Последна актуализация на 20 август 2020 г. в 12:20 ч

тренировка

* Този план за тренировка и диета на Jamie Foxx е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Джейми Фокс е човекът.

Дори не знаех кои филми трябва да назова в заглавието му.

Знам, че това се случва много, но толкова много обичам някои от ролите му, че това допълнително затрудни.

Например аз съм ОГРОМЕН фен на закона, спазващ закона.

И така, когато разбрах, че ще бъде в Робин Худ, бях извън възбуда. Особено като се има предвид, че беше заедно с Тарон Егертън и Джейми Дорнан.

Това е изпълнен с гласове глас.

Също така бях изключително доволен да спомена Робин Худ и Спаун, че Amazing Spider-Man дори не стана заглавие ... а това е SUPERHERO Jacked ...

Джейми Фокс Статистика:

Височина: 5’9-5’10 (в зависимост от източника)

Тегло: (приблизително) 185 lbs

Възраст: На 50 години

Джейми Фокс всъщност е по-нисък от средния мъж, когото виждаме в SHJ.

Но той наистина попада в категорията мъже, които имаме.

Тази средна височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Станден и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Джейми Фокс Диета и хранене

Джейми Фокс обича да бъде умен с храненето си.

И той ни разказва всичко за това по време на интервю за Men’s Journal.

„За мен става въпрос за правилно хранене. Просто трябва да се храните умно и да влагате правилните неща в тялото си. Можете да ядете по всяко време, когато искате, стига да правите правилните неща. Понякога това е просто буквално кейл и спанак, а понякога хрупкавият спанак или плод за лека закуска. Това, което правя всеки ден за закуска, е да ям белтъци, пуешка наденица и пуешки бекон. Ще имам едно парче препечен хляб, а вие можете да имате чаена лъжичка желе. Можете или да имате желе и вода с малко кристална светлина в него, или да изключите и да кажете: „Няма да имам желе“ и вместо това да изпием чаша портокалов сок. Можете да превключвате нещата, за да балансирате това, което правите. Останете на вашата риба и добри протеини като това. Можете да изневерявате, стига да го балансирате с добри неща. "

В друго минало интервю за Daily Mail Foxx посочва по отношение на загубата на тегло за филма си „Безсънни“:

„Всъщност не диетирах, просто изрязах всичко това, ядох пиле, риба и зеленчуци,“

„В рамките на две седмици загубих осем килограма и започнах да тренирам с моя треньор и преди да разберете, бях на 198 в рамките на две или три, четири седмици и след това просто стабилно, стабилно, стабилно.“

Той изчиства диетата си, когато е време да стане сериозен и да започне да реже, но в по-голямата си част той просто е интелигентен относно това, което яде и знае, че диетата и храненето са изключително важни.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на тренировката на Джейми Фокс

Подобно на много други знаменитости, които сме виждали, Foxx е преминал през няколко различни фази на тренировка.

Наскоро се връщам и почиствам някои стари статии и ги актуализирам с някои тренировки „Версия две“ (като Крис Прат, Джейсън Момоа, Крис Хемсуърт и други); така че за тази искам да споделя много от диетите.

В интервюто за Men’s Journal Foxx споделя много чудесна информация:

„Има място, наречено Спортна академия, точно зад ъгъла на къщата ми“, каза Фокс. „Това е най-доброто място в света за обучение. Той има девет баскетболни игрища, играчи от НБА тренират там, новобранецът Трей Йънг беше там, когато бях и аз. Има всичко необходимо за обучение и тренировка. Те имат волейбол, имат бейзбол и имат страхотни треньори. Отиването там е чудесен начин да декомпресирате и да влезете в тренировка.

Той споделя и един тон друга чудесна информация, така че се надявам да сте готови.

Досега научихме, че Foxx прекарва чудесно баскетбола и дори волейбола и обича да остане активен.

Той ни разказва и за работата си в групата:

„Едно от най-ефективните неща за мен е тренирането с групи“, каза Фокс. „Ще взема лентите и ще ги прекача на колене. Ще направя около 20 до 25 клека с групата. След това пускам лентата на глезена си и правя удари настрани 15 пъти, надясно 15 пъти, наляво 15 пъти, напред 15 пъти, назад 15 пъти и след това около 20 полукръга с краката си. След това ще легна на земята и ще направя мостовото упражнение около 50 пъти. Когато правите тази рутина, всичко започва и ви подготвя за следващото. Лентите са ключови за мен. "

Което след това проследява с важността на набиранията:

„Ако не искате обучител, най-доброто нещо в света е дърпа, който можете да поставите на всяко място, където отидете“, каза Фокс. „Ако бавно работите до 60 издърпвания на ден, колкото и време да ви отнеме, веднага ще започнете да виждате промените. Ще го усетите по цялото си тяло. Също така използвам буталните дръжки и един от онези ролки, които ще използвам, когато мога. Но сериозно получавате тази лента за издърпване, която работи за вас, тя подобрява всичко. "

Завършване на интервюто с:

„Едно нещо, което научих с напредването на възрастта, е, че трябва да се концентрирате върху силата на гърба“, каза Фокс. „Защото това, което се случва, е, че вие ​​работите и натискате всичките си други мускули, краката, ръцете, каквото и да е, а гърбът е това, което отива първо за вас. Така че искате да запазите гърба и глутеусите силни, защото от там идва многото сила. Разширенията на гърба ще ви спестят много неприятности и ще запазят и правите подколенни сухожилия.

И за щастие за нас, Foxx също има интервю с Muscle and Fitness, където споделя една от своите интензивни тренировки за общо тяло/ядро, които също ще използваме в тренировката.