консервирани

Не е чудно, че много от нас се отправят към магазина, за да си купят супа от консерва. Най-добрата консервирана супа е удобна, евтина, пълнеща и здравословна.

Единственият проблем? Докато консервираните супи се чувстват изгодно, тези преработени стоки са наистина едни от най-подлите диетични диверсанти от всички тях. Дори ако вашият избор е с ниско съдържание на калории и мазнини, той вероятно е препълнен с натрий - някои са над 1200 милиграма - което е лоша новина за червата. Постоянното заливане на системата с натрий може да преумори бъбреците ви. В резултат на това солта седи в кръвта ви, където привлича вода, причинявайки задържане на вода и подуване, което ви кара да изглеждате с пет килограма по-тежки.

Но това не означава, че трябва да консервирате консервите - просто трябва да си купите най-добрата консервирана супа.

Как избрахме здравословни консервирани супи.

Производителите излязоха с безброй опции, подходящи за талията, които могат да ви затоплят, без да ви изпълват. Тъй като много етикети са повече от заблуждаващи, ние свършихме мръсната работа и прочесахме десетките кирки на рафтовете на супермаркетите ви, за да намерим одобрени супи за ядене.

Всяка от най-здравословните консервирани супи е:

  • по-малко от 200 калории
  • по-малко от 870 mg натрий

Изброихме много от популярните вкусове, както и класирахме градивните елементи, които бихте използвали, за да приготвите любимата си рецепта у дома. Все още нямате убийствена рецепта за супа? Направете го една от тези най-добри досега супи за изгаряне на мазнини - и се улеснете със солницата.

Най-здравословната супа с пилешки юфка: Тихоокеанска супа с пилешки юфка, намален натрий

Съставки, които искате да видите в най-добрата пилешка супа: варено пиле, пилешки бульон, грах, моркови, подправки. Съставки, които не искате да виждате: калиев хлорид, малтодекстрин, екстракт от мая, концентрат от сок от моркови, захар, ароматизатор, ксантанова смола, карагенан и множество други. Това, че и двата варианта са с ниско съдържание на натрий, не означава, че и двете са полезни за вас. Вземете органичната възможност на Pacific от тази на Campbell, ако не искате да пиете същото съдържание, което се намира в епруветката на учен по храните.

Яжте това

Тихоокеанска супа с пилешки юфка, намален натрий

Не това!

Здравословната заявка на Campbell Пиле с домашен стил с пълнозърнеста паста

Най-здравословният мидач от миди: Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

След като разгледахме рафтовете за най-добрата консервирана супа от миди, стигнахме до заключението, че най-сигурният ви залог е да вземете кондензирана версия. Готовите за консумация консерви съдържат много консерванти, венци и добавки, за да запазят този кремообразен, плътен вкус. С тези кондензирани версии трябва да добавите толкова мляко, сметана и масло, колкото искате. Най-добрата основа е Bar Harbor's, която е пълна с протеини (за да знаете, че има много миди!) И може да се похвали с умерено съдържание на натрий. SNOW's е с ниско съдържание на протеини, високо съдържание на натрий и пълно с твърди вещества от царевичен сироп, соево масло и изкуствен оцветител - което също е една от страшните съставки в кутията за обяд на вашето дете.

Яжте това

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder

Не това!

SNOW's By Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder

Най-здравословна супа от леща: Тихоокеанска органична супа от леща и печена червена чушка, намален натрий

Някои от най-добрите ви оръжия срещу борбата с мазнините са храни с високо съдържание на протеини и фибри, а супата от леща съдържа значителни количества и от двете. Докато Progresso пакетира една трета от дневния ви натрий само в чаша (и почти два пъти повече от предлаганото от Тихия океан), Pacific е пълен с протеини в тяхната обилна, чиста супа, поради което печелят титлата най-добра супа в тази категория.

Яжте това

Тихоокеанска органична супа от леща и печена червена чушка, намален натрий

Не това!

