Въз основа на изненадваща наука, Винаги яжте след 19:00 развенчава популярните диетични митове и предлага лесна за спазване диета, която ускорява изгарянето на мазнините и ви позволява да се отдадете на най-интензивния си глад за храна: Яденето на по-голямата част от калориите през нощта.

Традиционната мъдрост ни казва, че трябва да избягваме въглехидратите и да вечеряме рано и никога да не ядем преди лягане. Но факт е, Въз основа на изненадваща наука, Винаги яжте след 19:00 развенчава популярните диетични митове и предлага лесна за следване диета, която ускорява изгарянето на мазнините и ви позволява да се отдадете на най-интензивния си глад за храна: Яденето на по-голямата част от калориите през нощта.

Традиционната мъдрост ни казва, че трябва да избягваме въглехидратите и да вечеряме рано и никога да не ядем преди лягане. Но факт е, че най-новите научни изследвания просто не потвърждават това.

В Винаги яжте след 19:00: Революционната диета за нарушаване на правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - докато изгаряте мазнините през нощта, фитнес експерт, диетолог и автор на бестселъри Джоел Марион разкрива митовете, залегнали в основата на традиционната диета, и предлага проста, високоефективна програма за отслабване.

Този трифазен план показва на хората, които спазват диетата, как да губят големи, като стратегически ядат големи вечер, когато сме естествено най-гладни. Тайната на трайната загуба на мазнини се крие в комбинация от периодично гладуване (IF), пълнене на дневните ястия с обемисти суперхрани и стратегически комбинации от храни, регулиращи хормоните - преди лягане (включително супер въглехидрати като картофи и бял ориз!).

The Винаги яжте след 19:00 планът се състои от:

- 14-дневната фаза на ускорение, за да стартирате програмата и да видите бързи резултати
- Основната фаза, в която ще научите кои точно храни да ядете, за да постигнете целите си за отслабване
- Фазата на начина на живот за поддържане на тежестта завинаги

Дори ще можете да се наслаждавате на социални вечери и вечери без ограничения, да задоволявате нощния глад с изгарящи мазнини сладки и солени закуски преди лягане и допълнително да се отдадете на апетита си - и да подобрите резултатите си - със стратегически планирани ястия/дни. С ясни списъци с храни, лесни за следване планове за хранене и вкусни рецепти за всяка фаза, това е по-прост, стъпка по стъпка, по-приятен начин да отслабнете, без да се чувствате ограничени. В крайна сметка това е мечтата на всеки диета: сега трябва да правите това, което ви е казано да не правите - винаги яжте след 19:00! . Повече ▼

Вземете копие

винаги

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Винаги яжте след 19:00

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Тази публикация ви е предоставена от нашия спонсор, Винаги яжте след 19:00. Мненията, изразени по-долу, са мои собствени.

Традиционно ни учеха да избягваме въглехидратите, да вечеряме рано и никога да не ядем преди лягане. Но научните изследвания, представени в тази книга, ни показват, че това не трябва да е правило.

Изследванията показват, че средната скорост на метаболизма на хората не се различава по време на сън, отколкото през деня. Накратко, метаболизмът ви не се забавя през нощта. Нито тялото ви съхранява мазнини в края на тази публикация ви е предоставена от нашия спонсор „Винаги яжте след 19:00“. Мненията, изразени по-долу, са мои собствени.

Традиционно ни учеха да избягваме въглехидратите, да вечеряме рано и никога да не ядем преди лягане. Но научните изследвания, представени в тази книга, ни показват, че това не трябва да е правило.

„Изследванията показват, че метаболизмът на средния човек не се различава по време на сън, отколкото през деня. Накратко, метаболизмът ви не се забавя през нощта. Нито тялото ви съхранява мазнини в края на деня. Независимо дали е 8:00 или 20:00, вие използвате храната за енергия по същия начин. "

Това е прекрасна новина за тези от нас, които искат да се хранят по-различно от онези митове, на които са ни учили. Нашето семейство вечеря късно, защото съпругът ми обикновено се прибира от работа доста късно вечерта. Винаги ядем след 19:00, така че заглавието на книгата наистина наистина резонира с мен.

„Изследване, публикувано в„ Спортна медицина “през 2014 г., показва, че хората, които ядат по-голямата част от въглехидратите си на вечеря, всъщност спят по-добре. Индуцираният от въглехидрати качествен сън намалява кортизола (хормон за съхранение на мазнини) и ускорява производството на вашите хормони на съня, серотонин и мелатонин. Възстановителният сън увеличава хормоните за изгаряне на мазнини - основният от тях е хормонът на растежа - за една нощ. "

Знаем колко важно е да се наспим добре за заетите работещи майки. И всички знаем, че спим по-добре след пълноценно хранене (здравей, Деня на благодарността). Така че защо да не комбинираме тези факти и да се храним по такъв начин, че да спим по-добре и да изгаряме мазнини, докато правим това!

„Вашият мозък ще освобождава невротрансмитерите и хормоните, които ще ви помогнат да регулирате хормоните си и да изгаряте повече складирани мазнини всеки ден. Не е нужно да се натоварвате с опитите да ядете на всеки няколко часа. С периодично гладуване диетата става много по-лесна за спазване и ползите са забележителни. “

Сега, когато нещата се връщат повече към очаквания график, когато съпругът ми се връща в офиса, мога да следвам плана на тази книга по-добре през целия ден и да се наслаждавам на големите ни семейни вечери, както обичаме да правим.

„Един от най-простите 3-минутни сутрешни ритуали за изгаряне на мазнини, лимонената вода е чаша вода, смесена със сока на половината лимон. Тази напитка осигурява всички предимства на редовната питейна вода, която подпомага загубата на тегло, храносмилателното здраве, физическата работоспособност и когнитивните функции. "

Обичам да спазвам 3-минутния сутрешен ритуал за изгаряне на мазнини с лимоновата вода. Помага ми да се събудя сутрин и прави мозъка ми по-буден, като същевременно ме предпазва от желание да хапвам храна, докато още не съм гладен. Внимателното хранене е важно на всяко пътуване, за да станете по-здрави. . Повече ▼