Рафтовете на здравните магазини са пълни с оптимистични твърдения за продукти за отслабване. Изкушаващо е след може би седмици на „Ще започна диетата утре“ да помислите за прочистване на вашата система, за да стартирате новото си тяло.

Детоксикиращите чайове, сокове и добавки с бързо коригиране се предлагат на пазара, примамвайки ви да пиете магическа естествена отвара, която ще ви отърве от преяждането и купонясването на греховете ви, за да можете да започнете отново.

Комбинациите от лют червен пипер, лимонов сок и мед са толкова отвратителни, че може да се убедите, че те трябва да са полезни за вас, но истината е в научните доказателства, за които няма.

Всъщност прегледът на клиничните доказателства за детоксикационните диети от 2015 г., публикуван в Journal of Human Nutrition and Dietetics, заключава, че няма убедителни доказателства в подкрепа на използването на детоксикиращи диети за управление на теглото или елиминиране на токсините. Те откриха, че много клинични проучвания са възпрепятствани от погрешни методологии и малки размери на пробите и че не са провеждани рандомизирани контролирани проучвания за оценка на ефективността на търговските детоксикационни диети при хора.

защо
Детоксикацията се предлага на пазара въз основа на идеята, че някаква комбинация от алкохол, консерванти и бургери за бързо хранене може да предизвика натрупване на токсини в тялото. Тепърва ще намеря един комплект за детоксикация, който всъщност описва и назовава кои токсини се отстраняват и как успяват да направят това.

Реалността е, че телата ни са постоянно изложени на огромен брой химикали. Не всички химикали са лоши и наличието на химикали в тялото не означава, че те вредят или се натрупват. Някои естествени химикали могат да бъдат много по-вредни от някои синтетични и ние се излагаме на вредни вещества от самото начало на човека. За да оцелеят, телата ни са се развили, за да се защитават и премахват нежеланите вещества. Нашата кожа, лимфната система, бъбреците и черният дроб се комбинират, за да образуват невероятна присъща система за детоксикация.

Detox маркетингът описва как нашият черен дроб и бъбреци действат като филтри, но трябва да бъдат почистени, за да се отстранят токсините, които са затворени там, подобно на периодично изплакване на мръсна гъба. В действителност основната роля на черния ни дроб е да детоксикира, като приема кръв от храносмилателната система и филтрира токсини като алкохол и странични продукти от лекарства. Това става чрез превръщане на токсините чрез поредица от химични реакции в вещества, които могат да бъдат елиминирани в жлъчката.

Нашите бъбреци също се детоксикират, като отделят отпадъчните продукти в урината ни, използвайки над два милиона филтриращи единици, наречени нефрони, които премахват отпадъците и изпращат полезни минерали обратно в кръвта.

Черният дроб е самопочистващ се орган, той не съхранява токсини, освен ако не сте диагностицирани със сериозно чернодробно заболяване и никакво количество смес от лимонов сок не може да го изплакне по друг начин, отколкото вече е способен.

Диетолозите с детокс често твърдят, че се чувстват по-добре и имат повече енергия за почистващата си диета. Шансовете са, че не сокът причинява това, а фактът, че сокът заменя диета, пълна с преработени мазнини, захар, алкохол, сода и закуски. Като ги премахнете, черният дроб и бъбреците ви не са претоварени с филтриране на лоша диета и могат да изпълняват нормалните си задължения за детоксикация. Това, което най-вероятно изпитват детоксикантите, е усещането за здравословно добре балансирано тяло, което функционира нормално. Единственото нещо, което е доказано, че детоксикационната диета изчиства, е портфейлът ви, така че вместо да търсите бързо решение, дайте почивка на черния си дроб и помислете за вземане на дългосрочен избор на здравословен начин на живот, основан на факти.