В света има два вида хора, които спазват диета - кой от тях сте вие?
Живея и умирам по моя календар. Ако нямам календар, който да ме води през деня ми, се чувствам изгубен. Трябва да планирам деня си. От обучение на клиенти, проверка с клиенти онлайн, писане на програми и писане на статии - всичко това е в моя календар.
Ако нямам този календар или нещата отиват извън графика, това ме кара да се стресирам. Харесва ми идеята да бъда свободен дух, но това просто не съм аз. Имам нужда от правила в живота. Включително с диетата ми. Може и вие.
Работя с клиенти, които са фокусирани основно върху загубата на мазнини. Те искат настъргани кореми и да изглеждат страхотно голи.
Но след работа с хиляди клиенти става очевидно, че това, което прави единия абсолютно изтръгнат, не винаги ще настърга другия.
Два вида диети:
Някои хора, които спазват диета, се нуждаят от правила, които трябва да се придържат, а други се нуждаят от общ контур. Това, което работи за един диета, обикновено е катастрофа за другия. Най-често пренебрегваният ключ към загубата на мазнини и успехът в диетата е да разберете какъв човек сте на диета и да се придържате към това.
Прави диетите, известни също като въздържатели:
Диетата на правилата, като мен, са хора, които се нуждаят от правила, за да функционират. Има определено ниво на свобода, което идва с наличието на ограничения, защото тези хора, които спазват диета, знаят, че могат да живеят в рамките на правилата.
Тези диети обикновено предпочитат правилата във всички аспекти на живота. Те обичат да спазват графика си, да имат рамка, в която да останат, и не се справят добре без такава.
Можете да дадете на този тип диети определено правило - като калории, макроси, часове на гладно и т.н. - и те няма да имат проблем да се придържат към него. Те живеят по правилата. Когато на тези хора, които спазват диетата, им се каже да се справят или да не изпълняват плана, те не се справят добре.
Това може да е по редица причини, но обикновено мисля, че това е така, защото хората, които спазват правилата, са почти винаги личности от тип А, които стават големи или се прибират вкъщи, така че когато излязат от план, те наистина излизат извън плана.
По същия начин, ако те се ангажират с нещо, те напълно се ангажират. Правилата за спазване на диета обикновено са много по-строги по време на диетични периоди и напълно се освобождават по време на измамни хранения или измамни дни.
Диети на свободата, известни също като модератори.
Диетите на свободата се справят добре с общ контур срещу строги правила. Вместо да дават на свободата на диета конкретна препоръка за макро или калории, може да им се каже да ядат с ниско съдържание на въглехидрати и няма да имат проблем да премахнат повечето рафинирани въглехидрати и захари от диетата си.
За модераторите, които имат твърди и бързи правила, обикновено водят до стрес и чувство, че са в капан от техните правила, което в контекста на диетата може да доведе до неприятни периоди на хапване.
Вместо да се придържат към правилата, хората, които спазват свободата, обичат да останат „свободни“ през цялата седмица. Те могат да изпият само една чаша вино на вечеря или само една малка филия чийзкейк.
Същите тези хора вероятно не изгарят свещта в двата края и не са типичните ви личности от тип А. Те не са толкова строги към себе си през седмицата и избягват измамни дни, защото имат по-малки количества извън планираните храни през седмицата.
От кой тип сте?
За да разберете кой тип диета сте, се изисква интензивно търсене на душа, защото типът диета, който сте, вероятно казва много за типа човек, който сте като цяло.
Лично аз винаги обичах идеята да бъда свободен дух и се опитвах да се придържам към това възможно най-много в колежа и в началото на кариерата си. Отне ми доста неуспехи - някои малки, някои много големи - за да осъзная, че да бъда свободен дух просто не е моето нещо.
Вместо това имам нужда от правила във всички аспекти на живота.
Гретхен Рубин, най-продаваният автор на Ню Йорк Таймс, също е писала много по тази тема. Всъщност тя има термините „въздържател“ и „модератор“. Тя публикува онлайн тест, за да разбере кой тип човек сте.
Въпреки че викторината няма да ви каже кой тип диета сте конкретно, тя ще ви каже дали сте въздържател или модератор и този отговор е достатъчен, за да разберете какъв тип диета сте.
Направих много грешки по пътя си, за да разбера какъв човек на диета и човек бях. Бях се борил дълго време. Поучете се от грешките ми и прегърнете какъв тип човек сте. Не само ще ви настрои за успех в диетата, но и за успех във всички аспекти на живота.