Супа от леща Progresso

Най-здравословната супа от Минестроне: Органичната светлина на Ейми в супа от натриев минестрон

И двата варианта са с ниско съдържание на натрий, но си струва да се яде само консервирана супа: Amy's Organic (която също прави доста добра замразена пица). Предполага се, че супата от Минестроне е пълна със зеленчуци и богат бульон, не е осеян с добавки като царевичен сироп, естествен аромат, цвят на карамел, соев лецитин и калциев хлорид с уплътнителен агент, както при опцията на Progresso.

Яжте това

Органичната светлина на Ейми в супа от натриев минерал

Не това!

Прогресо Намален Натриев Сърдечен Минестроне

Най-здравият домат биск: Wolfgang Puck Органичен домат Базил Bisque

Често основното сдвояване с капризно сирене на скара, домат биск със сигурност е супа от комфорт и традиция. Не се заблуждавайте от новата оферта на Campbell "Slow Kettle Style", която сервира толкова захар, колкото това, което бихте намерили в 130 бисквитки на Теди Греъм. Биологичното предложение на Wolfgang Puck съдържа съставки и хранителни съставки в стил домашна килера, които няма да провалят диетата ви. Същото не може да се каже за тези най-лоши сосове за паста.

Яжте това

Wolfgang Puck Органичен домат Базил Bisque

Не това!

Бавен домат на Campbell's Slow Kettle & Sweet Basil Bisque

Най-здравословната градинска вегетарианска супа: Лека зеленчукова супа Progresso

Тъй като зеленчуците са с ниско съдържание на кал и пълни с фибри, които потушават глада, зеленчуковата супа е едно от най-удобните за кръста ястия наоколо. Да не говорим, той също е пълен с други полезни витамини и хранителни вещества. Но вегетарианците се пазете: само защото там пише „градински зеленчук“, не означава, че е само пълен със зеленчуци. Изборът на Campbell има както пилешки бульон, пилешка мазнина, така и телешка мазнина. Вариантът на Progresso е най-добрата консервирана супа в този кръг. Той е напълно вегетариански и съдържа по-малко въглехидрати и по-малко захар, отколкото предлага Campbell.

Яжте това

Лека зеленчукова супа Progresso

Не това!

Здравословна заявка на Campbell's Savory Vegetable

Най-здравословната супа от черен боб: Тихоокеански органичен пикантен черен боб и супа от зеле

Търсите протеин без говеждото? Зърната в тези супи доставят много време. Но още повече, ако грабнете картонена кутия с органични продукти на Тихия океан, за разлика от тази на Ейми. И двамата предлагат опции с одобрени от Eat This съставки, но Pacific е с по-ниско съдържание на калории, натрий и захар и по-високо съдържание на протеини от техния биологичен другар. За повече опции без месо, вижте тези най-добри вегетариански източници на протеин.

Яжте това

Тихоокеанска органична пикантна супа от черен боб и зеле

Не това!

Зеленчукова супа от органичен черен боб на Ейми

Най-здравият чили: Кръст пържола на скара с фасул на Кембъл

За обилна супа не търсете повече от чили. Крепката пържола на скара с боб на Campbell е изненадващо постна и най-добрата консервирана супа, която можете да купите, ако искате чили; На рафта няма много видове супи, които могат да надхвърлят само 200 калории на порция. Един от тези, които не могат, е Steak House Reserve от Stagg, който натрупва солидна част от препоръчителния ви прием на натрий за деня. Да не говорим, консервата е оцветена с карамелен цвят - добавка, която може да съдържа изкуствена форма на фосфор, за която е доказано, че извлича калций от костите ни. Други храни с тази гадна съставка? Сода.

Яжте това

Накръглената пържола на скара с фасул на Кембъл

Не това!

