Честно казано, навеждам се към негативното по този. Тези видове устройства са маркетинг, нищо повече. Те са склонни да обещават много, никога да не се доказват и тогава вероятно не работят. Първоначалният им принцип на работа е погрешен, тъй като знаем, че не можете да намалите. Хората правят грешката, опитвайки се да се насочат към мускулната група, често за сметка на това да правят упражнения за цялото тяло, които всъщност са по-ефективни. Това не означава, че фокусът върху мускулна група или зона е лош, защото имате нужда от него, но е по-добре да правите упражнения за цялото тяло. Упражнението е кардио тренировка - като бягане, ходене, колоездене, плуване, таебо, аеробика и др. Всичко, което е сърдечно-съдово, кара сърцето да се изпомпва и изгарянето на енергия е най-ефективно. Въпросът е само как използвате тези кардио сесии. Бих предложил поне 4 дни в седмицата кардио тренировки, всяка сесия с продължителност около 30 до 45 минути, ПОНЕ. Трябва да натрупате тази продължителност и след това да я поддържате последователно, за да видите промяна.

health

Конкретните упражнения за въпросната област имат относително малка роля, различна от тази, че те са отговорни за развитието на мускулатурата в областта, което създава вид на тонизиране. Очевидно това е, което искате, но трябва да осъзнаете, че не можете първо да извършите тонизирането и специфичната работа и да пренебрегнете кардиото - трябва да работи обратното, първо кардиото, тонизирането второ. Затова се съсредоточете върху кардиото, след това върху тонизирането.

Диетата също е много важна и ако не е 100%, това ще подкопае всякакви ползи от упражненията. Така че най-доброто нещо е да посетите диетолог или да следвате много добър диетичен план. Само не забравяйте, че ниският килоджаул не е непременно по-добър - твърде ниският също причинява проблеми, тъй като води до спадане на метаболизма в тялото и това влияе на способността ви да отслабвате в бъдеще. Затова не се опитвайте да се гладувате или да прекалявате, по-скоро яжте разумно, изрязвайте колкото се може повече мазнини и слушайте тялото си.