай се редовно.

Вашият доставчик на здравни грижи може да предостави допълнителни съвети относно други възможни средства за задържане на вода, като диуретици.

Подуването на корема преди менструация причинява ли наддаване на тегло?

Подуването на корема, причинено от задържане на вода или като симптом на ПМС, няма да доведе до наддаване на тегло. Може да се почувствате по-тежки, но след като менструацията ви пристигне и подуването на корема изчезне, тялото ви трябва отново да се чувства нормално.