Stagg Chili Steak House Reserve Chili с боб

Най-здравословен костен бульон: Тихоокеански органичен пилешки костен бульон

Пиенето на костен бульон е чудесен начин да излекувате червата си. След като костите на животните се задушат във вода, техният колаген се превръща в богат бульон, пълен с желатин. „Когато го погълнем, той действа като чревна лейкопластика, предпазвайки и лекувайки лигавицата на храносмилателния тракт, което подпомага храносмилането и ни помага да усвоим допълнителни хранителни вещества от храната, която ядем“, обяснява диетологът Лорън Слейтън, MS, RD. Освен факта, че костният бульон на Тихия океан е с по-ниско съдържание на калории и натрий от този на Kitchen Basics, ние също харесваме добавянето на ябълков оцет към бульона - което Slayton също препоръчва. Ябълковият оцет е друга съставка, която допълнително ще подобри храносмилането ви, благодарение на това, че съдържа активни ензими.

Яжте това

Тихоокеански органичен пилешки костен бульон

Не това!

Основи на кухнята Био бульон от пилешки кости

Не това!

Супа от пиле и мини кръгла юфка на Кембъл

Най-доброто кубче бульон: По-добре от Bouillon Намалена натриева пилешка основа

Ако някога сте разглеждали списъка на съставките на куб от бульон, най-вероятно сте забелязали, че солта често е първата съставка. Това наистина се вижда във версията на Knorr, тъй като само половин куб събира над половин ден неща, оставяйки ви повече от пресъхнали за чаша вода за детоксикация. Да не говорим, той е зареден с пет версии на MSG, потенциално натоварено с мазнини хидрогенирано палмово масло, карамелен цвят, изкуствени оцветители Жълто 5 и 6, както и TBHQ - инхибитор на корозията, използван и в биодизела. Вместо това вземете концентрат от бульон като този от Better Than Bouillon (бонус точки за намален натрий!). Този запас е супер намален, докато не стане само продукт, подобен на паста, който е пълен с вкус. Нашият избор е съставен от истинско пилешко месо с натурални сокове, подправки, само един източник на MSG и оцветено с куркума вместо изкуствени оцветители, получени от въглища.

Яжте това

По-добре от Bouillon Намалена натриева пилешка основа

Не това!

Knorr Bouillon, пилешки вкус с друг естествен аромат

Не това!

Сертифициран органичен вегетариански зеленчуков бульон на Суонсън

Най-здравословен говежди запас: Основи на кухнята Оригинален говежди запас

Основен продукт за френски супи от лук, говеждо месо е труден продукт за закупуване. Това е така, защото версиите, закупени в магазините, са пълни с подобряващи вкуса химикали и не много говеждо. Например: Knorr's Beef Stock Concentrate съдържа възпалително палмово масло, четири версии на MSG, захар, два вида венци и канцероген-съдържащ карамелен цвят.

Ако нямате време да си направите запас вкъщи (което е най-добрият вариант), отидете на Original Basin Kitchen's Basic, който съдържа истински говеждо месо, а не просто говежди вкус, зеленчуков бульон, мед, сол и подправки - много по-проста от тази на Knorr. Плюс това, това е изненадващо чудесен източник на протеин!

Яжте това

Основи на кухнята Оригинален говежди запас

Най-здравословен пилешки бульон: Представете си Foods Organic Free-Range с ниско съдържание на натрий пилешки бульон

Когато пазарувате за най-добрия пилешки бульон, потърсете варианти с ниско съдържание на натрий, за да можете сами да коригирате подправката. В противен случай ще останете с опция като College Inn, която се покачва до почти 1000 милиграма на чаша. Харесваме и органични запаси, които използват пилета, които не са отгледани с антибиотици или хормони. В противен случай потърсете кратък списък на съставките без MSG, хидролизиран протеин или екстракт от мая. College Inn съдържа два от трите, заедно с вид трансмазнини, моно и диглицериди, както и добавена захар (под формата на концентрат от морковен сок), концентрати от зеленчукови сокове (вместо истински зеленчуци) и ксантанова смола.

Ако не можете да си представите Представете си, направете супата си с органичния пилешки бульон на Суонсън с ниско съдържание на натрий. Любим е на тестовете за вкус, но беше малко прекалено високо на натрий, за да заеме първото ни място. Говорейки за приготвянето на собствена супа, разбъркайте купа от една от тези високо протеинови супи за корема!

Яжте това

Представете си Foods Organic Free-Range с ниско съдържание на натрий пилешки бульон